Poruchy spánku 2023, Prosinec

Spánková paralýza – příčiny, příznaky, léčba a prevence
Přečtěte si více

Spánková paralýza – příčiny, příznaky, léčba a prevence

Je spánková paralýza příznakem vážného problému? Výzkumníci zabývající se spánkem došli k závěru, že ve většině případů je spánková paralýza jednoduše známkou toho, že vaše tělo neprochází fázemi spánku hladce. Zřídka je spánková paralýza spojena s hlubokými psychiatrickými problémy.

Kolik spánku potřebuji?
Přečtěte si více

Kolik spánku potřebuji?

Kolik hodin spánku potřebujete? Množství spánku, které člověk potřebuje, závisí na mnoha věcech, včetně věku. Obecně: Kojenci (ve věku 0–3 měsíce) potřebují 14–17 hodin denně. Kojenci (ve věku 4–11 měsíců) potřebují 12–15 hodin denně Batolata (ve věku 1–2 let) potřebují přibližně 11–14 hodin denně.

Noční můry dospělých: Příčiny a léčba
Přečtěte si více

Noční můry dospělých: Příčiny a léčba

Když se probudíte vyděšení ze znepokojivé noční můry, můžete si myslet, že jste jediný dospělý, kdo je má. Koneckonců, nemají dospělí přerůst noční můry? I když je pravda, že noční můry jsou častější u dětí, každý druhý dospělý má příležitostně noční můry.

Když se spánek stává noční můrou: Můj boj s narkolepsií
Přečtěte si více

Když se spánek stává noční můrou: Můj boj s narkolepsií

Jak jsem se probral zpět do vědomí, zjistil jsem, že jedu po špatné straně silnice, která vedla souběžně s pláží, a doprava směřovala přímo na mě. Ohromeně jsem strhl volant, abych se vrátil do pravého pruhu, ale nějak jsem se dokonale srovnal s telefonním sloupem.

Výběr nejlepšího polštáře pro vaši polohu na spaní
Přečtěte si více

Výběr nejlepšího polštáře pro vaši polohu na spaní

Pravděpodobně jste již slyšeli, že správné držení těla je velmi důležité. Věděli jste, že to platí i pro vaši polohu při spánku? Různé polohy spánku mají vliv na vaše ramena, krk a páteř. Zde je to, co potřebujete vědět, pokud jde o nalezení nejzdravější polohy pro spaní.

Nežádoucí účinky prášků na spaní: Časté a potenciálně škodlivé vedlejší účinky
Přečtěte si více

Nežádoucí účinky prášků na spaní: Časté a potenciálně škodlivé vedlejší účinky

Třetina až polovina Američanů trpí nespavostí a stěžují si na špatný spánek. Možná jsi jedním z nich. Pokud ano, možná zvažujete vzít si prášek na spaní. Prášek na spaní může krátkodobě pomoci vašim problémům se spánkem. Je ale důležité porozumět všemu, co potřebujete vědět o prášcích na spaní.

Pomáhá vám meditace lépe spát?
Přečtěte si více

Pomáhá vám meditace lépe spát?

Po tisíce let lidé praktikovali meditaci pro duchovní probuzení a uvědomění, ale to není jediný přínos meditace. Studie ukazují, že pomáhá prohlubovat spánek, a to i u lidí, kteří problémy se spánkem nemají. Naštěstí je meditace zdarma a nevyžaduje žádné vybavení.

Mohou doplňky zlepšit vaši energii?
Přečtěte si více

Mohou doplňky zlepšit vaši energii?

Vitamíny a minerály jsou látky, které vaše tělo potřebuje k budování energie, pomáhá vám zůstat zdravý a správně fungovat. Abyste si přirozeně udrželi svou každodenní energetickou hladinu, je nejlepší přijímat vitamíny z jídla. Ale pokud nejste schopni uspokojit své denní potřeby pouze jídlem, můžete sáhnout po doplňcích, abyste ten rozdíl vyrovnali.

Dyssomnie: Běžné typy, které vám mohou bránit v dobrém spánku
Přečtěte si více

Dyssomnie: Běžné typy, které vám mohou bránit v dobrém spánku

Dyssomnie ovlivňují kvalitu vašeho spánku, jako je množství nebo načasování. Protože existuje mnoho různých typů dyssomnie, mohou být způsobeny různými věcmi. Nalezení příčiny vaší dyssomnie může vám i vašemu lékaři pomoci vybrat nejlepší léčbu dyssomnie.

Tipy, jak se vyhnout denní ospalosti
Přečtěte si více

Tipy, jak se vyhnout denní ospalosti

Je normální, že se každý jednou za čas cítí ospalý. Ale 18 % lidí ve Spojených státech se potýká s hypersomnií neboli nadměrnou denní ospalostí. Tento stav může způsobit, že během dne opakovaně usnete, dokonce i během činností, jako je jídlo nebo mluvení s někým.

Když prášky na spaní nefungují: Další kroky
Přečtěte si více

Když prášky na spaní nefungují: Další kroky

Insomnie je nejčastější porucha spánku. Ale existují na to účinné způsoby léčby. Lékaři mohou začít tím, že doporučí změny životního stylu, které by mohly zlepšit váš spánek. Nebo vás mohou doporučit na talk terapii kvůli nespavosti. Někteří lékaři předepisují prášky na spaní jako první nebo je předepisují spolu se změnami životního stylu nebo po nich a terapii řečí.

Proč nemůžu spát?
Přečtěte si více

Proč nemůžu spát?

Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, nejste sami. Institut medicíny uvádí, že mezi 50 miliony a 70 miliony dospělých v USA trpí poruchou spánku. Téměř polovina všech dospělých uvádí chrápání a více než jedna třetina uvádí, že spí méně než 7 hodin v typické noci.

Nejnovější výzkum nespavosti
Přečtěte si více

Nejnovější výzkum nespavosti

Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, můžete mít nespavost, nejčastější poruchu spánku. Mezi 10% a 30% dospělých trpí chronickou nespavostí a mnoho dalších se s ní čas od času potýká. Zde je pohled na některé z nejnovějších výzkumů tohoto stavu, jeho příčin a léčby, které mohou pomoci.

