2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 23:27
Manželství je víc než jen nošení prstenu na prstu. Manželství je intimní a trvalý vztah, který časem roste a dělá z vás lepšího člověka, říká harvardský psycholog a psychoterapeut Mark O'Connell, PhD.
„Tento konzervativní pohled na manželství považujeme za bezpečnou, ale nudnou volbu,“říká O'Connell, autor knihy Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife. "Ale musí existovat přesvědčivější důvod, proč se oženit a zůstat vdaná, a moje zkušenost ukazuje na hodnotu intimity a osobního růstu."
Making the Marriage Leap
„Lidé musí o vztahu přemýšlet jako o příležitosti nejen porozumět druhému člověku, ale také lépe porozumět sami sobě prostřednictvím druhého člověka,“říká O'Connell.
Prvním krokem, říká, je být chytrý, než půjdete uličkou: Zvažte, proč je pro vás manželství důležité a proč jste ochotni strávit zbytek života tím, že vztah bude prioritou.
Jednoduchá otázka: „Co z toho pro nás bude?“
Je to víc než jen vycházet a mít dobrý vztah – dvě složky manželství, které lze doladit v „tradiční“manželské terapii. Manželská terapie je obvykle navržena tak, aby pomohla páru lépe komunikovat, řešit konflikty produktivnějším způsobem a nacházet cesty ke kompromisům.
„Téměř každý pár by mohl mít prospěch z manželské terapie,“říká Jenn Berman, PhD, rodinná a manželská terapeutka z Beverly Hills v Kalifornii."Protože postupem času se u nás objevují problémy s nelibostí a komunikací, pomáhá mít na palubě objektivní osobu, která pomůže páru probrat jejich problémy."
Ale dostat se na vyšší úroveň intimity vyžaduje více práce.
"Naše intimní vztahy by nás měly změnit," říká O'Connell. "Měly by způsobit náš růst, a pokud ne, pak tam něco chybí."
Začínáme budovat lepší manželství
Vytváření silného a intimního manželství začíná u vás samých a poté se stává poutem mezi vámi a vaším partnerem, které trvá celý život.
„Není to tak, že by lidé měli zůstat spolu, bez ohledu na to, co se děje, ale na trvalé intimitě je něco, co lidem nabízí příležitost poznat sebe sama a jeden druhého způsobem, který je upřímnější a opravdovější,“O' říká Connell. "Je v tom neuvěřitelně silná lekce."
Ať už máte pevný vztah, který byl postaven na kompromisech a sebeobětování, nebo jste v problémovém vztahu, který je poškozen neustálými neshodami a zklamáním, říká, že trik je poznat sám sebe, abyste mohli lépe porozumět jak se hodíte jako partner.
Způsob, jak manželský pár začít posouvat svůj vztah na lepší místo, začíná několika zřejmými, ale důležitými kroky, říká O'Connell. Ačkoli se tato pravidla zdají přímočará, jsou zásadní pro zlepšení intimity.
- Uvědomte si a respektujte své odlišnosti.
- Mluvte spolu.
- Buďte uctiví.
- Posilujte pozitiva a minimalizujte negativa.
- Neobviňujte.
- Buďte k sobě upřímní.
- Vidět věci z pohledu toho druhého.
- Nesuďte.
Směrem ke smysluplnějšímu manželství
Tyto tipy jsou však jen začátek. Jakmile si vybudujete vztah, ve kterém je vycházet jako samozřejmost, a ve svých hlavních manželských problémech se dostanete na střední cestu, vybudování silného smyslu pro intimitu vám oběma umožní těžit z výhod manželství.
Zde jsou způsoby, jak lépe porozumět svému partnerovi a zajistit, aby na vašem manželství opravdu záleželo:
Přijměte déletrvající definici lásky. O'Connell vysvětluje, že láska je víc než jen krátkodobá a přítomná. Zaměřte se na to, co vaše manželství a vaše láska k partnerovi dlouhodobě znamenají a jak je váš život lepší díky vašemu manželovi.
Oslavte své odlišnosti."Zpochybněte představu, že se lidé mezi sebou nudí, protože si na sebe zvykli," říká O'Connell. "Místo toho si uvědom, že lidé jsou nekonečně složití a neustále se mění."
