Dieta 2023, Říjen

Konopný olej se získává ze semen rostliny konopí. Extrakce probíhá lisováním za studena, podobným způsobem, jakým se za studena lisují olivy za účelem výroby olivového oleje. Přestože konopí a rostlina konopí (marihuana) patří do stejné rodiny rostlin, Cannabis sativa L, jsou to dvě různé rostliny a mají odlišné složení.

Konopí, známé také jako průmyslové konopí, může být některými lidmi vnímáno jako kontroverzní rostlina, ale nemusí tomu tak být. Rostlina konopí je odrůda Cannabis sativa, která byla pěstována pro svou vlákninu, nikoli pro nějaké psychoaktivní účinky.

Můžete být kandidátem na operaci hubnutí, pokud: Jste obézní dospělý, zvláště pokud máte onemocnění související s hmotností, jako je diabetes 2. typu. Znáte rizika a výhody. Jste připraveni upravit, jak budete po operaci jíst. Jste odhodláni změnit životní styl, abyste si udrželi váhu.

Draslík je minerál, který je pro život zásadní. Draslík je nezbytný pro normální fungování srdce, ledvin a dalších orgánů. Proč lidé berou draslík? Většina lidí, kteří se zdravě stravují, by měla přijímat dostatek draslíku přirozeně.

Pokud jste jako většina lidí v USA, pravděpodobně nepřijímáte ve stravě dostatek draslíku. Stejně jako vápník a sodík je draslík minerál, který se nachází v některých potravinách. Správné množství draslíku ve vaší stravě vám pomůže udržet si zdraví, takže je důležité jíst hodně potravin bohatých na draslík.

Máte dostatek vitamínu B12? Budete se chtít ujistit, že ano, abyste zůstali zdraví. Vitamín B12 dělá pro vaše tělo spoustu věcí. Pomáhá vytvářet například vaši DNA a červené krvinky. Vzhledem k tomu, že vaše tělo nevytváří vitamín B12, musíte jej přijímat z potravin živočišného původu nebo z doplňků.

Pokud vám lékaři řeknou, že jste obézní, nesnaží se, abyste se cítil špatně. Používají specifický lékařský termín – obezita – aby s vámi hovořili o vaší váze. Slovo „obezita“znamená příliš mnoho tělesného tuku. Obvykle je založen na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI), který můžete zkontrolovat pomocí kalkulačky BMI.

Obezita je obvykle důsledkem přejídání, ale u malého procenta lidí je nadměrné přibírání na váze příznakem jiné nemoci. Medicínské příčiny obezity mohou zahrnovat: Hypotyreóza. Toto je stav, kdy štítná žláza nacházející se na krku produkuje příliš málo hormonů štítné žlázy.

Obezita je termín, který znamená, že máte index tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo vyšší. Zvyšuje to pravděpodobnost, že budete mít podmínky včetně: Srdeční onemocnění a mrtvice Vysoký krevní tlak Diabetes Některé druhy rakoviny Onemocnění žlučníku a žlučové kameny Osteoartritida Dna Problémy s dýcháním, jako je spánková apnoe (když člověk během spánku na krátké epizody přestane dýchat) a astma Ne každý, kdo je obézní, má tyto problémy.

Méně jíst a více se hýbat jsou základy hubnutí, které vydrží. Některým lidem mohou pomoci léky na hubnutí na předpis. Během užívání těchto léků se budete muset stále soustředit na dietu a cvičení a nejsou pro každého. Lékaři je obvykle předepisují, pouze pokud je váš BMI 30 nebo vyšší, nebo pokud je alespoň 27 a máte onemocnění, které může souviset s vaší váhou, jako je cukrovka 2.

Jak se léčí obezita? Obezita znamená, že index tělesné hmotnosti je alespoň 30. Hubnutí snižuje vaše BMI a zdravotní přínosy začnete získávat dříve, než byste si mysleli. Výzkum ukazuje, že i mírný úbytek hmotnosti snižuje pravděpodobnost vzniku cukrovky, srdečních onemocnění, mrtvice, vysokého krevního tlaku a dalších onemocnění souvisejících s hmotností.

Určitě víte, co se stane, když přiberete. Tvrdošíjně se drží vašich boků, paží, střev a zad. Ale když se rozhodnete zhubnout, co se s tím stane? ‌ Někteří lidé říkají, že se to změní na svaly. Jiní říkají, že se stane neviditelným, aby se znovu objevil o měsíce později, když přestanete chodit do posilovny.