Ovlivňují vaše léky váš spánek?
Přečtěte si více

Ovlivňují vaše léky váš spánek?

Pokud máte potíže s usínáním nebo udržením spánku, zkontrolujte lékárničku. Nespavost může být vedlejším účinkem některých široce používaných léků na předpis, volně prodejných léků a doplňků stravy. Léky na předpis Léky na srdce. Alfa-blokátory léčí vysoký krevní tlak a problémy s prostatou.

Insomnie: Váš tým zdravotní péče
Přečtěte si více

Insomnie: Váš tým zdravotní péče

Pokud trpíte nespavostí, možná budete chtít zvážit vytvoření týmu zdravotníků, kteří vám pomohou najít řešení pro spánek. Lékař primární péče. Toto je první osoba, kterou byste měli vidět ohledně své nespavosti. Při běžné prohlídce se vás lékař může zeptat na kvalitu vašeho spánku.

Chrápání: Příčiny, komplikace, diagnostika, léčba
Přečtěte si více

Chrápání: Příčiny, komplikace, diagnostika, léčba

Co je chrápání? Chrápání je hlučné dýchání, když spíte. Je to běžný stav, který může postihnout kohokoli, i když se častěji vyskytuje u mužů a lidí s nadváhou. Chrápání se s věkem zhoršuje. Chrápání jednou za čas obvykle není vážný problém.

Insomnie: definice, příznaky, příčiny, diagnostika a léčba
Přečtěte si více

Insomnie: definice, příznaky, příčiny, diagnostika a léčba

Co je nespavost? Insomnie je porucha spánku, při které máte potíže s usínáním a/nebo udržením spánku. Stav může být krátkodobý (akutní) nebo může trvat dlouhou dobu (chronický). Může také přijít a odejít. Akutní nespavost trvá od 1 noci do několika týdnů.

Melatoninový doplněk spánku: účinnost, dávkování, & vedlejší účinky
Přečtěte si více

Melatoninový doplněk spánku: účinnost, dávkování, & vedlejší účinky

Melatonin je hormon produkovaný epifýzou. To je žláza o velikosti hrášku, která se nachází těsně nad středem vašeho mozku. Pomáhá vašemu tělu vědět, kdy je čas spát a vstávat. Za normálních okolností vaše tělo vytváří více melatoninu v noci.

Nežádoucí účinky nadměrného spánku: Škodí příliš mnoho spánku?
Přečtěte si více

Nežádoucí účinky nadměrného spánku: Škodí příliš mnoho spánku?

Pokud jde o spánek, můžete mít příliš mnoho dobrých věcí? Je pravda, že dobrý spánek je pro zdraví nezbytný. Ale přílišný spánek je spojen s řadou zdravotních problémů, včetně cukrovky, srdečních chorob a zvýšeného rizika smrti. Výzkumní pracovníci však pozorně zaznamenávají, že dva další faktory – deprese a nízký socioekonomický status – jsou silně spojeny s přílišným spánkem.

Náměsíčnost (somnambulismus): Možné příčiny a známky toho, že se to děje
Přečtěte si více

Náměsíčnost (somnambulismus): Možné příčiny a známky toho, že se to děje

Co je náměsíčnost? Náměsíčnost je porucha, která způsobuje, že vstáváte a chodíte, když spíte. Váš lékař tomu může říkat somnambulismus. Obvykle se to stává, když přecházíte z hlubokého spánku do lehčího stavu nebo když se probouzíte. Když jste náměsíčný, nemůžete reagovat a obvykle si to nepamatujete.

REM způsobuje poruchu spánkového chování
Přečtěte si více

REM způsobuje poruchu spánkového chování

Normální spánek má dva různé stavy: spánek bez rychlých pohybů očí (NREM) a rychlých pohybů očí (REM). NREM spánek je rozdělen do tří fází. Během REM spánku dochází k rychlým pohybům očí, dochází k rovnoměrnému dýchání, stoupá krevní tlak a dochází ke ztrátě svalového tonu (paralýza).

Mluvení ve spánku: Příčiny a léčba mluvení ve spánku
Přečtěte si více

Mluvení ve spánku: Příčiny a léčba mluvení ve spánku

Bylo vám řečeno, že si ve spánku šeptáte sladké nic – nevíte, že jste někdy promluvili slovo? Nebo možná vaše dítě pozdě v noci vykřikuje proudy blábolů – aby pak hned zase usnulo. Doufali jste, že váš spící manžel prozradí dlouholeté tajemství?

Co je prokrastinace pomsty před spaním?
Přečtěte si více

Co je prokrastinace pomsty před spaním?

Zůstáváte po nacpaném dni dlouho vzhůru nějakou dobu „já“, než abyste šli na rozumnou hodinu spát? Pokud to máte ve zvyku, mohlo by to být znamením odplaty před spaním. Také známý jako prokrastinace spánku, znamená to, že se „pomstíte“za svůj nabitý denní program tím, že zapadnete do volného času na úkor zavřených očí.

Fáze spánku: REM a non-REM spánkové cykly
Přečtěte si více

Fáze spánku: REM a non-REM spánkové cykly

Ve vašem těle se během spánku děje hodně. Když dostanete své ZZZ, budete cyklovat mezi REM a non-REM spánkem. REM znamená rychlý pohyb očí. Během REM spánku se vaše oči rychle pohybují v různých směrech, ale neposílají žádné vizuální informace do vašeho mozku.

Sny: Proč sníme, noční můry a jasné sny
Přečtěte si více

Sny: Proč sníme, noční můry a jasné sny

Sny mohou být zábavné, znepokojivé nebo přímo bizarní. Všichni sníme, i když si to druhý den nepamatujeme. Ale proč sníme? A co vlastně znamenají? Co jsou sny? Sny jsou v podstatě příběhy a obrazy, které naše mysl vytváří, když spíme.

