2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Je to přesvědčivý argument: Samotná zelenina, kterou jíme, vzduch, který dýcháme, dokonce i naše pitná voda je plná toxinů. Takže zbavit tělo toxinů je určitě dobrá věc, ne? Ne všichni souhlasí.
To je předpoklad detoxikačních diet, lépe známých jako detoxikační diety. Pro mnoho lidí je detoxikace rituální formou jarní očisty. I když však teorie detoxikačních diet mohou znít prospěšně, jsou kontroverzní. Někteří odborníci říkají, že jsou zbytečné, někdy dokonce nebezpečné.
Jarní očista: Není potřeba vysávat
Je pravda, že naše těla přirozeně vylučují toxiny, které přijímáme nebo vdechujeme, vysvětluje Linda Page, autorka knihy Detoxikace."Detoxikace je normální tělesný proces eliminace nebo neutralizace toxinů přes tlusté střevo, játra, ledviny, plíce, lymfatické uzliny a kůži."
„Stejně jako naše srdce bije nepřetržitě a naše plíce nepřetržitě dýchají, tak naše metabolické procesy nepřetržitě odstraňují nahromaděnou toxickou hmotu,“vysvětluje.
Její víkendový detoxikační program zahrnuje pití ovocné šťávy – hodně šťávy a málo jiného – což podle ní vytlačí tyto toxiny z vašeho systému, říká Page.
Doporučuje také během víkendového programu užívat „čistící boostery“, jako jsou bylinná laxativa a tlusté střevo, a také probiotika (která doplňují zdravé bakterie) a antioxidanty. Relaxační techniky – masážní terapie, sauna, aromaterapeutické koupele, hluboká dechová cvičení, chůze – pomáhají završit očistu, říká.
Vegetariánské stravování a půst
Richard DeAndrea, MD, ND, vyvinul 21denní detoxikační program. Během prvního týdne dodržujete přísnou rostlinnou veganskou stravu – žádné maso, žádné mléčné výrobky. Druhý týden je pouze syrové ovoce a zelenina.
Třetí týden pijete ovocné šťávy a speciální smoothies, kterým někteří říkají „zelený kal“. Podle jeho webové stránky smoothies obsahují doplněk „superfood“speciálně namíchaný pro detoxikaci – drcenou vojtěšku, ječmennou trávu, řasy, bylinky, enzymy a antioxidanty.
Ale pro puristy, jako je Chris Strychacz, PhD, výzkumný psycholog z Naval He alth Research Center v San Diegu, je půst („pouze voda“) správnou cestou. Drží půst již nejméně 25 let, každoroční týdenní rituál každé jaro.
Ačkoli neexistují žádné studie diety s půstem džusu, vodní půst má za sebou určité vědecké důkazy, „ale velmi skromné,“přiznává.
Výhoda
Pro některé lidi může být detoxikační dieta prvním krokem ke zdravějšímu stravování, říká Cindy Moore, MS, RD, ředitelka nutriční terapie v The Cleveland Clinic Foundation a mluvčí Americké dietetické asociace.
Problémy
Je pravda, že pesticidy se ukládají v tělesném tuku. „Neexistuje ale žádný důkaz, že detoxikační režim, který působí na GI [gastrointestinální] trakt, udělá něco pro to, aby se zbavil těch uložených pesticidů,“říká Chris Rosenbloom, PhD, RD, proděkan College of He alth and Human Sciences a profesor výživy na Georgia State University v Atlantě.
Ve skutečnosti některá opatření – například tlusté střevo – „mohou být ve skutečnosti nebezpečná, protože si do těla vnášíte něco cizího, co by mohlo způsobit infekci nebo perforaci vašeho střeva,“říká Rosenbloom.
Také detoxikační diety nejsou skvělým způsobem, jak zhubnout, vysvětluje. "Vše, co ztratíte, je hmotnost vody." Držte dietu příliš dlouho a mohli byste ztratit spíše svalovou hmotu než tuk – což zpomalí váš metabolismus. To se promítá do žádného úbytku hmotnosti, říká.
Weilova slova rady
Zapomeňte na detoxikační diety, říká Weil. "Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je přestat dávat do svého systému toxiny. Jezte organické potraviny, pijte vyčištěnou vodu, nebuďte u pasivního kouření - samozřejmé věci."
Doporučuje:
Detoxní diety: Fungují? Jsou zdravé?
The Promise Jsou populární, ale není prokázáno, že dělají to, co říkají, že udělají: vyplavují toxiny z vašeho systému. Ve skutečnosti mohou být riskantní a dokonce se mohou vrátit zpět. Stále o tom přemýšlíte? To byste měli vědět jako první.
Přeživší rakovinou: Tipy, jak posílit své emocionální zdraví
Po ukončení léčby rakoviny mohou vaši přátelé a rodina očekávat, že se vrátíte ke svému starému já. Pravděpodobně si neuvědomují, že zkušenost s rakovinou vás může stále ovlivnit. Místo abyste se cítili nadšení nebo šťastní, můžete se cítit modře, úzkostně, zklamaně nebo dokonce vyděšeně.
Jak pečovat o své kontaktní čočky – a chránit své oči před infekcemi a jinými problémy
Kontaktní čočky vám mohou hodně usnadnit život – už nemusíte brýle poškrábat, šlápnout nebo ztratit. Bezpečné používání kontaktů však vyžaduje určité úsilí. Vynechat je čištění, skočit s nimi do bazénu nebo usnout, než je vyndáte, je až příliš snadné a kterákoli z těchto věcí může způsobit problémy.
Nejhorší diety vůbec: Diety, které nefungují
"Jezte, co chcete, kdy chcete, a sledujte, jak kila mizí!" Slyšeli jste o nich, možná je dokonce vyzkoušeli: zázračně znějící diety, které tvrdí, že shazují kila s minimální námahou. Existují stovky těchto rychlých diet, od grapefruitové přes detoxikační až po dietu „jeskynního muže“.
Zblázněte se do své diety
Mnoho lidí, kteří dbají na svou váhu, se chvěje při představě ořechů jako součásti zdravé stravy. Po celá léta se dietáři vyhýbali ořechům kvůli jejich vysokému obsahu tuku. Můžete zapomenout na vše, co jste kdy slyšeli o ořechách, a těšit se z toho, že jsou nyní považovány za zdravou výživu!
