Zdravé stárnutí 2023, Říjen

Druhá polovina vašeho života může přinést některé z vašich nejužitečnějších desetiletí. Můžete být sebevědomější než vaše mladší já. Získáte moudrost a trpělivost. Jistě, vaše vlasy raší více šedin a váš obličej má více linek. Ale můžete stárnout se svým tělem a myslí tak zdravými, jak jen mohou být.

Máte hodně vlivu na to, jak se cítíte, když stárnete – od srdce a očí až po kůži a kosti. Můžete se těšit z lepšího těla, když budete vědět, co je s přibývajícím věkem přirozené a co ne, a když se naučíte jednoduché kroky, které můžete zkusit oddálit nebo zmírnit změny.

Je důležité se neustále hýbat bez ohledu na to, kolik je vám let. Cvičení udržuje vaše tělo a mozek zdravé. Jak to dělá? A jaký je nejlepší způsob, jak to zapracovat do svého života? Proč na cvičení záleží Může vám pomoci žít delší a zdravější život, protože může:

Co jsou omega-3 mastné kyseliny? Omega-3 jsou živiny, které získáváte z jídla (nebo doplňků), které pomáhají budovat a udržovat zdravé tělo. Jsou klíčem ke struktuře každé buněčné stěny, kterou máte. Jsou také zdrojem energie a pomáhají udržovat vaše srdce, plíce, krevní cévy a imunitní systém tak, jak mají.

Někteří lidé říkají, že 50 je nových 30. Ale může být těžké se tak cítit, pokud nemáte aktuální všechny screeningové testy a očkování. Mnozí z nás ne. Například 1 ze 3 lidí ve věku 50 až 75 let nemá podle plánu screening rakoviny tlustého střeva.

Proveďte rychlé vyhledávání na téma stárnutí a zdraví žen a získáte nekonečné hity o srdečních chorobách, mrtvici, Alzheimerově chorobě a osteoporóze. Navíc hormonální změny znamenají nižší svalovou hmotu, zpomalený metabolismus a plíživé přibírání na váze.

Je váš spánek jiný, než když jste byli mladší? Stává se to spoustě lidí. Téměř polovina mužů a žen starších 65 let uvádí, že mají alespoň jeden problém se spánkem. S věkem mnoho lidí trpí nespavostí nebo má jiné poruchy spánku. Je pravda, že jak stárneme, naše spánkové vzorce se mění.

Se stárnutím přichází moudrost, perspektiva a ano, změny, které mohou vysát vaši energii. I když už netančíte tak rychle jako kdysi, existují způsoby, jak si tento odraz ve svém kroku udržet. Zaměřte se na: dieta Cvičení Spánek Spravujte své menu Pokud už nějakou dobu jíte stejné věci, podívejte se znovu na to, co máte na talíři.

Správná výživa je základním kamenem zdravého stárnutí. Ale jak stárneme, naše stravovací požadavky se mění. Obvykle nepotřebujeme tolik kalorií. Ale musíme si být jisti, že přijímáme dostatek určitých klíčových živin, jako je vápník, vitamín B12 a vitamín D.

Ztráta sluchu může mít velký dopad na váš život, od práce až po vztahy a emocionální pohodu. Sluchadla mohou znamenat velký rozdíl, zvláště pokud si vyberete ta správná a získáte pomoc s jejich přizpůsobením. Jak pomáhají sluchadla Sluchadlo je bateriově napájené elektronické zařízení určené ke zlepšení vašeho sluchu.

Když se zotavujete z nemoci nebo operace nebo máte stav, který ovlivňuje, jak dobře se můžete pohybovat, mohou být úkoly každodenního života náročné. Zde jsou rady ohledně strategií a nástrojů, které vám pomohou žít bezpečně a pohodlně ve vaší domácnosti.

Cvičíte. Jíte správně. Na někoho ve tvém věku jsi v docela dobré kondici. Stárnutí však může způsobit zdravotní problémy, protože se naše těla mění. Ne každý je dostane. Ale některé zdravotní stavy se stanou běžnějšími nebo vážnějšími, když se dostaneme na několik desítek let pod pás.

Vyhledejte online „mozková cvičení pro starší dospělé“a najdete návrhy na vše od sudoku po šachy. Najdete zde také specializované programy nebo aplikace pro trénink mozku, které slibují posílení paměti, pozornosti a další, s cílem udržet vás duševně bystré bez ohledu na váš věk.