Diagnostika spánkové apnoe: Jak vás lékaři testují na spánkovou apnoe
Přečtěte si více

Diagnostika spánkové apnoe: Jak vás lékaři testují na spánkovou apnoe

Pokud máte příznaky spánkové apnoe, může vás lékař požádat o test spánkové apnoe, nazývaný polysomnogram (PSG). To lze provést v centru pro poruchy spánku nebo dokonce doma. Polysomnogram – neboli studie spánku – je vícesložkový test, který elektronicky odesílá a zaznamenává konkrétní fyzické aktivity během spánku.

Otázky týkající se poruch spánku: Výhody a nevýhody podřimování, účinky alkoholu a další
Přečtěte si více

Otázky týkající se poruch spánku: Výhody a nevýhody podřimování, účinky alkoholu a další

Kolik spánku potřebuji? Záleží, ale dospělí obvykle potřebují 7–8 hodin na noc. Děti a dospívající potřebují víc. Přesná částka se u jednotlivých osob liší v závislosti na mnoha věcech, včetně vašeho věku. Pokud jste minulou noc dobře nespali, možná budete potřebovat více, abyste to napravili.

Spánková apnoe: typy, běžné příčiny, rizikové faktory, účinky na zdraví
Přečtěte si více

Spánková apnoe: typy, běžné příčiny, rizikové faktory, účinky na zdraví

Co je spánková apnoe? Spánková apnoe je vážná porucha spánku, ke které dochází, když se váš dech zastaví a začne během spánku. Pokud se neléčí, může způsobit hlasité chrápání, denní únavu nebo vážnější problémy, jako jsou srdeční potíže nebo vysoký krevní tlak.

Myslel jsem si, že moje narkolepsie je něco jiného
Přečtěte si více

Myslel jsem si, že moje narkolepsie je něco jiného

Matthew Horsnell, jak řekl Hallie Levine Když se ohlédnu zpět, pravděpodobně jsem měl v dětství příznaky narkolepsie. Moje máma by vtipkovala, že můžu usnout kdekoli. Do 20:00 jsem byl vždy v posteli. Ale na střední škole je to jako když cvakne vypínač a něco se změní.

Jak vedu vyrovnaný život s narkolepsií
Přečtěte si více

Jak vedu vyrovnaný život s narkolepsií

Od Caroline Arnette, jak řekla Evanu Starkmanovi Bylo mi 14, když mi specialista na spánek diagnostikoval narkolepsii. Po 3 solidní roky jsem se neustále cítil vyčerpaný a velmi to ovlivnilo každý aspekt mého života. Než jsem začal mít příznaky, byl jsem super aktivní, měl jsem spoustu přátel, sportoval a hrál jsem a miloval jsem školu.

Jak plánuji svůj pracovní den s narkolepsií
Přečtěte si více

Jak plánuji svůj pracovní den s narkolepsií

Kristyn Beecher, jak řekla Stephanie Watson Svou profesní dráhu znám tak dlouho, jak si pamatuji. Když mi byly 2 nebo 3 roky, vzal jsem si plastovou židli Elmo, přilepil jsem si na zeď jedny z maminčiných novin nebo časopisů a předstíral jsem, že čtu zprávy z teleprompteru.

Oddělení příznaků narkolepsie od příznaků jiných poruch
Přečtěte si více

Oddělení příznaků narkolepsie od příznaků jiných poruch

Alon Y. Avidan, MD, jak řekl Alexandra Benisek Je důležité si uvědomit, že periodická porucha pohybu nohou, rychlý nástup rychlých pohybů očí (REM), kataplexie, deprese a další poruchy duševního zdraví mohou být komorbiditami u lidí s narkolepsií.

Aplikace a technologie pro spánek pro narkolepsii
Přečtěte si více

Aplikace a technologie pro spánek pro narkolepsii

Od Robsona Capassa, MD, jak řekl Susan Bernstein Věnuji se hlavně chirurgii a léčbě lidí se spánkovou apnoe. Viděli jsme nedávný fenomén, kdy rostoucí počet pacientů hledá léčbu pro poruchy spánku, které si sami diagnostikovali, jako je nedostatečná délka spánku a nespavost.

Čemu lidé o narkolepsii nerozumí
Přečtěte si více

Čemu lidé o narkolepsii nerozumí

Amandou Myersovou, jak řekla Stephanie Watson Byl jsem jedním z těch dětí, které měly 20letý plán. Mým plánem bylo stát se právníkem v oblasti občanských práv – hájit ty, kteří nemají hlas. Ale když moje babička onemocněla a moje rodina potřebovala peníze na školné, abych jí mohla zaplatit péči, opustil jsem vysokou školu v Alabamě, přestěhoval se zpět domů na Floridu a získal práci na plný úvazek jako barman v country klubu.

Narkolepsie: Pojmenujte své zkušenosti
Přečtěte si více

Narkolepsie: Pojmenujte své zkušenosti

Od Julie Flygare, jak řekla Stephanie Watson Moje ospalost pravděpodobně začala v roce 2003, když jsem byl vysokoškolákem na Brown University. Odepsal jsem to jako vedlejší produkt nabitého akademického a univerzitního sportovního programu, ale svalovou slabost, která se objevila o několik let později, nebylo tak snadné zahnat.

Narkolepsie: Den v životě
Přečtěte si více

Narkolepsie: Den v životě

Od Luise Ortize, MD, jak řekl Hope Cristol Jako většina lidí s narkolepsií mám dobré a špatné dny. Pro mě dobrý den začíná co nejrychlejším vstáváním z postele. Když začnu přemýšlet o svém dni, když jsem v posteli, možná znovu usnu. Okamžitě beru své povzbuzující léky a zkouším si jít zaběhat.

Narkolepsie: Moje každodenní rutina
Přečtěte si více

Narkolepsie: Moje každodenní rutina

Od Nicole Jeray, jak řekla Barbaře Brody Když mi bylo něco přes 20 let, potkal jsem kluka, ze kterého mi doslova slábla kolena. Dělal mi caddyho – byl to můj první rok na turné jako profesionální golfistka s Ladies Professional Golf Association (LPGA) – a začali jsme spolu chodit.

