2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 23:27
Všichni víme, že jíst spoustu nasycených tuků a vést sedavý způsob života může poškodit naše srdce, ale dnešní přebitý životní styl plný BlackBerries, mobilních telefonů, závratných splátek hypoték a sedmidenních pracovních týdnů může také způsobit zkázu v našich srdcích.
Zjistili jsme toto:
Jaké aspekty moderního života jsou špatné pro naše srdce?
Všechno. Nová definice normálu znamená, že budete každý den pracovat v autě, za které se neplatí, abyste mohli platit za dům, který nikdy nebudete moci používat, protože jste neustále v práci. Jsme přinejmenším vystresovaní. Nebýt zmaru a šera, ale tento takzvaný moderní život zdraví neprospívá. Dnes se lidé tak soustředí na fúze a akvizice a hromadění věcí, že se stává otázkou, kdy je dost, dost. Někdy za nás musí naše tělo přibrzdit velkým infarktem.
Jak je mít BlackBerry špatné pro srdce?
Dnes je neustálé bombardování e-maily, faxy a BlackBerries. Je to nonstop. Jsme nuceni činit rozhodnutí ve zlomku vteřiny, protože nemáme čas přemýšlet. Je to extrémně stresující a v důsledku toho jsme zaplaveni stresovými hormony. Uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, může zvýšit riziko srdečního infarktu.
To je děsivé. Co můžeme udělat, abychom tomu zabránili?
Začněte přemýšlet o srdci fyzicky, emocionálně a duchovně. Fyzická péče zahrnuje výběr správných potravin a cvičení. To je ta snadná část. Emocionální aspekt zahrnuje otázku, zda jste ve stresu, depresi, úzkosti nebo vztek. A hlubší, duchovní problém je ptát se sám sebe „kdo jsem [a] jaký je můj účel?
Pokud je správné stravování a cvičení ta snadná část, proč to lidé nedělají?
Lidé vědí, jak jíst a vědí, že potřebují cvičit, ale dělají špatná rozhodnutí, většinou vedena stresem a depresí. Myslí si: 'Jsem v depresi, tak proč cvičit?' Nebo: 'Jsem ve stresu, takže si dám čtyři martini.'
Počítají se stále cholesterol a krevní tlak?
Ano, ale nestačí jen znát své celkové hodnoty cholesterolu. Chceme vědět mnohem pokročilejší věci, například jaký druh dobrého nebo špatného cholesterolu a zda jsou nebo nejsou zvýšené určité zánětlivé krevní markery. Chceme také vědět, zda je tato osoba ve stresu, naštvaná nebo v depresi a jak žije svůj život.
Je to tedy stres, co zatěžuje naše srdce?
Nezabíjí vás stres, ale to, jak na něj reagujete. Učíme lidi ovládat stres pomocí snižování stresu založeného na všímavosti. To pomáhá lidem kontrolovat, jak reagují na stres, takže když se dostanou do stresových situací, budou mít nástroje, které jim zabrání zaplavit je stresovými hormony.
Jak může příliv stresových hormonů způsobit infarkt?
Jedním z prvních hormonů, které se uvolňují, je kortizol. Kortizol jde do jater a uvolňuje cukr. Pokud jste ve stresu, potřebujete cukr, abyste bojovali, byli bdělí a nakrmili svaly. Takže právě tam máte vyšší hladinu cukru v krvi, což zvyšuje riziko cukrovky.
Pokud jste chronicky vystresovaní, kortizol způsobuje, že přibíráte na váze, a jak přibíráte na váze, míra zánětu stoupá. Pak přichází příliv hormonů epinefrinu a noradrenalinu. Zrychlí se vám tep, zvýší se krevní tlak, zvýší se hladina cholesterolu, zúží se vám cévy a krevní destičky se přilepí. To vše připravuje půdu pro onemocnění srdce.
Třetí stresový hormon, který se zvyšuje, se nazývá aldosteron. Aldosteron jde do ledvin a říká ledvinám, aby šetřily solí a vodou. Pokud utíkáme před šavlozubým tygrem, nechcete se zastavit a močit, ale pokud šetříte solí a vodou, váš krevní tlak stoupá. Právě tato koupel hormonů vede k cukrovce, obezitě a všem kardiovaskulárním rizikům.