Máte svou práci – tu s výplatou. A pak máte své pečovatelské povinnosti - pomáhat někomu, kdo pro vás znamená celý svět. Práce může být odměňována více způsoby. Stejně tak péče. Ale dohromady je to náročná kombinace. Můžete mít pocit, že máte na talíři víc, než dokážete v některé dny snést.

Srdeční onemocnění může ovlivnit více než vaše zdraví. Může to mít dopad i na vaše finance. Zde je přehled nákladů na srdeční onemocnění – a několik rad, jak můžete chránit svou peněženku. Vysoké náklady na srdeční choroby V roce 2010 byly náklady na kardiovaskulární onemocnění v USA přibližně 444 miliard dolarů.

Sedavý (neaktivní) životní styl je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních chorob. Naštěstí je to rizikový faktor, se kterým se dá něco dělat. Pravidelné cvičení, zejména aerobní cvičení, má mnoho výhod. Může: Posílejte své srdce a kardiovaskulární systém Zlepšete svůj oběh a pomozte svému tělu lépe využívat kyslík Zlepšete své příznaky srdečního selhání Zvyšte hladinu energie, abyste mohli dělat více aktivit, aniž byste byli unavení nebo dušní Zvýšení odol

Asi 37,5 milionu dospělých Američanů má potíže se sluchem. Může za to hlasitá hudba vašeho mládí nebo prostě stárnutí. Ale existuje mnoho dalších důvodů, proč možná neslyšíte věci tak, jak chcete. Některé typy ztráty sluchu mohou léčit léky nebo operace.

Vyhoření pečovatele je stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání. Může jít ruku v ruce se změnou postoje – od pozitivního a starostlivého k negativnímu a nezaujatému. K vyhoření může dojít, když se vám nedostává pomoci, kterou potřebujete, nebo když se snažíte dělat víc, než jste schopni – ať už fyzicky nebo finančně.

Každoročně se specialistka na prevenci sebevražd Julie Rickardová dívá na výzkum míry sebevražd a rozhoduje se, kam její organizace vloží svůj čas a peníze. Poslední 2 roky se Rickard, který vede Národní centrum pro přeživší sebevraždy, soustředil na dvě klíčové skupiny lidí:

Klonování. Více než kdy jindy toto slovo vzbuzuje emoce a spouští debatu, protože to, co bylo kdysi sci-fi, se stává vědeckým faktem. Na čem výzkumníci pracují a proč? Můžeme z jejich neustálého úsilí něco získat nebo ztratit? Poprvé vědci úspěšně naklonovali lidské embryo – a extrahovali z embrya kmenové buňky, stavební kameny těla.

Pokud velmi špatně slyšíte nebo neslyšíte, kochleární implantát vám může pomoci získat zpět zvuky, které vám chybí. Není to naslouchátko, které vydává zvuky hlasitěji. Je to malé zařízení, které vám lékař při operaci vloží do ucha. Vysílá impulsy přímo do vašeho sluchového (sluchového) nervu, který přenáší zvukové signály do vašeho mozku.

Nejste si tak jistí nohama jako dřív? Je trochu těžší vidět přes místnost? Můžete si usnadnit pohyb ve svém domově. Budete se tak méně starat o to, že se zraníte při uklouznutí nebo pádu. Vaše bezpečná zóna Ukliďte nepořádek. Získejte přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže vyčistit vaše chodníky od všeho, o co můžete zakopnout.

Užíváte dlouhý seznam léků na zvládnutí vážných zdravotních problémů? Nebo zkrátka čas od času sáhnete po nějakém volně prodejném léku? Ať tak či onak, je toho hodně, co můžete udělat, abyste se ujistili, že z léků budete mít co největší užitek – a zůstanete v tomto procesu v bezpečí.

Ve skrytu duše většina z nás má přinejmenším nejasnou představu, že chceme dobrou smrt. Ale co to pro vás znamená a jak si to můžete naplánovat? Nemusí být snadné přemýšlet o umírání a o tom, co od něj chcete. Možná budete mít spoustu těžkých rozhodnutí.

Jak se blíží datum operace, můžete se cítit nesví. Ale čím více budete vědět, co můžete očekávat, tím méně budete nervózní. Věnujte několik minut tomu, abyste se dozvěděli, jak se bude den vyvíjet. Co se stane, když se dostanu do nemocnice?

