2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 23:27
Většina lidí chápe důležitost prenatálních vitamínů, které podporují vývoj plodu a zároveň zlepšují zdraví matky. Ale mnoho žen si neuvědomuje, že jejich nutriční potřeby jsou stejně důležité v poporodním období. To platí zejména pro kojící matky.
Poporodní vitamíny mohou zabránit nutričním mezerám, které by mohly poškodit novopečené matky a jejich kojence. Je důležité porozumět jejich účelu a obsahu, abyste si jako čerstvá matka mohli vybrat odrůdu, která nejlépe vyhovuje vašim jedinečným potřebám.
Co jsou postnatální vitamíny?
Poporodní vitamíny jsou navrženy tak, aby vyhovovaly zdravotním potřebám žen po porodu. Sdílejí mnoho základních prvků s prenatálními vitamíny, ale některé verze také zohledňují obavy specifické pro poporodní období.
Například postnatální vitamíny mohou být navrženy tak, aby zvýšily zásobování během kojení nebo pomohly matkám zotavit se po porodu. Mnohé také řeší hormonální změny nebo změny rytmu spánku a bdění, ke kterým často dochází, když máte novorozence.
Co zahrnují postnatální vitamíny?
Poporodní vitamíny mohou záviset na jejich zamýšleném účelu, ale většina z nich obsahuje několik základních živin:
Železo. Vaše tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu a dodávání kyslíku do celého těla. Jeho nedostatek může u novopečených matek vést k anémii. U kojenců železo podporuje vývoj mozku. Údaje z CDC naznačují, že většina kojenců má dostatek zásob železa na první 4 měsíce života, ale kojené děti po nich často chybí. Jakmile však začnou přijímat pevné látky, mohou děti uspokojit své nutriční potřeby potravinami bohatými na železo.
Vitamin D. Někdy nazývaný kalciferol, můžete získat vitamin D z jídla, vystavení slunci nebo doplňků. Tento vitamín pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník, což je životně důležité pro zdravý růst kostí. Může také omezit zánět. Kojící ženy by měly dostat 600 mezinárodních jednotek (IU) za den.
Vitamín D neprochází mateřským mlékem, takže je běžné, že kojené děti nemají dostatek. Mnoho odborníků doporučuje kapky vitaminu D. V opačném případě někteří kojenci dostávají dostatek vitaminu D ze své výživy.
DHA. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je omega-3 mastná kyselina, která je součástí některých prenatálních a postnatálních vitamínů. Je zásadní pro rostoucí mozek plodu, ale také pro novorozence a kojence v době rychlého růstu.
Matky mohou přijímat dostatek DHA ve stravě, aby ji předávaly svým kojeným dětem. Doplňky mohou být užitečné ve všech fázích kojeneckého věku, zejména u předčasně narozených dětí.
Cholin. Stejně jako DHA hraje cholin důležitou roli ve vývoji mozku. Má také mnoho výhod pro matky, včetně lepší imunitní reakce.
Institut medicíny (nyní známý jako National Academy of Medicine) doporučuje, aby ženy dostávaly 450 miligramů (mg) cholinu denně během těhotenství a 550 mg denně během kojení.
Poporodní vitamíny mohou také obsahovat:
- Vitamín E
- Vitamín K
- Riboflavin
- Biotin
- Vápník
- Jód
- Zinek
Kdy a jak užívat postnatální vitamíny
Jak název napovídá, postnatální vitamíny by se měly užívat po narození. Poraďte se se svým lékařem o tom, kdy je můžete začít.
Jak dlouho budete tyto vitamíny užívat, bude záviset na důvodu, proč je užíváte. Mnoho žen při kojení spoléhá na poporodní vitamíny. Jiní je přestanou užívat, když pominou konkrétní obavy, jako jsou hormonální změny.
Pokud si nejste jisti, zda byste měli pokračovat v užívání poporodních vitamínů, zvažte své zdravotní priority. Neváhejte se poradit se svým lékařem. Pokud byste chtěli pokračovat v užívání vitamínů, když již nepotřebujete postnatální odrůdu, můžete přejít na standardní multivitamin.
Mám užívat prenatální nebo postnatální vitamíny?
Vaše rozhodnutí užívat prenatální nebo postnatální vitamíny po porodu bude záviset na vašich prioritách. Je v pořádku užívat prenatální vitamíny po porodu a lékaři je doporučují. Pokud jste během těhotenství našli značku, která se vám líbila, možná budete moci pokračovat v užívání stejného typu vitaminu i po porodu.
Pokud se obáváte o přísun mléka nebo máte jiné postnatální problémy, mohou být postnatální vitamíny lepší volbou. Váš lékař vám může pomoci najít ten, který je pro vás nejlepší.
Doporučuje:
Berete příliš mnoho vitamínů? Nežádoucí účinky předávkování vitaminy
V dnešní době se zdá, že vše od balené vody až po pomerančový džus má přehnané množství vitamínů a minerálů. To může znít jako způsob, jak pomoci pokrýt vaše nutriční základy, zvláště pokud je vaše strava méně než hvězdná. Ale rutinní přetížení vitamíny a minerály vám může ublížit.
Test vitaminu B12 & Normální hladiny vitaminu B12: Postup & Výsledky
Vitamin B12 je životně důležitý pro dobré zdraví. Vaše tělo potřebuje stabilní hladinu této živiny, aby vytvořilo dostatek červených krvinek a udrželo váš nervový systém v činnosti. U většiny lidí, kteří jedí vyváženou stravu, jsou nízké hladiny B12 vzácné.
Vitamíny a doplňky pro péči o pleť: vitamíny A, C a E, koenzym Q10, selen
Stárnutí a slunce si vybírají daň na naší pokožce. Lidé stále častěji berou antioxidanty do své rutiny péče o pleť. Jejich cíl: Pomáhat chránit pokožku zevnitř ven. Doplňky pro pleť a krásu Určité vitamíny a antioxidanty mohou zlepšit zdraví a kvalitu vaší pokožky.
Vitamíny rozpustné ve vodě vs. vitamíny rozpustné v tucích: Jaký je rozdíl?
Slyšeli jste o nich vyrůstat, viděli jste je na obalech potravin a četli jste o nich v článcích o výživě: Vitamíny. Pravděpodobně jste slyšeli běžné fráze jako: „Vezměte si vitamíny“, „Obsahuje vitamíny a minerály“a „Cítíte se malátně? Ujistěte se, že tyto vitamíny přijímáte.
Jaké jsou příznaky šarlatové horečky? Zahrnují červenou vyrážku?
Šarlatová horečka – také nazývaná šarla – je infekce, která se snadno přenáší z člověka na člověka. Může ji dostat kdokoli, ale nejčastější je u dětí ve věku od 5 do 15 let. Vyrážka Scarlet fever dostal své jméno podle jasně červené hrbolaté vyrážky, která často pokrývá velkou část těla.