Narkolepsie v centru pozornosti: Budoucnost výzkumu spánku
Přečtěte si více

Narkolepsie v centru pozornosti: Budoucnost výzkumu spánku

Od Lois E. Krahn, MD, jak řekl Sarah Ludwig Rausch Narkolepsii se věnuji 25 let a nikdy nebyla doba s tolika aktivitami na tolika různých frontách. Pro lidi, kteří žijí s touto nemocí, je to neuvěřitelně vzrušující. Vidím to každý den. Spánek je náročný na pochopení kvůli jeho samotné podstatě.

Diagnóza narkolepsie přináší naději a výzvy
Přečtěte si více

Diagnóza narkolepsie přináší naději a výzvy

Od Kimberly Truong, MD, jak řekl Camille Noe Pagan Jako specialista na spánek považuji za neuvěřitelně obohacující léčit lidi s narkolepsií. Může být znervózňující být diagnostikován s poruchou. Ale je to také obrovská úleva, protože lidé konečně vědí, co je tak uspává.

Obstrukční spánková apnoe (OSA): Definice, příčiny, příznaky, diagnostika a léčba
Přečtěte si více

Obstrukční spánková apnoe (OSA): Definice, příčiny, příznaky, diagnostika a léčba

Co je obstrukční spánková apnoe? Obstrukční spánková apnoe je stav, kdy něco blokuje část nebo celé horní cesty dýchací, když spíte. Vaše bránice a svaly hrudníku musí pracovat tvrději, aby otevřely dýchací cesty a vtáhly vzduch do plic. Váš dech může být velmi mělký, nebo dokonce můžete nakrátko přestat dýchat.

Narkolepsie: definice, příznaky, příčiny, diagnostika, léčba
Přečtěte si více

Narkolepsie: definice, příznaky, příčiny, diagnostika, léčba

Co je narkolepsie? Narkolepsie je neurologická porucha, která ovlivňuje vaši schopnost probouzet se a spát. Lidé s narkolepsií mají nadměrnou, nekontrolovatelnou denní ospalost. Mohou také náhle usnout kdykoli, během jakéhokoli druhu činnosti.

Léčba problémů se spánkem způsobených chronickým onemocněním
Přečtěte si více

Léčba problémů se spánkem způsobených chronickým onemocněním

Problémy se spánkem mohou být způsobeny dlouhodobým nebo chronickým onemocněním, jako je cukrovka, artritida, HIV/AIDS, lupus, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a roztroušená skleróza. Jak chronické onemocnění ovlivňuje spánek?

Spaní pro jednotlivce v manželské posteli
Přečtěte si více

Spaní pro jednotlivce v manželské posteli

Ach, kdyby společné spaní bylo tak romantické jako v našich snech. Ale je to noční sova - nespí až do 2 hodin ráno a chrápe jako medvěd, když narazí na postel. Je neklidná, spí celou noc nahoru a dolů. Tyto zvyky přivádějí jejich partnery k rozptýlení.

Prevence a řešení chrápání
Přečtěte si více

Prevence a řešení chrápání

Pokud je váš partner v posteli chrápající – pokud jste celou noc poslouchali smrkání a šukání – poslouchejte. Váš noční život může být klidnější. Chrápači vás probudí – probudí se také sami, říká Breus. Takže oba máte roztříštěný spánek, který vám ubírá energii a okrádá vaše tělo o omlazující odpočinek, který potřebuje.

Jste vy a váš partner Sleep kompatibilní?
Přečtěte si více

Jste vy a váš partner Sleep kompatibilní?

Jste vy a váš partner kompatibilní v posteli – myslíme, že když je čas jít spát? Rád se vracíš brzy, zachumlaný pod hromadou přikrývek v naprosté tmě. Je to noční sova, dívá se na televizi nebo si čte do pozdních nočních hodin. Když si konečně zdřímne – často se stále oslňujícím světlem – stěží upadne do klidného spánku.

Příčiny a léčba chrápání
Přečtěte si více

Příčiny a léčba chrápání

V ložnici Nancy Rothstein se každou noc odehrává stejný rituál. Jde spát dříve než její manžel, a pak, o několik hodin později, ji probudí skřípavý zvuk jeho chrápání. "Obvykle tam chvíli ležím a snažím se rozhodnout, jestli mám energii na to, abych se přestěhovala do jiné místnosti,"

Mohlo by vaše dítě mít spánkovou apnoe?
Přečtěte si více

Mohlo by vaše dítě mít spánkovou apnoe?

Když byl její syn v předškolním věku, Cynthia Chin-Lee si vzpomíná, jak učitelé říkali, že během hry usne. Ve věku 10 let nebylo možné Joshuu ráno probudit a říkat: "Potřebuji spát ještě 10 minut. Nech mě být." Joshua vypadal unaveně, měl váčky pod očima a ve škole se mu nedařilo, vysvětluje Chin-Lee, 53, manažer softwarové společnosti v Palo Alto v Kalifornii.

Poruchy příjmu potravy související se spánkem: příčiny, léčba a další
Přečtěte si více

Poruchy příjmu potravy související se spánkem: příčiny, léčba a další

Poruchy příjmu potravy související se spánkem jsou charakterizovány abnormálními stravovacími návyky během noci. I když to není tak časté jako náměsíčnost, může se během náměsíčnosti objevit noční porucha příjmu potravy související se spánkem (NS-RED).

Noční pomočování dětí: Příčiny primárního a sekundárního nočního pomočování
Přečtěte si více

Noční pomočování dětí: Příčiny primárního a sekundárního nočního pomočování

I když noční pomočování může být příznakem základního onemocnění, velká většina dětí, které smočí postel, nemá žádné základní onemocnění, které by jejich noční pomočování vysvětlilo. Ve skutečnosti je základní onemocnění identifikováno pouze u asi 1 % dětí, které běžně smáčejí postel.