únor. 21, 2000 (San Francisco) - Určitě bys věděl, kdybys měl infarkt, že? Koneckonců, nemohli byste přehlédnout příznaky tak nezaměnitelné, jako je drtivá bolest na hrudi nebo extrémní dušnost. Nebo byste mohli? Jak se ukazuje, podle studie zveřejněné v lednu 2000 v časopise Journal of the American College of Cardiology více než každý pátý člověk ve věku nad 65 let, který má infarkt, má "

Pokud jste si nedávno nechali vyplnit předpis, je velká šance, že užíváte generický lék. Téměř 80 % prodávaných léků na předpis tvoří generika. Tato možnost pomáhá ušetřit pacientům a nemocnicím miliardy dolarů ročně. Odhaduje se, že byste mohli ušetřit nejméně dvě třetiny nákladů na léky, pokud budete užívat generické léky.

Je pravda, že s přibývajícím věkem ztrácíme kost. Ztráta kostní hmoty může způsobit osteoporózu, kdy kosti mohou ztenčit tak, že se zlomí. Zlomeniny způsobené osteoporózou jsou hlavní příčinou invalidity. Dobrá zpráva: Osteoporóza není přirozenou součástí stárnutí – pro udržení silných a zdravých kostí můžete udělat spoustu věcí.

Věkové skvrny byly to poslední, co Linda Walsh chtěla vidět, jak se jí na chodidlech rozvíjejí před třemi lety. V pouhých 42 letech jí také začaly vypadávat vlasy, její klouby byly čím dál tužší a byla neustále unavená. Pokožka obyvatelky jižní Kalifornie je dnes bez skvrn a její vlasy jsou tak lesklé a plné jako nikdy předtím.

15. května 2000 – Mary Smithová si nevšimla, že jí roste hmota v břiše, dokud to její gynekolog neobjevil při vyšetření. Smithová bohužel vynechala několik ročních kontrol a její děložní myom narostl do velikosti, která vyžadovala operaci místo jiné, méně invazivní léčby.

Co je asistovaný život? Asistované bydlení je typ bydlení určený pro lidi, kteří potřebují různé úrovně lékařské a osobní péče. Obytnými prostory mohou být jednotlivé pokoje, apartmány nebo společné prostory. Zařízení obecně poskytují domácí prostředí a jsou fyzicky navržena tak, aby podporovala nezávislost obyvatel.

Jak mohu předejít problémům se zrakem? Preventivní péče o oči je první linií obrany proti problémům se zrakem. Včasné odhalení problémů se zrakem může nabídnout účinnější možnosti léčby: Pravidelně podstupujte oční prohlídky (každé 2–3 roky u zdravých pacientů do 50 let, ročně u pacientů starších 50 let nebo u pacientů se známými zdravotními rizikovými faktory).

Od narození do 30. roku se vaše svaly zvětšují a zpevňují. Ale někdy ve 30 letech začnete ztrácet svalovou hmotu a funkci. Příčinou je sarkopenie související s věkem nebo sarkopenie se stárnutím. Fyzicky neaktivní lidé mohou ztratit až 3% až 5% své svalové hmoty každou dekádu po dosažení věku 30 let.

Zasloužíte si cítit se dobře. Jen proto, že je vám více než 60 let, nemyslete si, že nemůžete být nezávislí, vitální a zdraví. Víte ale, co dělat, abyste zůstali zdraví? Pracovní skupina pro preventivní služby Spojených států amerických a další speciální skupiny sestavily následující doporučení, která mají pomoci udržet seniory zdravé, šťastné a v bezpečí.

I když to naše činy ne vždy ukazují, většina z nás ví, že na tom, co jíme, záleží. To platí zejména pokud jde o zdraví srdce. „Rizika diety jsou považována za jeden z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, ne-li za hlavní ovlivnitelný rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění,“říká Penny Kris-Etherton, profesorka výživy na Penn State a členka American Heart Association.

Co je Apoaequorin? Apoaequorin je protein, který se nachází v medúzách svítících ve tmě zvané Aequorea victoria. Laboratorně vyrobená verze apoekvorinu je hlavní složkou volně prodejného doplňku stravy s názvem Prevagen, který tvrdí, že zlepšuje mírnou ztrátu paměti související se stárnutím.

Správné potraviny mohou snížit váš cholesterol a krevní tlak. Mohou také zmírnit zánět. To vše vám s přibývajícím věkem pomůže zvládnout kardiovaskulární problémy nebo jim předcházet. Ale může být těžké vzdát se ne tak zdravých věcí, které si opravdu užíváte.

