Síla bílkovin: Jak to funguje

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15

Stejně jako ostatní nízkosacharidové diety je režim Protein Power založen na tvrzení, že kontrola hladiny inzulínu, „hlavního hormonu lidského metabolismu“, pomáhá regulovat krevní tlak, cholesterol, triglyceridy a ukládání tuku.. Sacharidy způsobují, že tělo produkuje inzulin a vysoké hladiny inzulinu brání rozkladu tukových usazenin v těle. Naproti tomu nízký příjem sacharidů udržuje hladinu inzulinu na nízké úrovni, což nutí k produkci vyrovnávacího hormonu glukagonu, který získává energii ze zásob tělních zásob uložených tuků. Proto se hubne. Dělejte to dostatečně dlouho a tuk se zdá, že se rozplyne, tvrdí autoři „Protein Power“z roku 1999 a dodávají, že obvyklý „přístup s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů to neudělá, ale má právě opačný efekt."

Pokud máte velkou nadváhu, úvodní fáze diety (kdy jsou sacharidy výrazně omezeny) vás téměř jistě uvede do stavu ketózy, ke které dochází, když se tuk rozkládá do bodu, kdy nadměrné množství ketolátek jsou produkovány a vylučovány močí. Ketony jsou produkovány, když se tuk spaluje na energii, říkají autoři Michael Eades, MD a Mary Dan Eades, MD, takže jakýchkoli ketonů „se zbavíte, aniž byste je skutečně použili na energii, znamená, že se zbavíte nežádoucího tuku, aniž byste museli skutečně spalovat. je vypnuto."

Je ketóza nebezpečná, jak říkají mnozí odborníci na výživu? Vůbec ne, říkají autoři. Ketony jsou přirozeným vedlejším produktem odbourávání tuků, normálním a důležitým zdrojem energie. Aby se usnadnilo zbavení se těchto ketonů, nabádají vás, abyste zvýšili příjem tekutin až o 50 %, tedy alespoň na 2 litry tekutin na bázi vody denně. Diety s vysokým obsahem bílkovin však mohou být škodlivé pro ty, kteří již dříve měli problémy s ledvinami.

Pokud jde o cvičení, autoři upřednostňují odporový trénink, jako je vzpírání, protože vytváří neuroendokrinní reakci, stimuluje uvolňování růstového hormonu a testosteronu rychleji než aerobní cvičení. Proč je toto důležité? To je důležité, protože růstový hormon posouvá metabolismus k přednostnímu využití zásobního tuku jako energie.