Noční křeče nohou: příčiny, diagnostika, léčba a prevence
Přečtěte si více

Noční křeče nohou: příčiny, diagnostika, léčba a prevence

Co jsou noční křeče nohou? Noční křeče nohou jsou těsný, stažený pocit v nohách, ke kterému dochází v noci. Mohou trvat několik sekund až několik minut. Pokud jsou křeče silné, mohou vás svaly bolet celé dny. Křeče v nohách se liší od syndromu neklidných nohou.

Pravidelné poruchy pohybu končetin Příčiny, příznaky, léčba
Přečtěte si více

Pravidelné poruchy pohybu končetin Příčiny, příznaky, léčba

Pravidelné poruchy pohybu končetin Přehled Periodická porucha pohybu končetin (PLMD) je opakující se křeče nebo škubání nohou během spánku. Je to jediná pohybová porucha, která se vyskytuje pouze během spánku, a někdy se jí říká periodické pohyby nohou (nebo končetin) během spánku.

Příznaky spánkové apnoe & Varovné signály u dospělých
Přečtěte si více

Příznaky spánkové apnoe & Varovné signály u dospělých

Možná jste slyšeli, že časté chrápání je známkou spánkové apnoe. Je pravda, že chrápání je jedním z nejčastějších příznaků. Ale ne každý, kdo má spánkovou apnoe, chrápe. A samozřejmě ne každý, kdo chrápe, má spánkovou apnoe. Spánková apnoe způsobuje během spánku poruchy dýchání.

Příčiny spánkové apnoe
Přečtěte si více

Příčiny spánkové apnoe

Spánková apnoe je běžná a závažná porucha, při které se dýchání během spánku opakovaně zastaví na 10 sekund nebo déle. Porucha má za následek méně kyslíku v krvi a může krátkodobě probudit spáče na celou noc. Dva hlavní typy spánkové apnoe jsou obstrukční spánková apnoe a centrální spánková apnoe.

Léčby spánkové apnoe: Změny životního stylu, orální zařízení a chirurgie
Přečtěte si více

Léčby spánkové apnoe: Změny životního stylu, orální zařízení a chirurgie

Spánková apnoe je stav, kdy během spánku přestanete dýchat. Léčby mohou zahrnovat změny životního stylu, jako je hubnutí nebo změna polohy spánku, lékařské přístroje, jako jsou přístroje CPAP, nebo operace. Léčba spánkové apnoe doma Mírnou spánkovou apnoe můžete vyléčit určitými změnami životního stylu.

Seznamte se se svým týmem péče o narkolepsii
Přečtěte si více

Seznamte se se svým týmem péče o narkolepsii

Možná si myslíte, že problémy se spánkem jsou z velké části problémem moderní doby, důsledkem stresu, času stráveného u obrazovky nebo něčeho „toxického“v životním prostředí. Pravdou ale je, že poruchy spánku jsou tu již věky. Narkolepsie, stav, který způsobuje nadměrnou denní ospalost a další příznaky, byl poprvé popsán v 70.

Možnosti pro spánkovou apnoe: CPAP nebo Mouth Guard?
Přečtěte si více

Možnosti pro spánkovou apnoe: CPAP nebo Mouth Guard?

Spánková apnoe je stav, který způsobuje, že během spánku na krátké intervaly přestáváte dýchat. Spánková apnoe může způsobit chrápání, neklidný spánek a opakované probouzení v noci. Lidé, kteří mají spánkovou apnoe, mohou být chronicky unavení, protože si nikdy pořádně neodpočinou.

Spánková apnoe: 11 skrytých nebezpečí
Přečtěte si více

Spánková apnoe: 11 skrytých nebezpečí

Chrápání může způsobit špatný noční spánek vám i vašemu spolubydlícímu v posteli. Ale pokud se to stane, protože máte obstrukční spánkovou apnoe (OSA), je to známka většího problému. Tento stav zvyšuje vaše riziko dalších zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka.

Probuzení s bolestí v krku: Co vědět
Přečtěte si více

Probuzení s bolestí v krku: Co vědět

Je vaše hrdlo suché, škrábe nebo svědí? Je bolestivé polykat? To jsou příznaky bolesti v krku. Můžete si myslet, že trpíte virovou infekcí. Ale pokud se necítíte špatně a nemáte horečku, ale stále se budíte s bolestí v krku, mohou to způsobit jiné věci.

Spánková apnoe a léky: úleva od příznaků a možných příčin poruchy spánku
Přečtěte si více

Spánková apnoe a léky: úleva od příznaků a možných příčin poruchy spánku

Pokud žijete se spánkovou apnoe nebo spíte vedle někoho, kdo ji má, možná vás napadne, jestli existuje pilulka, která by ji mohla odstranit. Právě teď je nejběžnějším způsobem léčby této poruchy spánku přístroj CPAP (continuous positive airway pressure).

Spánková apnoe: Nejnovější výzkum
Přečtěte si více

Spánková apnoe: Nejnovější výzkum

Téměř 1 z 5 žen a více než jedna třetina mužů ve Spojených státech má spánkovou apnoe. Tato běžná porucha spánku způsobuje, že ve spánku opakovaně přestáváte dýchat. Nejen, že se během dne budete cítit omámeni, ale může také zdvojnásobit nebo dokonce ztrojnásobit vaše riziko srdečních onemocnění a dalších vážných zdravotních problémů.

Uvulopalatofaryngoplastika: Co léčí?
Přečtěte si více

Uvulopalatofaryngoplastika: Co léčí?

Pokud vám lékař řekl, že máte obstrukční spánkovou apnoe (OSA), nejběžnější typ spánkové apnoe, nebo víte, že silně chrápete, možná jste slyšeli o léčbě zvané uvulopalatofaryngoplastika nebo UPPP. Jak UPPP léčí spánkovou apnoe? Uvulopalatofaryngoplastika (UPPP) je chirurgický zákrok, při kterém se odstraní přebytečná tkáň v krku, aby se vaše dýchací cesty rozšířily.

Co je spánková hygiena?
Přečtěte si více

Co je spánková hygiena?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se zdá, že někteří lidé si vždycky dobře odpočinou, zatímco se celé hodiny převracíte a nebo se znovu a znovu probouzíte? Problémem může být vaše spánková hygiena. Dobrá spánková hygiena je kombinací podmínek spánku a životních návyků, které vám pomohou dosáhnout konzistentního, nepřerušovaného spánku.