Nejtěžší na hubnutí je udržet si váhu. Výzkum tento závěr podporuje. Někteří vědci se domnívají, že lidské tělo má stanovenou bodovou hmotnost, ke které se vrací. Pokud zhubnete, vaše tělo může pracovat na tom, aby ji znovu nabralo. I když existují důkazy pro teorii nastavených hodnot, důležité jsou i další faktory při hubnutí.

V průběhu let se váha lidského těla zvyšovala. Část z toho lze přičíst pozitivním změnám, jako je stálý přístup k dostatečnému množství jídla. Ale další faktory byly spojeny s nadměrným přírůstkem hmotnosti, jako jsou silně zpracované potraviny s vyšší koncentrací cukrů a tuků, než jaké vaše tělo potřebuje.

Prosperující strava je zaměřena na syrové, veganské potraviny. Navrhl jej Brendan Brazier, bývalý profesionální sportovec. Pokud dodržujete prosperující dietu, nemusíte počítat kalorie ani odměřovat porce jídla. Místo toho jíte několik malých jídel v průběhu dne.

Mnoho Američanů se snaží kontrolovat svou váhu. Problém obezity v zemi je dobře znám: 1 ze 3 z nás je obézních a tato míra roste. Stále by vás ale mohlo zajímat, co je to zdravá váha a jak se tam dostat (a zůstat tam) správným způsobem. Index tělesné hmotnosti (BMI) Zjistit odhadovanou zdravou váhu je docela snadné.

Panikulektomie je chirurgický zákrok k odstranění přebytečné visící kůže a tuku zvaného pannus nebo „zástěra“z podbřišku po velkém úbytku hmotnosti. Panikulektomie není plastika břicha (abdominoplastika), zákrok prováděný z kosmetických a estetických důvodů.

Usilovně se snažíte, ale toto měřítko se nehne. Je jen lidskou přirozeností, že se ptá, jestli ta kila někdy slezou. Ale ještě nevyvěšujte bílou vlajku a nezavrhujte dietu. Podívejte se, zda jedna z těchto záludných věcí tajně neplete s vašimi nadějemi na hubnutí.

Všichni víme, že naše váha hraje velkou roli v našem zdraví. Samozřejmě, že hodně záleží i na dalších věcech – jako je to, jak jste aktivní, jaký máte obvod pasu a jaké podmínky ve vaší rodině panují. Přesto jsou určité stavy silně spojeny s obezitou nebo jsou dokonce způsobeny obezitou.

Uvažujete o operaci žaludečních návleků, protože jste léta zkoušeli diety a cvičení a stále máte hodně co zhubnout? Budete chtít znát rizika a výhody, proč je někdo dobrým kandidátem na operaci a jaké dlouhodobé závazky musíte přijmout, abyste udrželi výsledky.

Pokoušíte se snížit? Ať už musíte shodit pár kilo nebo potřebujete pro své zdraví shodit více, tyto tipy vás udrží na cestě k úspěchu. Nakrájejte zeleninu a ovoce a mějte je v přední části lednice pro chytré svačiny. Zapište si důvody, proč chcete zhubnout.

Aby vám pomohl zhubnout, váš lékař mohl říci věci jako: „Více pohybu“, „Snižte příjem kalorií“nebo „Jezte méně nezdravých potravin.“Všechno je to dobrá rada – ale co přesně znamená? Kolik cvičení byste měli dělat? Kolik kalorií musíte přestat jíst, abyste shodili kila?

Typy operací na hubnutí Stávající operace pomáhají s hubnutím různými způsoby. Restrikční operace fungují tak, že zmenšují velikost žaludku a zpomalují trávení. Normální žaludek pojme asi 3 litry jídla. Po operaci může žaludek zpočátku pojmout jen jednu unci, i když později se může natáhnout na 2 nebo 3 unce.

Cvičení na kole znamená hubnutí a znovu a znovu nabírání hmotnosti. Říká se tomu „jojo“dieta, když se to stane kvůli dietě. Váhové cykly mohou být velké (50 liber nebo více) nebo malé (5–10 liber). Je to pro vás špatné? To není jasné. Udržet si nadváhu není zdravé, proto se zeptejte svého lékaře, jaká by měla být vaše cílová váha, co byste měli udělat, abyste této váhy dosáhli a co je potřeba k tomu, abyste se na této váze udrželi.