Rozpoznejte dar času. Čas je jedním z nejcennějších darů, které můžete někomu dát, a to především svému manželovi a své rodině, říká Berman, autor knihy The A to Z Průvodce k výchově šťastných a zdravých dětí. Pro svého manžela se ujistěte, že máte alespoň 20 minut denně na to, abyste se do vztahu zavázali, a to je naprosté minimum. Soustřeďte se jeden na druhého, bez televize a bez počítačů a využijte čas k intimnímu kontaktu a spojení.
Mějte skutečný sex. Existují způsoby, jak lidé mohou zůstat naživu ve svém těle tím, že budou mít trvalý sexuální vztah se svým partnerem, jak stárnou, říká O'Connell. Přijměte svou sexualitu, jak stárnete, a prozkoumejte způsoby, jak udržet jiskru živou, jak se vaše manželství vyvíjí.
Dosáhněte pevné rovnováhy „V manželství je spousta konfliktů,“říká Berman. "Oba s nimi musíte zacházet způsobem, který je produktivní a který vám pomůže růst." Berman doporučuje najít správnou rovnováhu mezi pozitivními a negativními interakcemi – dobrým pravidlem je, že tato rovnováha musí být 4 ku 1, aby manželství fungovalo, což je teorie o vztazích, kterou předložil psycholog John Gottman, PhD.
Najděte vysvobození prostřednictvím závazku. „Závazek znamená vzdát se něčeho, ale musíte si uvědomit, že to také znamená získat něco na oplátku, když jste ženatý,“říká O'Connell. Zaměřte se méně na to, co nemáte, a více na to, co vám manželství přináší do života.
Odpouštějte a děkujte. „Přemýšlejte o opakujících se věcech, které se v manželství dějí a které jsou problémy, jako příležitosti,“říká O'Connell. "Využijte své problémy jako příležitosti k tomu, abyste společně řešili své výzvy a posouvejte se vpřed jako jeden."
Bavte se. „Dvě velmi důležité součásti intimního manželství jsou společnost a přátelství,“říká Berman. A zábava je pro oba klíčovým prvkem.
„A zvláště důležité pro nás šedivějící baby boomers, tyto kroky nám pomohou vytvořit vztahy, ve kterých můžeme z doby dospívání učinit spíše rozšiřování než zmenšování možností,“říká O'Connell..
Doporučuje:
Co mám dělat se svou závislostí na vapingu? Odborníci váží
Takže vapujete. Nejsi jediný. I když nebylo prokázáno, že vaping je nebezpečnější než kouření cigaret, není zcela bez potenciálních škodlivých krátkodobých a dlouhodobých následků pro vaše zdraví. Pokud vás znepokojuje frekvence vašeho vapingového návyku a chcete ho omezit nebo ho úplně zlikvidovat, zde je několik rad od odborníků z celých Spojených států, které vám mohou poskytnout určitý náhled a pomoc.
Onemocnění periferních tepen: co odborníci doporučují
Můžeš víc chodit? To může být poslední otázka, kterou chcete slyšet, když máte onemocnění krevních cév nazývané onemocnění periferních tepen nebo PAD. Dokonce i chůze na krátké vzdálenosti, jak pravděpodobně víte, může způsobit křeče vašich nohou.
Epilepsie 101: Odborníci odpovídají na nejčastější dotazy
Jak se u lidí rozvine epilepsie? Ve většině případů – asi u sedmi z 10 lidí – je příčina epilepsie neznámá. V jiných případech může mít epilepsie symptomatickou příčinu, jako jsou porodní poranění, poranění hlavy a infekční onemocnění včetně meningitidy a encefalitidy.
Opravdu dietní soda způsobuje přibírání na váze? Co říkají odborníci
Zadejte „dietní soda“a „váha“do svého oblíbeného vyhledávače a možná budete překvapeni, co najdete. „Pij více dietní sody, přibereš víc?“ptá se jeden titulek. „Dietní soda: Brána k přibírání na váze“křičí další. Při nedávném vyhledávání oblíbeného webového prohlížeče bylo 49 z prvních 50 nalezených příběhů upozorňujících pijáky limonády, že díky těmto nápojům se mohou nabalit na kila.
Nemocný americký lékařský systém selhává u pacientů, říkají odborníci
1. března 2001 (Washington) – Před dvěma lety výbor panelu s modrou stuhou shodil bombu – zprávu, že ročně zemře až 98 000 Američanů kvůli lékařským chybám. Toto zjištění, říká znovu svolaný panel, bylo jen „špičkou ledovce v širším příběhu o kvalitní péči.