Váš tým zdravotní péče o spánkovou apnoe
Přečtěte si více

Váš tým zdravotní péče o spánkovou apnoe

Pokud si myslíte, že byste mohli mít spánkovou apnoe, může problém diagnostikovat a léčit mnoho různých specialistů. Lékaři, které budete muset navštívit, závisí na typu spánkové apnoe, kterou máte, a na konkrétních příznacích, které potřebujete léčit.

Náklady na spánkovou apnoe
Přečtěte si více

Náklady na spánkovou apnoe

Spánková apnoe je porucha, ke které dochází, když je vaše dýchání během spánku narušeno. Tento stav ovlivňuje kvalitu spánku – a může také ovlivnit vaši peněženku. Analýza provedená Americkou akademií spánkové medicíny zjistila, že lidé se spánkovou apnoe platí v průměru 2 105 USD ročně za testování, lékařské schůzky, léčebná zařízení a v případě potřeby operaci.

Spánková apnoe: Věci, které ji mohou zhoršit
Přečtěte si více

Spánková apnoe: Věci, které ji mohou zhoršit

Pokud máte spánkovou apnoe, pravděpodobně moc dobře víte, jaké to je probudit se ze špatného nočního spánku a čelit dni, kdy se budete cítit malátně a podrážděně. Možná nevíte, že existují věci, které možná děláte a které mohou váš stav zhoršit, i když se léčíte.

Centrální spánková apnoe: Příčiny, příznaky a léčba
Přečtěte si více

Centrální spánková apnoe: Příčiny, příznaky a léčba

Co je centrální spánková apnoe? Centrální spánková apnoe (CSA) je stav, kdy během spánku pravidelně přestáváte dýchat, protože váš mozek neříká vašim svalům, aby nasávaly vzduch. Je to odlišné od obstrukční spánkové apnoe, při které něco fyzicky blokuje vaše dýchání.

Obstrukční spánková apnoe: léčebná zařízení a strategie
Přečtěte si více

Obstrukční spánková apnoe: léčebná zařízení a strategie

Cílem léčby spánkové apnoe je otevřít vaše dýchací cesty, abyste mohli v noci lépe dýchat. K tomu může pomoci mnoho zařízení. Mezi nejběžnější možnosti patří stroje CPAP, ústní zařízení a speciálně navržené polštáře. Zde je pohled na to, co je k dispozici – od vybavení na zakázku až po metody „udělej si sám“– a jak fungují.

Ústní zařízení pro spánkovou apnoe: CPAP, Mouth Guards, Mandibular Advancement a další
Přečtěte si více

Ústní zařízení pro spánkovou apnoe: CPAP, Mouth Guards, Mandibular Advancement a další

Pokud vám byla diagnostikována obstrukční spánková apnoe – stav, kdy uvolnění svalů kolem jazyka a krku způsobí, že tkáně během spánku blokují proudění vzduchu do plic – existuje řada možností léčby se svým lékařem. Dva z nejpoužívanějších a nejúčinnějších jsou kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) a zubní pomůcky nebo chrániče úst.

CPAP Přístroj na spánkovou apnoe: Kontinuální pozitivní tlaková terapie dýchacích cest
Přečtěte si více

CPAP Přístroj na spánkovou apnoe: Kontinuální pozitivní tlaková terapie dýchacích cest

Váš lékař chce, abyste na přístroji CPAP, který vám pomůže při spánkové apnoe. Můžete se obávat, že budete celou noc připoutáni k hlučnému zařízení s hadičkami, maskou tady a popruhy, které se šíří všemi směry. Může se to zdát ohromující, říká David Rapoport, MD, ředitel výzkumu v NYU Sleep Disorders Center.

Když bolest přeruší váš spánek
Přečtěte si více

Když bolest přeruší váš spánek

Ať už je to z bolavé dolní části zad nebo tepajícího zubu, bolest je dost těžké zvládnout za denního světla. Ale bolest v noci, která vás připravuje o váš tolik potřebný spánek, může být přímo vyčerpávající. „Jednotlivec se prostě nemůže pohodlně usnout kvůli nepohodlí bolesti,“říká Frank.

Cirkadiánní porucha rytmu (zkoušky a testy)
Přečtěte si více

Cirkadiánní porucha rytmu (zkoušky a testy)

Co jsou poruchy cirkadiánního rytmu? Poruchy cirkadiánního rytmu jsou problémy s vaším cirkadiánním rytmem, „vnitřními tělesnými hodinami“, které udržují vaše biologické procesy v pohybu. Váš normální cirkadiánní rytmus je dán cyklem světla a tmy během 24 hodin.

Spánková deprivace a stres: Jak stres ovlivňuje spánek
Přečtěte si více

Spánková deprivace a stres: Jak stres ovlivňuje spánek

Stres je reakcí na nepříznivé a náročné okolnosti a reakcí na každodenní život. Ovlivňuje nás emocionálně, fyzicky i behaviorálně. Správná míra stresu může být pozitivní silou, která nám pomáhá dělat to nejlepší, abychom byli bdělí a energičtí.

Jak poloha ve spánku ovlivňuje kvalitu spánku
Přečtěte si více

Jak poloha ve spánku ovlivňuje kvalitu spánku

Je pravděpodobné, že jedna věc na vaší spánkové rutině je docela konzistentní. I když se vaše doba spánku každou noc mění nebo se každé ráno probouzíte v naprosto odlišných časech, pravděpodobně existuje jedna poloha, kterou pro spánek máte nejraději.

Příznaky narkolepsie – spánková paralýza, halucinace a další
Přečtěte si více

Příznaky narkolepsie – spánková paralýza, halucinace a další

Přehled narkolepsie Narkolepsie je porucha spánku, která způsobuje nekontrolovatelnou, těžkou denní ospalost, která se často vyskytuje ve špatný čas a na nesprávném místě. Útoky denního spánku mohou přijít bez varování a můžete je mít několikrát denně.