Operace bypassu žaludku zmenšuje velikost vašeho žaludku, takže nemůžete jíst tolik jako dříve. Chirurg také přesměruje nebo obejde část vašeho trávicího systému, abyste nevstřebali tolik potravy. Existuje několik typů bypassu žaludku: Roux-en-Y bypass žaludku:

Chcete zhubnout a váhu si udržet navždy. Těchto pět strategií vám s tím pomůže. 1. Nastavte si správné cíle Většina lidí, kteří se snaží zhubnout, se soustředí pouze na svůj konečný cíl: zhubnout. Ale je důležité neztratit ze zřetele změny jídelníčku a cvičení, které vás tam dovedou.

Sabotování vašeho úsilí o hubnutí znamená víc než jen podvádění při dietě. Stává se to, když si stanovíte cíle, které nemůžete splnit, a když si odmítáte dát pochvalu, kterou si zasloužíte. Nemusí to tak být. Pomocí tohoto průvodce proměňte sebesabotáž v podporu.

Operace na hubnutí je pro některé lidi život zachraňující, protože shazují kila, která jim škodí na zdraví. Ale není to správné pro každého, kdo má hodně na váze, aby zhubnul. Pokud o tom uvažujete, promluvte si se svým lékařem o výhodách a rizicích a o tom, zda je to pro vás dobrý nápad.

Pokud se vyhýbáte slunci, trpíte alergií na mléko nebo dodržujete přísnou veganskou dietu, můžete být ohroženi nedostatkem vitamínu D. Vitamin D, známý jako vitamin slunečního svitu, je produkován tělem v reakci na pokožku vystavenou slunečnímu záření.

Je to pravda: Nedostatek spánku může skutečně ovlivnit vaši váhu. Zatímco jste nespali, vaše tělo si připravilo dokonalý recept na přibírání na váze. Když máte málo spánku, je snadné se opřít o velké latté a rozhýbat se. Můžete být v pokušení vynechat cvičení (příliš unavení), vzít si sebou na večeři a pak se vrátit pozdě, protože jste nepříjemně plní.

Špenát vám možná nedá nadlidskou sílu k boji proti padouchům, jako je Popeye nemesis Bluto, ale tato listová zelenina a další potraviny obsahující železo vám mohou pomoci v boji s jiným typem nepřítele – anémií z nedostatku železa. Anémie z nedostatku železa, nejběžnější forma anémie, je pokles počtu červených krvinek způsobený příliš malým množstvím železa.

The Promise Zní slanina a vejce k snídani, uzený losos se smetanovým sýrem k obědu a steak vařený na másle k večeři jako menu na hubnutí příliš dobré, aby to byla pravda? Pokud máte rádi jídla jako tato a nejste příznivci mrkvové diety, Atkins může být pro vás to pravé.

Pokud chcete rychle zhubnout, můžete přemýšlet o vojenské dietě (která nemá žádnou skutečnou vazbu na složky armády). Než to uděláte, zjistěte více o této dietě. Žádný výzkum neprokázal, že vám může pomoci zhubnout. Dieta může způsobit, že se budete cítit hladoví, unavení a nevrlí, protože je to nízkokalorický plán.

The Promise Jezte jako jeskynní muž a shazujte kila. To je teorie paleo diety. Loren Cordain, PhD, který doslova napsal knihu o Paleo dietě, tvrdí, že když budeme jíst jako naši pravěcí předkové, budeme štíhlejší a méně pravděpodobně onemocníme cukrovkou, srdečními chorobami, rakovinou a dalšími zdravotními problémy.

Doplňky DHEA používají někteří lidé, kteří věří, že mohou zlepšit sexuální touhu, budovat svaly, bojovat proti účinkům stárnutí a zlepšit některé zdravotní stavy. Ale pro mnoho z těchto tvrzení není mnoho důkazů. A doplňky mají určitá rizika.

The Promise Hollywoodské celebrity přímo milují: že zásaditá dieta – známá také jako dieta s alkalickým popelem nebo dieta se zásaditými kyselinami – vám může pomoci zhubnout a vyhnout se problémům, jako je artritida a rakovina. Teorie je taková, že některé potraviny, jako je maso, pšenice, rafinovaný cukr a zpracované potraviny, způsobují, že vaše tělo produkuje kyseliny, což je pro vás špatné.

