2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Sváteční bufety jsou notoričtí bouráci diety. A když máte cukrovku, stůl plný pochoutek s vysokým obsahem sacharidů a tuků je katastrofa s krevním cukrem, která čeká, až se stane.
Zdá se, že metoda funguje. "Nepřibral jsem ani unci a udržel si cukry nalačno v 80. letech," napsal max9821 po jednom prázdninovém rodinném setkání.
V této sezóně se nemusíte vyhýbat bufetu. Stačí si lépe vybrat. Udělejte si tento kvíz a zjistěte, jak dobře znáte jídla na svátky.
Kvíz
1. Salát je zdravý bufet, ale který z těchto dresinků je nejlehčí?
a. ruština
b. italština
c. Caesar
2. Který objekt byste měli použít, abyste si představili správnou velikost porce?
a. Středně velký jídelní talíř
b. Vaše hlava
c. Vaše pěst
3. Který z těchto předkrmů je nejzdravější?
a. Mrkev s hummusem
b. Preclíky
c. Guacamole a hranolky
4. Pokud se rozhodnete pro alkohol, který nápoj je nejlepší?
a. Margarita
b. Stříkačka z bílého vína
c. Vodka a cola
Odpovědi
1. b. Italský dresink je nejlepší ze tří možností, s něco málo přes 70 kalorií na porci 2 polévkových lžic. (Ruský dresink má 106 kalorií a Caesar více než 160.)
Ještě lepší je zvolit dresink s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Bez ohledu na to, jakou salátovou polevu si vyberete, nenabírejte ji. Dresink podávejte bokem a nejprve do dresingu namáčejte vidličku a poté salát. Ušetříte téměř 100 kalorií.
2. C. Každá z vašich pěstí je velká asi jako 1 šálek jídla. Dva šálky jsou dobrá velikost porce pro dospělé.
Jeden šálek by měl být neškrobová zelenina (zelené fazolky, brokolice, houby). Zbývající šálek rozdělte mezi celá zrna a libové bílkoviny (kuřecí prsa bez kůže, ryby, tofu).
3. A. Mrkev a hummus mají vysoký obsah vitamínů, ale nízký obsah kalorií a tuku.
Preclíky jsou také nízkokalorické, ale také málo výživné. Nezasytí vás, takže s větší pravděpodobností narazíte na bufetový stůl a doplníte.
Avokádo je pro vás dobré, ale guacamole může mít vysoký obsah kalorií a tortilla chipsy, které jsou s ním dodávány, jsou obvykle smažené.
4. b. Alkohol nemusí být zakázán, pokud váš lékař říká, že je v pořádku, abyste pili. Ale dělejte to s mírou – ne více než jeden drink pro ženy a dva pro muže. Chcete-li snížit obsah cukru a kalorií ve víně nebo lihovinách, přidejte špetku soli.
Zeptejte se svého lékaře
Můžete mi doporučit dietologa, který by mi pomohl s plánováním svátečního jídla?
Mohu jíst sladkosti? Mohu pít alkohol?
Musím počítat sacharidy? Jak to udělám?
Pokud si příliš dopřávám a hladina cukru v krvi prudce stoupá, jak ho mohu snížit?
Doporučuje:
Astma a dietní tipy: výživa, dobré jídlo a další
Neexistuje žádná speciální dieta pro astma. Neznáme žádné potraviny, které snižují zánět dýchacích cest při astmatu. Nápoje, které obsahují kofein, poskytují mírnou bronchodilataci na hodinu nebo dvě, ale použití záchranného inhalátoru je mnohem účinnější pro dočasnou úlevu od příznaků astmatu.
Vybíráte si alternativní nápravu?
24. dubna 2000 (Berkeley, Kalifornie) – Když Leslie Palmer trpěla bolestivými a vysilujícími žaludečními problémy, zavolala gastroenterologovi a bylo jí řečeno, že nejbližší dostupný termín je za dva měsíce. Frustrovaná dlouhým čekáním navštívila Palmer (není to její pravé jméno) bylinkářku a dostala recept na bylinky, které pilně připravovala do čaje a denně pila.
Špatný dech: Dobré a špatné jídlo
Máte špatný dech? Možná se budete chtít podívat na svůj jídelníček. Pokud je vaše dentální hygiena skvělá – čistíte si zuby dvakrát denně, nit jednou denně a čistíte si jazyk – váš zápach z úst může souviset s vaší stravou. Některé potraviny mohou znečišťovat váš dech na celé hodiny a přispívat k dračímu dechu jinými způsoby.
Školní jídlo: 7 způsobů, jak se zasadit o lepší jídlo pro vaše děti
Ve třídě, na hokejovém tréninku a po škole doma u kamaráda je opět košíček. Když vaše děti odejdou na den, mohou čelit každodenní stravě nezdravých potravin. Jistě, příliš mnoho špatného jídla může u dětí způsobit nezdravé přibírání na váze.
Dobré jídlo pro děti školního věku
Jak nyní krmíte své dítě, může vás inspirovat ke zdravým stravovacím návykům na celý život. Noví přátelé a aktivity mění pohled dítěte školního věku na jídlo. Ale stále je na rodičích, aby poskytli dětem jídlo, které potřebují, aby prosperovaly.