Příznaky nespavosti
Přečtěte si více

Příznaky nespavosti

Lékaři spojují různé příznaky a symptomy s nespavostí. Příznaky se často prolínají s příznaky jiných zdravotních nebo duševních onemocnění. Lidé s nespavostí si stěžují na potíže s usínáním nebo na časté probouzení po usnutí. Problém může začít stresem.

Vedení si spánkového deníku
Přečtěte si více

Vedení si spánkového deníku

Máte problémy se spánkem, ale nejste si jisti, co se děje. Máte nespavost? Trávíte před spaním příliš mnoho času na telefonu? Nebo vás jeden z léků, které užíváte, drží vzhůru? Váš lékař primární péče nebo specialista na spánek může diagnostikovat problém.

Parasomnie: Definice a typy
Přečtěte si více

Parasomnie: Definice a typy

Co je parasomnie? Parasomnie jsou typy znepokojivých poruch, které se mohou objevit těsně předtím, než usnete, když spíte, nebo když se probouzíte. Parasomnie zahrnují: Noční můry Noční můry jsou živé sny, které mohou způsobit strach, hrůzu a úzkost.

Běžné prášky na spaní: Léky, které vám pomohou spát
Přečtěte si více

Běžné prášky na spaní: Léky, které vám pomohou spát

V některých případech lékaři předepisují léky na léčbu nespavosti. Všechny léky proti nespavosti by se měly užívat krátce před spaním. Po požití léku na nespavost se nepokoušejte řídit nebo provádět jiné činnosti, které vyžadují soustředění, protože vás způsobí ospalost a může zvýšit riziko nehod.

Jak resetovat spánkový cyklus
Přečtěte si více

Jak resetovat spánkový cyklus

Pokud trpíte chronickou nespavostí, pravděpodobně jste se svým lékařem nebo specialistou na spánek spolupracovali na způsobech, jak dosáhnout kvalitnějšího spánku. Ale někdy může život překazit ty nejlepší plány spánku. Cestování, novorozené dítě, práce na směny a další překážky mohou stát v cestě vašim návykům, které potlačují nespavost.

Alternativní léčby & Léky na nespavost
Přečtěte si více

Alternativní léčby & Léky na nespavost

Alternativní terapie zahrnuje mnoho disciplín od stravy a cvičení po duševní kondici a změny životního stylu. Příklady alternativních terapií zahrnují akupunkturu, řízené zobrazování, jógu, hypnózu, biofeedback, aromaterapii, relaxaci, bylinné léky, masáže a mnoho dalších.

Služební cesty a spánek: Jak se vyhnout únavě a jet Lag
Přečtěte si více

Služební cesty a spánek: Jak se vyhnout únavě a jet Lag

Služební cesty a spánek se mísí; musí, jinak budete mnohem méně produktivní, než si myslíte. Služební cesty vyžadují vysoký výkon uprostřed stresu, hektických rozvrhů, těžkých jídel a pozdních nocí – to vše je recept na špatný spánek. Kdyby si více z nás uvědomilo důležitost spánku pro výkon, nemluvě o zdraví, udělali bychom mnohem více a cítili se při tom mnohem lépe.

Přežití problémů se spánkem při nočních směnách a zdravotních účinků
Přečtěte si více

Přežití problémů se spánkem při nočních směnách a zdravotních účinků

Patricia Rose Brewsterová pracuje na noční směně. Inženýr optických vláken v El Pasu v Texasu, Brewster, 50, posledních 30 let chodí spát a chodí spát až za úsvitu. Neměla by to jinak. „Miluji noční práci,“říká. "Lidé jsou přátelštější, uvolněnější.

Noční děsy: definice, příčiny, příznaky a léčba
Přečtěte si více

Noční děsy: definice, příčiny, příznaky a léčba

Co jsou noční děsy? Noční děsy jsou epizody intenzivního křiku, pláče, mlácení nebo strachu během spánku, které se opakují znovu a znovu, obvykle u dětí ve věku 3 až 12 let. Nové případy vrcholí ve věku 3 1/2. Existují dva hlavní typy spánku:

Pochopte, co jsou sny a co mohou znamenat
Přečtěte si více

Pochopte, co jsou sny a co mohou znamenat

O snech se dlouho spekulovalo a studovalo se. Ve starověkém Řecku Hippokrates předpokládal, že sny jsou známkou nemoci, zatímco Sigmund Freud věřil, že sny jsou způsoby, jak se vyhnout emočnímu stresu. Carl Jung viděl sny jako způsob řešení problémů prostřednictvím archetypálních konfliktů.

Úzkost ze spánku: Jak zvládnout strach ze spánku
Přečtěte si více

Úzkost ze spánku: Jak zvládnout strach ze spánku

Posledních 10 let měla Traci Coulterová každou noc potíže se spánkem. Ubíhají minuty, pak hodiny. Coulterová se příštího dne začne trápit kvůli svému seznamu úkolů a všem svým povinnostem jako manažerka pro styk s veřejností. Aby toho nebylo málo, ví, že ve 3 hodiny ráno přijíždí popelářské auto a vzbudí ji – tato myšlenka ji jen více znervózňuje.

Spánek: Co se děje s tělesnou teplotou, mozkovou aktivitou a dýcháním
Přečtěte si více

Spánek: Co se děje s tělesnou teplotou, mozkovou aktivitou a dýcháním

Když spíte, možná odpočíváte, ale v zákulisí se toho děje hodně. Co se děje, se liší v závislosti na tom, ve které části spánku se nacházíte – rychlé pohyby očí (REM spánek) nebo non-REM spánek – a dokonce i to, ve které fázi non-REM spánku se nacházíte.

Chronické noční můry: Terapie a jiné kontrolní metody mohou pomoci
Přečtěte si více

Chronické noční můry: Terapie a jiné kontrolní metody mohou pomoci

Yael Levy vzpomíná, že měla chronické noční můry už na základní škole, když žila v Izraeli. Vnuk těch, kteří přežili holocaust, říká, že její sny byly plné obrazů utrpení a smrti. V jedné opakující se noční můře byl Levy uvězněn v koncentračním táboře a čelil smrti.