Hudba s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci zkrotit váš hlad, což vám může pomoci zhubnout. Můžete to zkusit přidáním extra bílkovin do jídla. Dejte si týden a postupně přidávejte bílkoviny. Pamatujte si, že kalorie se stále počítají.

Intuitivní stravování je jednoduchý nápad. Znamená to, že se smíříte se všemi druhy potravin. Na rozdíl od tradičních diet, které omezují nebo zakazují určitá jídla, intuitivní stravování vyžaduje, abyste přestali na jídlo pohlížet jako na „dobré“nebo „špatné“.

„Peganská“dieta je hybrid, který kombinuje paleo stravu – která se zaměřuje na celé potraviny, které mohly být uloveny nebo shromážděny, jako je ovoce, zelenina, maso a ořechy – a veganskou dietu, ve které jezte pouze potraviny rostlinného původu.

Co je Kombucha? Kombucha je perlivý sladkokyselý nápoj vyrobený z čaje. Mnoho lidí říká, že pomáhá zmírnit nebo předcházet různým zdravotním problémům, od vypadávání vlasů po rakovinu a AIDS. Existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu tvrzení, ale některé prvky nápoje pro vás mohou být dobré.

Zní to tak jednoduše: Nejezte ani nepijte příliš mnoho. Ale zdání může klamat. Je snadné sníst nebo vypít více, než jste plánovali. Tuto chybu můžete nechat za sebou, když začnete rozpoznávat skutečnou velikost porce. Tip: Často je menší, než si myslíte, že by měl být.

The Promise Lahodné jídlo, které obstálo ve zkoušce času a pomáhá vám udržet si zdraví po mnoho let. To je podstatou tradiční středomořské stravy. Neexistuje žádný jednotný plán středomořské stravy, ale obecně byste jedli hodně ovoce a zeleniny, fazole a ořechy, zdravé obiloviny, ryby, olivový olej, malé množství masa a mléčných výrobků a červené víno.

The Promise Jsou populární, ale není prokázáno, že dělají to, co říkají, že udělají: vyplavují toxiny z vašeho systému. Ve skutečnosti mohou být riskantní a dokonce se mohou vrátit zpět. Stále o tom přemýšlíte? To byste měli vědět jako první.

Etikety na potravinách nás mají informovat. Ale často nás prostě matou. Nejlepší způsob, jak si správně vybrat výživu, je vědět, co dané informace znamenají a kterým tvrzením můžete věřit. Nutriční štítek Zvykněte si číst rámeček na zadní straně balení.

Jsou proteinové koktejly pro vás to pravé? Co je v nich a na co byste se měli zaměřit, pokud se pokoušíte nějaké vybrat? Téměř každý může získat dostatek bílkovin z potravin. Zdraví dospělí by měli přijmout asi 45 až 56 gramů bílkovin denně.

Ať už máte vážnou chuť na sladké nebo jste fanoušek chipsů, chutě na jídlo je těžké odolat. Výměna výživnějšího jídla za ne příliš zdravé jídlo, zvláště pokud je výměna stejně chutná, je snadný způsob, jak si pomoci lépe jíst. Možná vám nic neunikne.

Kofeinový mýtus nebo fakt o kofeinu? Není vždy snadné to poznat. Je pravděpodobné, že máte nějaké skutečné mylné představy o kofeinu. Pro začátek, znáte nejčastější zdroje kofeinu? No, možná není těžké pojmenovat dva ze zdrojů – listy kávy a čaje.

Brusinky (Vaccinium oxycoccos nebo Vaccinium macrocarpon) jsou malé červené bobule pocházející ze Spojených států a Kanady. Rostou na plazivých, nízko položených vinicích a nejlépe se jim daří v rašelinné půdě a ve vlhkých podmínkách. Brusinky jsou blízce příbuzné borůvkám, borůvkám a borůvkám.

Vaše tělo se jako energie spoléhá na jídlo, takže je normální, že máte hlad, když několik hodin nejíte. Ale pokud váš žaludek neustále kručí, dokonce i po jídle, může se něco stát s vaším zdravím. Lékařský termín pro extrémní hlad je polyfagie.