Pokud si nejste jisti, zda do operace přistoupit, zamyslete se nad výhodami a nevýhodami. Může se to zdát jako skličující úkol, ale s pomocí svého lékaře můžete určit rizika a přínosy. Udělejte několik jednoduchých kroků, které vám usnadní rozhodování.

Pokud se vám v jednom nebo obou uších ozývá dunění nebo syčení, které jako by následovalo po ustáleném rytmu, můžete mít tuto vzácnou formu tinnitu. Stejně jako běžný tinnitus slyšíte neustálý zvuk, který ostatní ne. Ale s pulzující formou tohoto stavu přichází hluk z vašeho těla.

Jak stárnete, je dobré přeřadit na nižší rychlostní stupeň z cvičení s velkým dopadem. Všechno to bušení musí ustoupit něčemu, co je více v souladu s tím, co teď vaše tělo potřebuje. Přidejte do své cvičební rutiny těchto šest pohybů s nízkým dopadem.

Jógu můžete dělat v každém věku – opravdu! Jde jen o to vybrat si, jaký typ jógy děláte, a pracovat v rámci svých schopností. Mohlo by vám to dokonce pomoci lépe stárnout, udržet si flexibilitu a budovat sílu pomocí pohybů s nízkým dopadem.

I když se ve vaší rodině vyskytuje onemocnění, jako je srdeční onemocnění, můžete udělat hodně, abyste tento vzorec narušili. Vaše volby a životní styl dělají velký rozdíl. Některé geny vedou k onemocnění. "Ale pro většinu lidí zdravý životní styl převažuje nad zděděným rizikem,"

Udržet si zdravou váhu je cenným cílem v každém věku. Jak stárnete, může to být složitější. Možná nespalujete kalorie jako když jste byli mladší, ale stále můžete shodit přebytečná kila. Stále platí zlatá pravidla hubnutí: Sp alte více kalorií, než sníte nebo vypijete.

„Musíš mít přátele, aby ten den vydržel dlouho,“zpívá Bette Midler. Dobří přátelé vám také mohou pomoci prodloužit život. Nedávná studie sledovala téměř 1 500 starších lidí po dobu 10 let. Zjistilo se, že ti, kteří měli velkou síť přátel, měli o 22 % nižší pravděpodobnost, že zemřou během 10 let.

Po celé věky lidé hledali nepolapitelnou „Fontánu mládí“. A tato touha po magickém místě, pilulce nebo toniku, které mohou zabránit nebo zvrátit účinky stárnutí, zplodila nový a rostoucí obor medicíny – medicínu proti stárnutí. V dnešní době existuje nepřeberné množství alternativních léčebných postupů nabízených jako prostředky proti stárnutí od „magického“ovoce, přípravků na vymazávání vrásek, zesilovačů paměti a dalších doplňků k transcendentální meditaci, speciální diet

Přestaňte kouřit. Odložte nezdravé jídlo. Přestaň být gaučový povaleč. Nezůstávejte příliš pozdě. Všechno to zní jednoduše, ale jednoduché nemusí vždy znamenat snadné. Budete potřebovat dobrou strategii, jak se zbavit některých z těchto zlozvyků.

říj. 30, 2000 - Gene Gach každé ráno nejprve zkontroluje asi 50 květináčů bromélií, které má na jedné straně svého domu. Pak prostě stojí a užívá si dvorek svého skromného domu v Los Angeles – široký zelený trávník, 25metrový porost čínského bambusu, který vyrostl z jediného stébla, a mnoho květin a růžových keřů.

Blah a starý. Tak se cítila Patricia Culbert z Waterbury, Connecticut, ve svých 58 letech. "Pomyslela jsem si: 'To je ono, je konec. Skončila jsem a už nic nedělám,'" říká. Suplující učitelka na střední škole toužila po energii svého mládí a myslela si, že kdyby se mohla přimět cvičit na stacionárním kole jen 15 minut denně, cítila by se lépe.

22. května 2000 – Nejméně pět dopoledne v týdnu spěchám k Fontáně mládí. Poté, co jsem spadl z postele a do cvičebních tašek, než jsem si to stačil rozmyslet, vyjdu ze dveří a mířím do posilovny. Oblečená v punčocháčích a trikotu, který mi vyhladí boule, už se cítím energická.