Váš kontrolní seznam spánku
Přečtěte si více

Váš kontrolní seznam spánku

Dobrý noční odpočinek je dobrý pro vaše tělo i vaši mysl. Použijte tyto tipy, abyste se probudili svěží: Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním, abyste své tělo i mysl připravili ke spánku.

Spánková deprivace a ztráta paměti
Přečtěte si více

Spánková deprivace a ztráta paměti

Není žádným tajemstvím, že díky dobrému spánku se budete cítit lépe. Spánek nejenže dává vašemu tělu čas na odpočinek a nabití energie, ale může být také zásadní pro schopnost vašeho mozku učit se a pamatovat si. Během spánku, když vaše tělo odpočívá, váš mozek je zaneprázdněn zpracováváním informací ze dne a vytvářením vzpomínek.

Co způsobuje ty podivné sny?
Přečtěte si více

Co způsobuje ty podivné sny?

Zvažte tento podivný sen. Jste na galavečeru v luxusní hotelové banketové místnosti se spoustou dalších lidí. Všichni se dobře bavíte při večeři, tanci a povídání. Když je čas jít, hledáte kabelku, ale ta je pryč. Když ji úzkostlivě hledáte, z ničeho nic se objeví rychle plynoucí řeka, která místnost půlí.

Vyrovnávání se s pásmovou nemocí a ospalostí
Přečtěte si více

Vyrovnávání se s pásmovou nemocí a ospalostí

Pro časté letce a mezinárodní cestovatele jsou příznaky jet lagu až příliš známé. Rušený spánek, denní únava, potíže se soustředěním a fungováním a dokonce i žaludeční problémy jsou běžnou skutečností. Co je Jet Lag? Jet lag může nastat kdykoli rychle cestujete přes dvě nebo více časových pásem.

Jet Lag: Jak se přizpůsobit novým vzorcům spánku během cestování
Přečtěte si více

Jet Lag: Jak se přizpůsobit novým vzorcům spánku během cestování

Když během několika hodin letíte přes několik časových pásem, pohybujete se rychleji, než se vnitřní hodiny vašeho těla mohou přizpůsobit. Když se v cílovém místě nesynchronizuje s novým časem, můžete mít potíže s usínáním, když potřebujete, a cítit se odpočatí.

Poruchy spánku & Problémy: 10 typů a příčin každého z nich
Přečtěte si více

Poruchy spánku & Problémy: 10 typů a příčin každého z nich

Během normálního spánku mnohokrát za noc procházíte REM a čtyřmi fázemi non-REM (NREM) spánku. Fáze 1 spánku NREM je nejlehčí, zatímco fáze 4 je nejhlubší. Když jste opakovaně vyrušováni a nemůžete normálně procházet tyto typy a fáze spánku, můžete se cítit unavení, unavení a mít problémy se soustředěním a pozorností, když jste vzhůru.

Léčby proti chrápání: Hubnutí, CPAP, chirurgie a další
Přečtěte si více

Léčby proti chrápání: Hubnutí, CPAP, chirurgie a další

Mnoho způsobů léčby chrápání je k dispozici bez lékařského předpisu v lékárnách, ale většina chrápání nevyléčí. Existuje však řada kroků, které můžete udělat, abyste své chrápání ukončili. Zde je několik tipů pro občasné chrápače: Zhubněte a zlepšete své stravovací návyky.

Diagnostika, testy a léčba problémů se spánkem
Přečtěte si více

Diagnostika, testy a léčba problémů se spánkem

Víte, že nespíte dobře, ale nejste si jisti proč. Nejprve vás lékař vyšetří a promluví si s vámi o tom, co se děje. Budou se vás ptát na otázky jako: Jaké máte zdravotní potíže? Jaké užíváte léky? Jak stresovaný se v těchto dnech cítíte?

Jak probudit a zastavit náměsíčníka
Přečtěte si více

Jak probudit a zastavit náměsíčníka

Janice si dříve myslela, že náměsíčnost jejího manžela je legrační. Potácel se tmou, často nesouvisle mumlal a občas vkročil do zdí. Ale přestala se smát, když jednou v noci zamířil do garáže a nastartoval auto. Odborníci odhadují, že náměsíčnost postihuje 1 % až 15 % běžné populace.

Běžné mýty a fakta o spánku
Přečtěte si více

Běžné mýty a fakta o spánku

Kolik toho víte o poruchách spánku? Projděte si tato tvrzení a zjistěte, která jsou pravdivá a která ne. Zdravotní problémy nemají žádnou souvislost s množstvím a kvalitou spánku člověka False: Stále více vědeckých studií ukazuje korelace mezi špatnou kvalitou spánku a/nebo nedostatečným spánkem s řadou onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, cukrovky a deprese.

Insomnie: Získání diagnózy
Přečtěte si více

Insomnie: Získání diagnózy

Měli jste potíže s usínáním nebo spánkem celou noc. Zdá se, že vaše příznaky poukazují na nespavost, ale jediný způsob, jak to zjistit jistě, je získat diagnózu. Tento proces začíná návštěvou vašeho lékaře. Nejprve můžete navštívit svého lékaře primární péče.

Léčby a prevence náměsíčnosti
Přečtěte si více

Léčby a prevence náměsíčnosti

Lékařská léčba náměsíčnosti je nezbytná, pokud je způsobena základním zdravotním problémem. V některých případech mohou být předepsány léky ke kontrole náměsíčnosti. Existuje také řada kroků, které může člověk podniknout, aby zmírnil dopad náměsíčnosti.

Léčby a léky na chronickou a krátkodobou nespavost
Přečtěte si více

Léčby a léky na chronickou a krátkodobou nespavost

Jaká je léčba nespavosti? Léčba nespavosti může zahrnovat nelékařskou terapii, jako je rozvoj lepších spánkových návyků nebo psychoterapie, a někdy i léky. Pokud vaši nespavost způsobuje zdravotní stav, jako je cukrovka nebo menopauza, léčba těchto stavů může pomoci.