Je jóga recept na osteoporózu?

Je jóga recept na osteoporózu?
Je jóga recept na osteoporózu?
Anonim

Oteostoporóza mi byla diagnostikována v roce 2003, když mi bylo 56. Můj manžel a já jsme právě odešli do důchodu a přestěhovali se a měla jsem nového lékaře, který se mě zeptal, jestli jsem někdy podstoupil DXA sken pro měření hustoty kostí. V té době jsem byl kuřák a moje mladší sestra měla před pár lety diagnostikovanou osteopenii. "Ne," řekl jsem. "Ale já jsem po jednom toužil." Udělal jsem sken a tehdy jsem zjistil, že mám osteoporózu.

Byl mi předepsán vápník, vitamín D a léky, které jsem bral roky. V roce 2012 mi byl diagnostikován Barrettův jícen a musel jsem vysadit léky na osteoporózu. Pomyslel jsem si: "No a co teď budu dělat?"

Začátkem roku 2013 jsem viděl reklamu na lekci jógy pro osteoporózu. Netušila jsem, jak může jóga pomoci. Nikdy předtím jsem jógu nedělala a myslela jsem si, že je to o meditaci a podobných věcech. Ale myslel jsem, že to nemůže bolet, tak bych to zkusil.

Začal jsem chodit na kurzy dvakrát týdně a moc se mi to líbilo. Zjistil jsem, že jde o protahování, ohýbání a posilování kostí. Dokonce zvedáme malé závaží a k některým cvikům používáme židli. Jóga je také o zlepšení vaší rovnováhy, abyste se mohli zachytit při pádu – což jsem udělal několikrát.

Ve skutečnosti, těsně předtím, než jsem začal chodit na jógu, jsem špatně spadl v kuchyni. Mám štěstí, že jsem si nic nezlomil. Sundal jsem nějaké talíře, uklouzl jsem, upadl a narazil jsem zezadu do hlavy. Byl jsem těžce pohmožděný, ale nezlomil jsem si žádné kosti.

Od zahájení kurzu v roce 2013 jsem ušel dlouhou cestu. Pamatuji si, jak nás instruktor poprvé požádal, abychom udělali Vrksasana Tree Pose. Řekla, aby se postavil ke zdi a balancoval na jedné noze. A pak jsme měli ohnout druhou nohu a přiložit ji k vnitřní straně stehna. Zatímco jsme balancovali, měli jsme nad sebou natáhnout ruce jako strom. A pomyslel jsem si: "Neexistuje způsob, jak bych to mohl udělat." Cítil jsem, že moje rovnováha je nerovnoměrná.

Dnes můžu udělat Tree Pose a stát na jedné noze – ne moc dlouho – a druhou nohu si přiložit k lýtku. A i když jsem nezkoušel natáhnout ruce nad hlavu, mohu je držet u sebe před hrudníkem.

Také jsem si všiml, že se můj zůstatek zlepšil. Rád chodím, a pokud jdu příliš rychle nebo mě pes tahá a škube, nyní mohu napravit rovnováhu, abych nespadl.

Loni jsem měl znovu DXA sken, který neukázal žádnou změnu v hustotě mých kostí oproti předchozímu roku. Ale než jsem začal cvičit jógu, moje skóre vždy klesalo, klesalo, klesalo, pokaždé, když jsem skenoval.

Jsem povzbuzen. Několik dalších studentů ve třídě zjistilo, že se jejich skóre osteoporózy zlepšilo. A já doufám, že budu brzy jedním z těch lidí.

Doporučuje:

Zajímavé články
Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?
Přečtěte si více

Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?

Když si odřete koleno, otok kolem řezu je zdravý. Je to výsledek vašeho imunitního systému, který shromažďuje síly proti napadajícím bakteriím. Oteklý kotník po vymknutí je také důkazem hojení. Ale uvnitř vašeho těla, kde to nevidíte ani necítíte, může probíhající zánět vyvolat srdeční onemocnění, rakovinu, cukrovku a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a lupénka.

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika
Přečtěte si více

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika

Forskolin se vyrábí z kořene rostliny z čeledi mátovitých. Rostlina roste v Nepálu, Indii a Thajsku. Již dlouho se používá v tradiční ajurvédské medicíně. Proč lidé berou forskolin? Lidé berou doplňky forskolin z mnoha důvodů. Existuje však velmi málo podstatných důkazů, které by podpořily jeho použití pro jakýkoli zdravotní stav.

Gymnema: Použití a rizika
Přečtěte si více

Gymnema: Použití a rizika

Gymnema je keř, který roste v Indii a Africe. Lidé v Indii používají listy gymnemy po tisíce let k léčbě cukrovky. Hinduistické slovo pro gymnema - gurmar - znamená "ničitel cukru." Proč lidé berou gymnema? Někteří lidé používají doplňky gymnema jako součást svého plánu léčby diabetu.