29. května 2000 – Nemusíte být senior olympionik nebo geneticky nabušený stoletý stařík, abyste mohli sklízet plody cvičení a správné výživy. Nikdy není příliš brzy – nebo příliš pozdě – začít se dostávat do formy. Karl Knopf, EdD, výkonný ředitel Asociace fitness pedagogů starších dospělých, říká, že starší lidé si musí najít „rozumné mírné až středně těžké cvičení“, které je baví.

Žádné jídlo ani svačina nesmí být nahá. To říká dietoložka Monica Auslander Moreno svým klientům. „Bylinky a koření dělají jídlo chutnější a zároveň posilují vaše zdraví,“říká Moreno, mimořádný profesor výživy na University of Miami a dietolog pro Miami Marlins.

S tím, jak trávíme stále více času zachumlaní se svými chytrými telefony, notebooky a tablety, vyvstává velká otázka: Přibližují nás tato zařízení k sobě nebo naopak? Odpověď může záviset na tom, ve kterém desetiletí jste se narodili. „Boomers a Gen-Xers se mohou dívat na mladé lidi zírající na svá zařízení a myslet si, že jsou asociální, ale kdo může říct, že my máme pravdu a oni se mýlí?

Existuje mnoho dobrých důvodů, proč si při výběru manžela/manželky vybírat moudře a pečlivě – v neposlední řadě s tím, že s nimi v blízké i vzdálené budoucnosti strávíte strašně moc času, možná dokonce budete vychovávat děti spolu. Chcete tedy najít někoho, s kým budete kompatibilní, sdílet hodnoty – někoho, kdo vás udělá šťastnými.

Hladina testosteronu přirozeně klesá, jak stárnete. Zatímco testosteronová terapie může být možností, má také nevýhody. Někteří starší muži na terapii testosteronem mohou čelit zvýšeným srdečním rizikům. Místo toho vás mohou zajímat přírodní posilovače testosteronu.

Je vám 50 let. Je to vrchol vašeho života – nebo by měl být. Nedovolte, aby vás nemoc připravila o vaše zdraví. Když jdete na roční prohlídku, ujistěte se, že váš lékař provede nebo doporučí tyto jednoduché testy, které vám mohou později zachránit zdraví – a váš život.

Zdá se vám, že jste nemocní častěji, než když jste byli mladší? Když jste pod nepříznivým počasím, trvá vám déle, než se zase budete cítit dobře? Imunita – obranný systém vašeho těla – má tendenci s věkem slábnout. „Stejně jako pravděpodobně nemůžete běžet tak rychle jako ve svých 20 letech, váš imunitní systém nefunguje tak dobře jako dříve,“říká Aaron E.

Každý má čas od času výpadky paměti – slovo, které máte na jazyku nebo klíče od domu, které nejsou tam, kde jste přísahali, že jste je nechali. S přibývajícím věkem se tyto druhy přehmatů mohou stávat častěji. Nemusíte rezignovat na ztrátu paměti.

Procházíte těžkým obdobím? Máš pocit, že jsi jediný na světě, kdo tím prochází? Nejsi. Síť podpory může vést k lepší cestě a lepšímu celkovému zdraví. Někteří lidé získají pochopení, které potřebují, od rodiny a přátel. Ale pro ostatní skupina lidí, kteří čelí stejným problémům, poskytuje povzbuzení, které potřebují.

„To bych měl umět,“pomyslíte si, když se snažíte začlenit své pečovatelské povinnosti do svého každodenního života. Nebo se váš milovaný, který má nezávislého ducha, zdráhá dovolit někomu jinému vstoupit, ačkoli se o něj bojíte. Najmout někoho, kdo vám pomůže, může být jedním z nejdůležitějších rozhodnutí, které učiníte.

Rodiny téměř od svého počátku čelí silám, které by je mohly rozdělit. Když rodina začíná dospívat, je těžké čelit potenciální ztrátě spojení, pocitu, že se něco mění. A díky tomu je komunikace ještě důležitější. „Tato myšlenka pocitu propojení se pro nás všechny stává velmi posilující a přispívá ke štěstí, přispívá k duševnímu zdraví a přispívá také k fyzickému zdraví,“říká John Northman, psycholog z Buffala, NY.

Můžete hrát velkou roli při udržování zdraví svého milovaného. Postupujte podle těchto tipů pro péči, abyste se ujistili, že se cítí nejlépe. Lékařská péče. Zajistěte, aby se váš milovaný dostal ke všem lékařským schůzkám. Jděte s nimi na některé z nich, abyste měli přehled o léčbě a byli jejich obhájcem .