Jaké je vaše číslo – do 25 let nebo nad 35 let? Index tělesné hmotnosti (BMI) nemusí být termín, který by měl každý na rtech, ale pro vaše zdraví je důležité, abyste rozuměli tomu, co to je, a znali své číslo. BMI je v podstatě jednoduchý matematický vzorec založený na výšce a váze, který se používá k měření tučnosti.

Pojem BMI (index tělesné hmotnosti) jste již pravděpodobně slyšeli. Vychází z vaší výšky a hmotnosti a široce se používá k určení, zda jste ve zdravém váhovém rozmezí. Jak se ale ukazuje, samotné BMI nemusí být tím nejlepším způsobem, jak si vytvarovat postavu.

Váš lékař může být partnerem, když se snažíte zhubnout. Možná budete muset zahájit konverzaci, protože nemusí trávit mnoho času nad tímto tématem, pokud ho neuvedete. Použijte tyto otázky k zahájení diskuse. "Jsem skeptický, kdykoli chtějí lékaři zvládnout hubnutí sami.

Sledovala svůj cíl s grafem BMI umístěným nad stupnicí, kterou používala pro své týdenní vážení. Nižší BMI však nebyl její jediný cíl – byla také odhodlána stát se způsobilou k hokejovému týmu. Lední hokej byl její vášní na vysoké škole a toužila se vrátit na led.

Stejně jako se těšíme na sváteční večírky a večeře, mnozí z nás se bojí, že si to příliš užijeme – a sbalíme si kila. Průměrný Američan zkonzumuje při tradiční večeři na Den díkůvzdání přibližně 4 500 kalorií a 229 gramů tuku. A to nezahrnuje snídani, oběd nebo pozdní svačení zbytků.

Vláknina dokáže mnohem víc, než jen udržovat pravidelnost. Hrubé látky mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu, udržet hladinu cukru v krvi stabilní, usnadnit hubnutí a dokonce vám pomoci udržet vás déle naživu. Abyste získali všechny tyto výhody, vaše tělo potřebuje dva typy vlákniny:

Vaše tělo potřebuje bílkoviny, aby zůstalo zdravé a fungovalo tak, jak má. Více než 10 000 typů se nachází ve všem od vašich orgánů přes svaly a tkáně až po kosti, kůži a vlasy. Protein je také kritickou součástí procesů, které pohánějí vaši energii a přenášejí kyslík do celého těla v krvi.

Ať už se snažíte zhubnout, přibrat na váze nebo se držet své aktuální váhy, můžete být v pokušení vyhledat doporučené kalorie za den pro vaše pohlaví, věk a úroveň aktivity. Následující tabulka by měla být použita pouze jako referenční bod, protože každý člověk je metabolicky velmi odlišný, i když je stejné velikosti a pohlaví.

Chcete shodit kila hned. A chcete to dělat bezpečně. Ale jak? Zaprvé mějte na paměti, že podle mnoha odborníků je nejlepší hubnout postupně. Je pravděpodobnější, že zůstane vypnutý. Pokud shodíte kila příliš rychle, místo tuku ztratíte svaly, kosti a vodu, říká Akademie výživy a dietetiky.

Všichni svačíme. Některé svačiny jsou ale lepší než jiné, zvláště pokud máte diabetes 2. typu nebo obezitu. Ideální svačina vám dodá bílkoviny nebo vlákninu – nebo obojí –, abyste se cítili sytí, říká Gillian Culbertson, RD, certifikovaná učitelka diabetu na Cleveland Clinic.

Co je hořčík? Hořčík je minerál, který je zásadní pro fungování těla. Hořčík pomáhá udržovat normální krevní tlak, pevné kosti a stabilní srdeční rytmus. Výhody hořčíku Odborníci říkají, že mnoho lidí v USA nejí dostatek potravin s hořčíkem.

Američané se stali vyloženě tučnou fóbií. A má to dobrý důvod: Vědci poukázali na tuk jako na možnou příčinu nemocí od srdečních chorob přes obezitu až po některé druhy rakoviny. V reakci na to jsou regály obchodů nyní lemované bramborovými lupínky bez tuku, obědovým masem a sušenkami, vše připravené tak, aby si lidé mohli doslova dát svůj dort a sníst ho také.

