2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-28 18:40
Miminka od narození do 12 měsíců se obvykle probouzí jednou až třikrát za noc. Některá miminka se velmi dobře umí uklidnit zpět ke spánku, zatímco jiná miminka potřebují více pomoci. Během prvních 3 měsíců života dítěte jejich spánkové rytmy stále dozrávají a je zcela normální, že během noci křičí.
Můžete použít uklidňující dovednosti, jako je jemné kolébání, balení, houpání nebo rytmické poplácání, abyste své dítě znovu uspali. Jak však vaše miminko stárne, rozvine si samostatnější schopnosti a větší schopnost samouklidňovat se.
Jako pečovatelka můžete udělat několik věcí, abyste svému dítěti pomohli samo se uklidnit a prospat celou noc.
Nechte své dítě spát ve svém pokoji. Své dítě můžete umístit do postýlky nebo kočárku v ložnici blízko vaší postele. Lékaři doporučují, abyste nespali s dítětem v posteli, protože dítě se může náhodně udusit v prostoru mezi čelem a matrací nebo mezi čelem a stěnou. Pokud se na své dítě náhodou převrátíte, může být uvězněno nebo nemůže dýchat.
Dodržujte konzistentní rutinu. Koupání, mazlení, zpívání, tichá hudba může pomoci nastolit klidnou atmosféru, která vašemu miminku napoví, že je čas jít spát. Některá miminka mají potíže s usínáním, když jsou příliš stimulována. Prováděním těchto činností každou noc si můžete vytvořit dobrou rutinu před spaním.
Uložte své dítě do postele ospalé, ale vzhůru. Umístěte své dítě do postýlky nebo kočárku, když je unavené a ospalé, ale ne zcela spí. To jim pomáhá zvyknout si na pocit, že usínají sami. Ujistěte se, že děti vždy pokládáte na záda.
Dejte jim čas, aby se usadily. Je naprosto normální, že vaše dítě pláče nebo se rozčiluje, když ho poprvé uložíte ke spánku, když se pohybuje a snaží se dostat komfortní. Pokud pláč neustává, zkontrolujte je, nabídněte jim útěchu a odejděte z místnosti.
Zvažte dudlík. Dudlík může vašemu dítěti pomoci spát celou noc a může také pomoci předcházet syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS).
Naučte se spánkový vzorec svého miminka. Stejně jako dospělí mají i miminka různé preference spánku. Někteří jsou noční sovy, zatímco jiní vstávají brzy ráno. Věnujte pozornost preferencím svého dítěte a buďte otevření úpravám rutin.
Výzvy, jak dítěti pomoci samo se uklidnit a jak je překonat
Nejčastějším důvodem, proč se dítě snaží samo uklidnit a samo usnout, je to, že jeho pečovatel pokračuje v přesídlení dítěte, místo aby ho nechal, aby to udělalo samo. To způsobí, že si vás dítě začne spojovat s usínáním a spoléhá na vás, že znovu usnete.
Tento vzorec může začít z mnoha důvodů, ale obvykle vychází z něčeho jako:
- Bojte se, že je vaše dítě osamělé nebo vystrašené
- Úzkost o své dítě
- Obávejte se odloučení od svého dítěte
- Nechuť slyšet své dítě plakat, takže se to snažíš zastavit dřív, než se to stane
- Vina za to, že jste svému dítěti nepomohli
- Způsob, jakým je uklidňujete, je příliš stimulující
- Miminko má hlad a při krmení jde spát
To jsou všechno běžné věci, které milující rodiče dělají, aby pomohli svému dítěti. I když je to v pořádku, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se vaše dítě samo uklidnilo, abyste oba měli lepší noční spánek:
- Snažte se porozumět tomu, proč se tak často podílíte na tom, abyste svému dítěti pomohli znovu usnout. Vědět, proč vám může poskytnout určitou úlevu, a dá vám dobrou představu, jak začít řešit problém.
- Pokud pociťujete úzkost, promluvte si o tom s někým, kdo vám může pomoci. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci zvládnout úzkost a poskytnout rady.
- Když je vaše dítě malé, bude potřebovat pravidelné noční krmení, ale jak bude starší, krmení bude od sebe vzdálenější a bude méně časté. Začněte postupně a s láskou přestat krmit své dítě v noci. Může chvíli trvat, než si na to zvyknou, ale z dlouhodobého hlediska to bude stát za to.
- Vyzkoušejte jinou techniku. Použití přehnaně stimulující techniky usazování s dítětem je snadné, zvláště uprostřed noci, když jste vyčerpaní a bojíte se, aby vaše dítě mohlo běž zpět do postele. Použití správné techniky může znamenat velký rozdíl.
Přestimulační technika:
- Vyzvedněte své dítě, jakmile se probudí
- Rázné houpání paží
- Bouncing
- Příliš mnoho manipulace nebo mluvení
- Přeexponování modrému světlu
Uklidňující technika:
- Čekání, než vyzvednete své dítě
- Pomalé, jemné houpání
- Rytmický pohyb
- Klid ticho
- Jemné zacházení
Použití uklidňující techniky může povzbudit vaše dítě, aby se samo uklidnilo, a pomoci mu vytvořit zdravý spánkový režim pro budoucnost. Pokud máte potíže s tím, aby se vaše dítě samo uklidnilo, pamatujte, že změna vyžaduje čas. Milují vás a chtějí být kolem vás. Naučit se být sami sebou je něco nového. Zkuste se toho držet.
Miminka, která se i nadále snaží samouklidnit nebo jsou extrémně vybíravá nebo je nelze utěšit, mohou mít zdravotní problém. Pokud máte podezření, že s vaším dítětem není něco v pořádku, kontaktujte svého lékaře. Mohou nabídnout podporu a vedení.