Někteří lidé jsou náhle vrženi do role pečovatele. Poté, co milovaná osoba náhle onemocní, může zjevně potřebovat hodně pomoci. Často je ale péče postupný proces s několika jasnými dělicími čarami. Jak poznáte, že jste se skutečně stal pečovatelem?

Pokud vaše matka žije ve Phoenixu a vy jste v New Yorku, jak pomáháte postarat se o ně? Angela Heath, ředitelka Eldercare Locator Hotline Národní asociace regionálních agentur pro stárnutí, sestavila 10 strategií, které vám pomohou se s tím vyrovnat.

„Dlouhodobá péče“znamená dlouhodobě pomáhat lidem jakéhokoli věku s jejich zdravotními potřebami nebo každodenními činnostmi. Dlouhodobou péči lze poskytovat doma, v komunitě nebo v různých typech zařízení. Tato sekce se zabývá především staršími lidmi, kteří potřebují dlouhodobou péči.

Kromě toho, že se budete starat o fyzické potřeby svých blízkých, možná jim budete také muset pomoci při rozhodování o penězích. S trochou plánování můžete vy dva zajistit hladký průběh procesu. Tento přechod není nikdy snadný. Plánování však umožňuje lidem s dlouhodobým onemocněním a jejich rodinám společně se rozhodovat o tom, co může přijít.

Když se stanete pečovatelem, budete muset vyřešit nějaké finanční problémy. Poskytování péče o vašeho blízkého může být neočekávané náklady. A vaše vlastní finance mohou být bolet, pokud byste opustili svou práci a převzali svou novou roli. Udělejte si tento test, abyste získali přehled o svých finančních potřebách.

Mnoho podpůrných skupin vám může pomoci při péči, včetně dopravy, stravování a společenských aktivit. Hodně záleží na tom, kde žijete a jak náročné jsou vaše pečovatelské povinnosti. Ať už jste hlavní pečovatel nebo dohlížíte na někoho jiného, udělejte si tento krátký test, abyste zjistili, zda by vám podpůrné skupiny mohly poskytnout nějakou podporu.

V USA jsou programy potravinové pomoci navrženy tak, aby pomohly lidem v nouzi získat přístup k nutričně vyváženým potravinám a pokrmům. Patří sem senioři, kteří mají stálý příjem. Výživové programy pro seniory jsou speciálně navrženy pro starší dospělé, aby jim pomohly bojovat s nedostatkem potravin.

Sluchadla mohou stát hodně peněz. Aby správně fungovaly, je dobré se o ně naučit pečovat a udržovat je čisté. Tímto způsobem se také můžete vyhnout nutnosti je opakovaně opravovat nebo vyměňovat. Postupujte podle těchto kroků a zjistěte, jak čistit sluchadla.

Vaše nutriční potřeby se mění v každé fázi života. Když jste senior, je ještě důležitější zajistit, abyste získali správnou rovnováhu vitamínů a minerálů. S tolika senior multivitamíny na trhu, jak víte, který je pro vás ten pravý? Porozumění multivitaminům Vaším cílem je jíst dobře vyváženou stravu, která uspokojí všechny vaše nutriční potřeby prostřednictvím jídla.

Walkers jsou typem mobilního zařízení, které vám pomůže se pohybovat. Ať už chcete krátkodobou podporu při zlomenině kosti nebo dlouhodobou podporu při problémech s rovnováhou, můžete najít různé možnosti, které vyhovují vašim potřebám. Walkers vám pomohou pohybovat se po vašem domě a dostat se na schůzky s lékařem, do obchodu s potravinami a na další důležité události.

Ketogenní dieta (také známá jako ketogenní dieta) vás žádá, abyste provedli zásadní změny ve svých každodenních stravovacích návycích. Tento program s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin drasticky omezuje sacharidy, včetně chleba, obilovin, obilí a dokonce i mnoha druhů ovoce a zeleniny.

Metabolismus je proces, který mění jídlo na energii, takže vaše tělo může pracovat správně. Jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje.‌ Proč se metabolismus s věkem zpomaluje? Ztráta svalové hmoty. Jak stárnete, přirozeně ztrácíte svalovou hmotu.