Jak můžeme zastavit tuto lázeň hormonů dříve, než ona zastaví nás?
Existuje několik technik, které se můžeme naučit, aby nám pomohly kontrolovat naši reakci na stres, abychom nespouštěli stresové hormony. Na pět sekund se nadechněte a na pět sekund vydechněte, aby se vaše tělo začalo uklidňovat. Toto je dárek, který máte neustále u sebe.
Můžete se také naučit ovládat svou reakci na stres pomocí biofeedbacku nebo se můžete naučit, jak žít přítomný okamžik s všímavostí. Biofeedback učí lidi používat svou mysl k ovládání tělesných funkcí včetně svalového napětí a srdeční frekvence. Všímavost vás učí zůstat v daném okamžiku, soustředit se, být v přítomnosti a nenechat svou mysl unášet. Udělejte si jen pár sekund, abyste začali zhluboka dýchat a pak přemýšlejte o něčem, co máte rádi nebo oceňujete. Začnete se uklidňovat.
Nějaký valentýnský recept, který pomůže v boji s dopady moderního života na naše srdce?
Probuďte se a řekněte: 'Převezmu zodpovědnost za své zdraví a pohodu a položím si hlubší otázky.' Není nic důležitějšího než zdraví a rodina, a to považujeme za samozřejmost, dokud je už nemáme. Potřebujeme lidi vrátit na správnou cestu.
Ještě něco?
Vypněte BlackBerry a jděte se projít.
Co je nejdůležitější věc, kterou můžeme udělat pro své srdce?
Pamatujte si, že jste láska – a buďte láskou. Když se stanete láskou, stimulujete hormony, které snižují krevní tlak, srdeční frekvenci a snižují hladinu stresových hormonů, jako je kortizol.
Jak může být člověk láskou?
Místo toho, abyste se snažili dávat lásku, buďte láskou: Udělejte pro někoho něco dobrého. Pocit, který máte, když vidíte, jak se jejich tvář rozzáří, přináší radost do vašeho srdce. Buďte vděční za svůj život a buďte vděční za dary, které jste dostali.
Doporučuje:
WebMD 5: Od našich expertů po vaše nejlepší Lupus Q
Přibližně 1,5 milionu Američanů má lupus (systémový lupus erythematodes nebo SLE), nejběžnější formu), podle Lupus Foundation of America. Většinu, 90 %, tvoří ženy, u kterých se onemocnění obvykle rozvine mezi 15. a 44. rokem. Vyšší riziko mají afroamerické, hispánské a asijské ženy.
WebMD 5: Od našich expertů po vaše nejlepší Odložit dotazy
1. Proč spíme? Skvělá otázka. Bohužel nemáme skvělou odpověď. Pořád jsme trochu zmatení, proč spíme. Víme, že to potřebujeme – a že pro to existuje vnitřní pud, jako je hlad, který dokážeme zasytit. Ale je velmi těžké popsat přesný účel spánku.
Julie Bowen: Moderní matka, moderní rodina
Ve spektru matčiny svatosti je Julie Bowen velmi podobná své postavě Claire Dunphy v televizním pořadu ABC Modern Family: Dostává se někde na horní hranici, ale zdaleka nedosahuje dokonalosti – a to je v pořádku ji. Tato hrdá pracující máma tří chlapců – všem mladším 3 let – zůstává sebevědomým bláznem v ovládání, nicméně:
Naše odbornice vybírá její oblíbené produkty pro krásu žen
V životě každé ženy nastanou chvíle, kdy je čas změnit kosmetické produkty. Jste připraveni vylepšit svou ješitnost pomocí dermatologicky schválených produktů péče o pleť? Požádali jsme Erin Welch, MD, dermatoložku z Denver Dermatology Consultants, aby se podělila o své oblíbené.
Léčba hyperkalemie: Jak vybírá váš lékař
Pokud máte hyperkalémii – vysoké hladiny draslíku – vaše léčba bude záviset na tom, jak vysoko se vaše hladiny zvýšily, jak rychle k tomu došlo a zda máte vážné příznaky. Těžká hyperkalémie je lékařská pohotovost. Možná budete potřebovat dialýzu.