2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Q: Jaká je nejlepší svačina před cvičením? Jak dlouho před tréninkem to mám jíst?
A: Nejprve se ujistěte, že opravdu potřebujete svačinu. Obecně platí, že před cvičením nemusíte jíst, pokud vám během cvičení nedochází energie nebo pokud od vašeho posledního jídla neuplynulo více než pár hodin.
Nejlepší doba k jídlu je asi 30 minut před začátkem cvičení a nejlepší svačina je ta, která kombinuje sacharidy a bílkoviny s důrazem na sacharidy. Mimochodem, nepotřebujete moc jídla. U sacharidů se zaměřte na ekvivalent poloviny bagelu nebo velkého banánu; pro bílkoviny zvažte několik polévkových lžic arašídového másla nebo malý šálek nízkotučného nebo odtučněného jogurtu. Pokud čerstvé potraviny nepřicházejí v úvahu, hledejte energetické tyčinky s 25 až 40 gramy sacharidů a asi 10 gramy bílkovin.
Nejlepší potraviny, kterým se vyhnout? Spokojte se s teplými tekutinami (které mají tendenci urychlovat potravu ve střevech), stejně jako s mlékem a potravinami s vysokým obsahem tuku nebo vlákniny, z nichž všechny mohou dráždit váš žaludek. Jíst příliš mnoho tuku může také způsobit, že se budete cítit pomalí. A samozřejmě se vyhněte vysokokalorickým svačinám, pokud si hlídáte váhu.
Nejlepší čas na jídlo je asi 30 minut před začátkem cvičení a nepotřebujete mnoho jídla.
Doporučuje:
Moje dítě namočí postel. Co bych měl dělat?
Když vaše dítě pomočí postel, chcete mu pomoci překonat problém správným způsobem. Mnohým dětem to chce jen čas. Mezitím existují věci, které můžete vy a vaše dítě udělat, aby tento proces proběhl a usnadnil vám manipulaci. 1. Neobviňujte Pokud se cítíte naštvaní nebo frustrovaní, protože musíte znovu uklidit mokrou postel, nesměřujte své pocity na své dítě.
Co bych měl vědět o transplantacích jater žijících dárců?
Pokud potřebujete játra nebo přemýšlíte o darování, pravděpodobně máte spoustu otázek. Kolik to bude stát? Kdo může darovat? Jaká jsou rizika? Zde je vše, co potřebujete vědět o procesu. Co je transplantace jater od žijícího dárce? Chirurg vám může odebrat tu část jater, která nefunguje.
Jaké jídlo bych měl jíst nebo se mu vyhnout, když mám psoriázu?
Pokud trpíte lupénkou, můžete užívat léky a pečlivě sledovat počasí, míru stresu a další spouštěcí faktory. Měli byste také sledovat, co máte na talíři? Zdravá strava – hodně ovoce a zeleniny, libové bílkoviny a celozrnné výrobky – je dobrý nápad snad pro každého.
Co bych měl vědět o operaci otevřeného srdce? Přečtěte si, co můžete očekávat před a po
Otevřená operace srdce je způsob, jak léčit srdeční problémy. K tomu vám lékař otevře hrudní stěnu, prořízne hrudní kost a roztáhne žebra, aby se dostal k srdci. Operace otevřeného srdce je spolehlivá a bezpečná. Váš lékař však doporučí operaci pouze tehdy, pokud věří, že ji zvládnete.
Diabetes 2. typu: Co bych měl jíst, když cvičím?
Když máte cukrovku 2. typu, chcete za své peníze za cvičení dostat maximum. Před cvičením, během něj a po něm budete muset správně doplnit palivo. Pokud dokážete zvládnout cukrovku pouze dietou a cvičením, nepotřebujete předtréninkovou svačinu o nic víc než někdo bez této nemoci.