Možná si myslíte, že stárnout znamená omezit cvičení, abyste se vyhnuli zranění. Opak je pravdou. Aktivní životní styl udržuje vaše svaly a kosti silné, vaši mysl bystrou a může vám přidat roky života. ‌CDC doporučuje, aby všichni dospělí měli každý týden minimálně 150 minut mírné aktivity.

Jídlo, které jíte jako palivo pro vaše tělo, ovlivňuje kvalitu vašeho života. Jak stárnete, můžete si začít všímat, že různé potraviny ovlivňují to, jak se cítíte. Některá jídla vám dodají energii, která vydrží celý den, zatímco jiná vám zanechají pocit únavy a malátnosti.

Mnoho starších dospělých se rozhodlo pokračovat v práci i po odchodu do důchodu. Mohlo by to být pro vás to pravé? Zde je několik výhod a rizik, o kterých je třeba přemýšlet. Výhody práce po odchodu do důchodu Práce, kterou si vyberete, nemusí být dlouhodobá nebo na plný úvazek.

Když jste byli malí, možná jste ke každému jídlu chtěli pizzu, cheeseburgery a zmrzlinu. A jako mladý dospělý jste se možná poškrábali na silně slaných instantních nudlích, rýži a fazolích. Ale jak stárnete, hraje to, co jíte, mimořádně důležitou roli ve vašem celkovém zdraví.

Pohyb, protahování a cvičení jsou důležitou součástí udržení zdraví v každém věku a jsou mimořádně důležité pro starší dospělé. Nemusíte makat na lavičce jako kulturista nebo běhat maratony, abyste zůstali fit, když jste starší. Spolu se zdravou stravou vám pravidelný pohyb a dynamické strečinky pomohou zlepšit zdraví kloubů a svalů a zároveň vás udrží v kondici na další cvičení.

Jak stárnete, vaše tělo se mění. Některé věci, které jste mohli dělat, už nejsou tak snadné. Je normální, že se mění flexibilita, svalová síla, hustota kostí a doba, kterou trvá zotavení ze zranění. Vzhledem k těmto změnám je moudré upravit způsob cvičení poté, co dosáhnete 50 let.

Cvičení vám může pomoci zadržet mnoho známek stárnutí. Možná se vám ale nechce do posilovny a počasí není vždy vhodné na venkovní cvičení. Takže možná budete chtít zvážit pořízení cvičebního vybavení domů. Výhody cvičení pro starší lidi Zůstat ve formě má širokou škálu výhod, když jste starší.

Být společenský a koexistovat s ostatními lidmi je klíčovou součástí lidské psychiky. Jsme tak pevně nastaveni na to, abychom byli společenští a stýkali se s lidmi, že popírání toho může způsobit poruchy duševního zdraví, jako je deprese. Přesto i přes tuto predispozici k sociálnímu chování žije 27 % Američanů ve věku 60 a více let osamoceně.

Každý majitel psa vám může říct, že není nic jako mít věrného společníka. Psi jsou dobří mazlíčci pro lidi jakéhokoli věku, pokud si vyberete toho správného psa pro svůj životní styl. Pokud jste starší dospělý, který chce najít chlupatého čtyřnohého přítele, zde je několik věcí, které byste měli zvážit.

Jak stárnete, vaše tělo nemusí dostávat všechny vitamíny a minerály, které potřebujete pro zdravé fungování. Nedostatek určitých vitamínů a minerálů může způsobit vyšší riziko onemocnění u starších dospělých. Vaše tělo potřebuje více živin, než když jste byli mladší.

Všichni máme biliony bakterií žijících v našich střevech, zejména v tlustém střevě. Velká část těchto bakterií, také známých jako střevní mikroflóra, pomáhá vyvážit naše imunitní zdraví, trávení a další tělesné funkce. Některé z těchto bakterií způsobují onemocnění, ale jiné proti nim bojují.

Pocity úzkosti nebo nervozity jsou běžné u dospělých i dětí. Ale když tyto pocity začnou být ohromující a ovlivňují váš každodenní život, můžete mít úzkostnou poruchu. Změny nálad a vysilující obavy jsou důležitými příznaky, které je třeba sledovat.

Vaše srdce a krevní cévy jsou náchylnější k poškození, jakmile dosáhnete věku 65 let. Změny, ke kterým dochází s věkem, mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění. K onemocnění srdce dochází, když se krev bohatá na kyslík nemůže dostat do vašeho srdce tak snadno jako dříve.