Pokud jako mnoho Američanů zásobujete svou spíž průmyslově zpracovanými potravinami, můžete se obávat, jak jsou potravinářská aditiva skutečně bezpečná. Během let přišla v úvahu bezpečnost mnoha potravinářských přídatných látek, od potravinářských barviv po trans-tuky.

Vysokoproteinové a nízkosacharidové diety, jako je The Atkins Diet, byly široce propagovány jako účinné plány na hubnutí. Tyto programy obecně doporučují, aby lidé na dietě přijímali 30 až 50 % celkových kalorií z bílkovin. Pro srovnání, American Heart Association, National Cholesterol Education Program a American Cancer Society doporučují dietu, ve které menší procento kalorií pochází z bílkovin.

Zažívací enzymy hrají klíčovou roli při rozkladu jídla, které jíte. Tyto proteiny urychlují chemické reakce, které mění živiny na látky, které váš trávicí trakt dokáže vstřebat. Vaše sliny obsahují trávicí enzymy. Některé z vašich orgánů, včetně slinivky břišní, žlučníku a jater, je také uvolňují.

Histamin je chemická látka vytvořená v těle, která je uvolňována bílými krvinkami do krevního řečiště, když se imunitní systém brání potenciálnímu alergenu. Toto uvolnění může mít za následek alergickou reakci způsobenou spouštěči alergie, jako je pyl, plísně a některé potraviny.

Co je levné, chutné a snadno se začlení do téměř jakéhokoli jídla? Správně: vejce! Ve Spojených státech pochází většina vajec, která jíme, od kuřat. Po celém světě jsou oblíbená vejce od různých ptáků, od jemných křepelčích po masivní pštrosí vejce.

Vitamín D má ve vašem těle mnoho důležitých funkcí. Udržuje vaše kosti silné tím, že pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník a fosfor, klíčové minerály pro zdraví kostí. Vaše svaly ji používají k pohybu a nervy ji potřebují k přenášení zpráv po celém těle.

Zhubněte 10 liber za 10 dní! Jezte, kolik chcete – a přesto zhubnete! Shoďte jednu velikost šatů denně! Rychlé hubnutí může být rychlé a snadné – pokud věříte reklamě. Módní diety a doplňky na hubnutí slibují štíhlejší tělo během okamžiku.

Co jsou ovesné vločky? Ovesné vločky jsou snídaňové jídlo vyrobené z ovsa a tekutiny, jako je voda nebo mléko. Mnoho potravin upadá do přízně a nemilosti, protože zdravotní trendy přicházejí a odcházejí. Ne ovesné vločky. Tato celozrnná velmoc vkládá do snídaně seriózní výživu a vydatnou chuť po celé generace.

1. Rozdělte si jídlo Existuje mnoho důkazů, že objem – tedy vláknina – snižuje chuť k jídlu. Zvyšte hlasitost pomocí potravin s vyšším obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fazole. Tyto potraviny také mívají vysoký obsah vody, což vám pomáhá cítit se sytí .

Trans-tuk se v USA stal módním slovem. Pravděpodobně jste znovu a znovu slyšeli, že tento typ tuku je pro vás špatný. Ale co to je – a proč bychom se tomu měli vyhnout? Transtuky se přirozeně vyskytují v malých množstvích v některých masných a mléčných výrobcích.

Někteří lidé půst jako způsob, jak zhubnout. Jiní se postí, aby se pokusili detoxikovat své tělo, nebo z náboženských důvodů. Pokud držíte půst, abyste zhubli, možná to budete chtít přehodnotit. Po ukončení půstu nemusí hubnutí trvat. Pokud je vaším cílem detoxikovat své tělo, měli byste vědět, že vaše tělo se přirozeně detoxikuje samo.

Bílý krystalový cukr může pocházet buď z cukrové třtiny (Saccharum officinarum) nebo z cukrové řepy. Třtinový cukr je konkrétně cukr vyrobený z cukrové třtiny. Molekuly sacharózy v obou typech cukru jsou však totožné, takže vědecky mezi nimi není velký rozdíl.

Zná tě ten chlap, co doplňuje v kanceláři automat na sodovku? Pijete dietní sodu s ranní bagetou? Mohlo by vaše dítě říct „soda“dříve, než řeklo „mléko“nebo „džus“? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, možná pijete příliš mnoho sody.