Jak vstoupíte do středního věku, váš mozek se změní nenápadným, ale měřitelným způsobem. Celková velikost mozku se začne zmenšovat, když je vám 30 nebo 40 let, a míra úbytku se zvyšuje, jakmile dosáhnete věku 60 let. Smršťování mozku nenastává ve všech oblastech mozku najednou.

Dehydratace je nebezpečná bez ohledu na váš věk, ale senioři jsou vystaveni většímu riziku dehydratace než jiné věkové skupiny. Dehydratace může nastat rychleji, než si myslíte, a může způsobit poškození dříve, než budete mít možnost rehydratovat.

Doplňky s rybím olejem jsou oblíbenou součástí zdravého výživového režimu pro mnoho lidí všech věkových kategorií. Lékaři je často doporučují, protože jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 jsou velmi prospěšné pro vaše tělo, zejména pro vaše srdce, oči a mozek.

‌Rakovina je jedno z nejděsivějších slov, které může váš lékař říct. Je to také častá diagnóza. Více než 1,8 milionu lidí ve Spojených státech bylo v roce 2020 diagnostikováno s rakovinou. S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko, že onemocníte rakovinou.

Lidé, kteří začnou ztrácet sluch, vědí, že to může mít velký dopad na život, ale může je překvapit, jak to může ovlivnit jejich emoce. Mohou se cítit bezmocní nebo depresivní a rozzlobení nebo frustrovaní. Všechny jsou normální reakce. Ale můžete těmto pocitům čelit a projít tímto složitým přechodem.

Pokud žijete se ztrátou sluchu, konverzace může být problém. Ale někdy „nejefektivnějším pomocníkem jsou malé změny životního stylu,“říká Rosellen Reifová, poradkyně v Raleigh, NC., která pomáhá lidem s tělesným postižením. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci.

Viz Paříž. Plavat s delfínem. Skydive. Jsou téměř na každém seznamu věcí, které byste měli udělat, než zemřete. Ale co ty věci, které byste opravdu měli udělat, než zemřete? Možná nejsou zábavné, ale dnes vám přinesou klid a poskytnou vedení přátelům a rodinným příslušníkům, které opustíte.

Moderní technologie naslouchátek vám může pomoci slyšet, co chcete slyšet, když to chcete slyšet. Mnoho zařízení má funkce, o kterých by se nositelům sluchadel před 50 nebo dokonce 20 lety ani nesnilo. Vaše základní sluchadlo a kochleární implantát jsou stále nezbytné pro lepší sluch.

Když jsem byl dítě, telefonické rozhovory s mojí babičkou probíhaly asi takto: "Dobrý den?" "Ahoj, babičko. To jsem já, Stephanie!" (Pauza) "Dobrý den?" (Hlasitěji) "Ahoj, babičko!" "Dobrý den?

Zvyšuje se hlasitost televize? Namáháte se slyšet do telefonu? Možná jste připraveni na pomocné naslouchací zařízení (ALD) – zařízení, které zesiluje zvuk, abyste lépe slyšeli, ať už jde o televizi, telefon, přednáškový sál nebo hlučnou restauraci.

Vaše mozkové buňky umírají. Stejně tak moje. Nervové buňky v našem mozku odumírají během našeho života, od mládí až po stáří, a obvykle to v našem každodenním životě nemá žádný velký význam. Když ale mozkové buňky začnou předčasně a hromadně odumírat, výsledkem mohou být nemoci jako Alzheimerova a Parkinsonova choroba nebo méně dramatická, ale často stejně tragická stařecká demence.

Starší lidi by nemělo překvapovat, když se jim zrak trochu rozmaže, sluch trochu tupější, klouby trochu bolí a mozek je trochu pomalejší. Ale co když se ta poslední část stát nemusí? Ukazuje se, že demence není součástí normálního procesu stárnutí.

Dobrá strava je zásadní pro dobré zdraví srdce. Měli byste jíst hodně: Ovoce a zelenina Ryby a drůbež bez kůže Celozrnné potraviny Ořechy fazole bohaté na bílkoviny Nízkotučné mléčné výrobky Také byste měli omezit sůl a vyvarovat se:

Pocházejí z obřích gambijských krys a fuzzy králíků. Pocházejí ze štěňat a krajt. Ať už je zvíře přítelem, potravou nebo nepřítelem, může přenášet nebezpečné nemoci. Existuje nejméně 39 důležitých nemocí, které lidé chytí přímo od zvířat.