Atkinsova dieta podporuje hubnutí prostřednictvím diety s nízkým obsahem sacharidů. Zastánci Atkinsovy diety tvrdí, že může také zabránit nebo zlepšit mnoho zdravotních stavů, včetně vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. The Atkins 20 Diet:

Legenda říká, že káva byla objevena kolem roku 850 n. l. v Etiopii pastevcem koz, který si všiml, že jejich zvířata byla po konzumaci jasně červených plodů neobvykle čilá. Uvnitř těchto plodů byla kávová zrna, která se později vydala na globální cestu.

Zelený čaj je v Číně a Japonsku po tisíce let oblíbeným nápojem i tradičním lékem. Počátkem 17. století byl představen spotřebitelům v Evropě, kteří tento nápoj rychle přijali. V Anglii 18. století byl zelený čaj tak cenný a oblíbený, že byl často pašován, aby se vyhnul daním.

2004 EPA a FDA Rady pro: Ženy, které mohou otěhotnět Těhotné ženy Kojící matky Malé děti Ryby a korýši jsou důležitou součástí zdravé stravy. Ryby a korýši obsahují vysoce kvalitní bílkoviny a další základní živiny, mají nízký obsah nasycených tuků a obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Heřmánek se používá jako tradiční lék po tisíce let ke zklidnění úzkosti a uklidnění žaludku. V USA je heřmánek nejlépe známý jako přísada do bylinného čaje. Proč lidé berou heřmánek? Heřmánek je považován za bezpečnou rostlinu a byl používán v mnoha kulturách při žaludečních onemocněních a jako mírné sedativum.

Koenzym Q10 (CoQ10) je živina, která se přirozeně vyskytuje v těle. CoQ10 je také v mnoha potravinách, které jíme. CoQ10 působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením a hraje důležitou roli v metabolismu. Proč lidé berou CoQ10?

SAM-e je sloučenina, která se přirozeně tvoří v těle a hraje důležitou roli v normální tělesné funkci. Syntetizovaná forma SAM-e je v USA považována za doplněk, ale SAM-e se v některých částech Evropy po desetiletí prodává jako lék na předpis.

Zhubnutí neznamená, že budete vypadat a cítit se lépe. Díky tomu se také ve vašich tepnách dějí dobré věci. Vaše tepny vedou krev z vašeho srdce do zbytku vašeho těla. Vaše koronární tepny jsou obzvláště důležité, protože zásobují váš srdeční sval krví.

Koncem 90. let byla Ginger Moore na zdravotní křižovatce. Stejně jako mnoho dalších, kterým bylo kolem 40 let, i ona nabrala pár kil navíc. Je první, kdo přiznal, že jedla „ze všech špatných důvodů“. Ten největší: „uklidnit se emocionálně po špatném dni.

Pravděpodobně jste při stolování stáli před touto volbou: Kohoutková, balená nebo perlivá voda? Ale co destilovaná voda? To se příliš neliší od toho, co teče z vaší kuchyňské baterie. Ale destilovaná voda prochází procesem, který ji odlišuje od ostatních typů H2O.

Co je jablečný ocet? Jablečný ocet (ACV) je přírodní produkt fermentace drcených jablek. Ocet se používá jako zdravotní tonikum po tisíce let na mnoho různých onemocnění. Výhody jablečného moštu Jablečný ocet může být v některých ohledech zdraví prospěšný.

Zhubli jste – gratulujeme! Nyní je čas změnit strategii, aby to vydrželo. Udržování hubnutí vyžaduje jiný přístup než hubnutí. Můžete to udělat a můžete si to usnadnit tím, že se budete řídit radami lidí, kteří tam byli a udrželi si kila pryč roky, a dokonce i desetiletí.

Chcete zhubnout, ale máte pocit, že jste již vyzkoušeli všechny triky v knize? Je čas zaujmout jiný přístup k dietě. Těchto 12 osvědčených strategií vám pomůže zhubnout navždy. „Když minete cíl, projevte trochu soucitu. Vyhnete se tomu, aby se uklouznutí stalo pádem.

Hubnutí je o číslech: Sp alte více kalorií, než sníte nebo vypijete. Ale je to také osobní. Každý je jiný a na výběr je tolik diet a cvičení. Co je pro vás to pravé? Může vám pomoci získat inspiraci od lidí, kteří byli tam, kde jste teď vy, a zhubli.

Nemusíte se podepisovat na vyčerpávající dietní plán nebo zhubnout, abyste viděli změny svého krevního tlaku a celkového zdraví. Začnete dostávat zdravotní odměny mnohem dříve, než se tak stane. Tři z největších výhod ani nezahrnují měřítko.

Elektrolyty jsou minerály, které jsou nezbytné pro fungování vašeho těla. Pomáhají regulovat hladinu pH a svaly, udržují vás hydratované a další. Proto je konzumace dostatečného množství elektrolytů ve vaší stravě důležitá pro vaše zdraví. Některé běžné elektrolyty nalezené v těle jsou:

Kořen a bobule rostliny ashwagandha jsou tradiční ájurvédskou medicínou v Indii. Ashwagandha se používá jako tonikum (někdy se jí říká „indický ženšen“) ke zlepšení fyzického a duševního zdraví ak léčbě řady specifických onemocnění. Proč lidé berou ashwagandhu?

Železo je minerál, který je nezbytný pro život. Železo hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík. Železo můžete získat z jídla a z doplňků. Pokud nemáte dostatek železa, může se u vás rozvinout anémie, nízká hladina červených krvinek.

Co je to tekutá strava? Jak název napovídá, tekutá strava znamená, že všechny nebo alespoň většinu kalorií přijímáte z nápojů. Existují různé druhy. Čistá tekutá strava je něco, co vám lékař může na krátkou chvíli nasadit. Často jste požádáni, abyste jeden dodrželi před lékařským zákrokem nebo pokud máte nějaké zažívací potíže.

Folát, dříve známý jako folacin, je obecný termín pro přirozeně se vyskytující potravinový folát a kyselinu listovou, plně oxidovanou monoglutamátovou formu vitaminu, která se používá v doplňcích stravy a obohacených potravinách. Je to vitamín B, který je důležitý pro růst buněk a metabolismus.

The Promise Diety založené na glykemickém indexu – Sugar Busters, Zone Diet a Nutrisystem – jsou slavnější než původní „G.I. Dieta.” Glykemický index byl navržen tak, aby pomohl lidem s cukrovkou kontrolovat hladinu cukru v krvi. A to, co funguje na kontrolu hladiny cukru v krvi, by vám podle teorie mělo pomoci zhubnout navíc.

Roux-en-Y gastrická bypassová operace byla kdysi nejběžnější operace na snížení hmotnosti, ale daleko předčila rukáv gastrektomie. Gastrický bypass tvoří pouze 18 % operací na snížení hmotnosti. Postup má dvě části: Část první: Vytvoření malého váčku v žaludku Chirurg rozdělí žaludek na velkou a mnohem menší část.

Pokud se chystáte na operaci hubnutí, pravděpodobně se těšíte na výsledky. Můžete očekávat, že hodně zhubnete. Pokud máte zdravotní stav související s hmotností, jako je diabetes typu 2 nebo spánková apnoe, tyto stavy se mohou zlepšit. A téměř všichni lidé, kteří podstoupí operaci na hubnutí – 95 % – tvrdí, že se jejich kvalita života také zlepšuje.

Operace na hubnutí může být záchranou života pro některé lidi, kteří chtějí zhubnout hodně a potřebují víc než jen dietu a cvičení. V závislosti na operaci často během 6 měsíců ztratí 30 až 50 % své váhy navíc. Je to velké rozhodnutí. Poté už nemůžete tolik jíst a k udržení kil je potřeba celoživotní odhodlání držet se diety a cvičení.

Zhubnout dá práci. Ale když potřebujete hodně zhubnout a pokud cvičení a dieta nestačí, můžete zvážit operaci na hubnutí, nazývanou také bariatrická chirurgie. Pravděpodobně budete mít otázky o tom, kolik to stojí, jaké pojištění kryje a jak přesvědčit své pojištění, aby pokrylo účet.

Tenký=šťastný, že? No, ne sám od sebe. Udělali jste velké změny a tvrdě jste pracovali, abyste dosáhli magického, zdravého čísla: vaší cílové hmotnosti! Ale není tu žádná cílová čára, říká Michelle Vicari, která udržela 158 liber, které shodila pomocí žaludečního bypassu v roce 2006.