Vzbudilo tě v noci dítě?

Obsah:

Vzbudilo tě v noci dítě?
Vzbudilo tě v noci dítě?
Anonim

Jennifer Drobny říká, že život s její 8měsíční dcerou Olivií se stal vyčerpávajícím. Dítě nikdy nespalo celou noc. "Museli bychom ji držet a 'tancovat', aby spala hodinu. Pak by nám dala nanejvýš dvě hodiny spánku a byla by zase vzhůru," říká Drobny.

"Na základě svých zkušeností jsem si myslela, že nebudeme mít problémy s chováním," dodává 30letá matka, postgraduální studentka lékařského centra University of Nebraska. Ale po osmi měsících, kdy byl Drobny každou noc probouzen každé dvě hodiny, byl vyčerpaný. Jednoho dne na univerzitě pak na chodbě náhodou narazila na psychologa Bretta Kuhna. Kuhn, odborný asistent a specialista na dětský spánek, se Drobného zeptal, jak se jí daří."Právě jsem začala plakat," říká.

Kuhn nabídl Drobnymu řešení jejích potíží (a jejího dítěte): Nechte Olivii „vybrečet.“

Tento přístup se Drobnymu zdál strašně drsný, alespoň zpočátku. "Nemohla jsem jít do studeného krocana," přiznává. Po 10 dnech příprav dítěte na změnu Drobny na dvě noci odešel z domu a nechal svého manžela Jeffa, aby se pustil do úsilí. Noc 1 přinesla spoustu probuzení a dokonce i 90minutový záchvat pláče. 2. noci se zdálo, že se věci zlepšily. Noc 3 a 4 byla horší. Pak zázrak: "Včera v noci spala celou noc," řekl Drobny po pátém kole.

Její rada vyčerpaným rodičům nočních neklidných kojenců: „Nečekejte na pomoc.“

A pokud se potácíte přes den s červenýma očima, protože vám miminko nedovolí usnout, je tu další dobrá zpráva: Přístup, který se Drobnymu osvědčil, není jediná věc, kterou můžete vyzkoušet.

Noc znamená spánek

Odborníci se shodují, že rodiče nemohou udělat mnoho pro to, aby ovlivnili spánkový cyklus dítěte alespoň na první měsíc. Dítě nemá žádnou představu o dni a noci a nespojuje noc se spánkem.

To znamená: Buďte připraveni nakrmit, houpat, tančit, zpívat nebo broukat malého ke spánku. „Baby pravidla“pro toto období, radí psycholožka Jodi Mindellová, zástupkyně ředitelky Centra pro poruchy spánku v Dětské nemocnici ve Filadelfii a autorka knihy Sleeping Through the Night.

Ve 3. až 5. týdnu mohou rodiče svému dítěti začít signalizovat, že noc znamená spánek, říká Kuhn. Během nočního krmení mějte světla vypnutá nebo velmi nízká. Udržujte zvuky tiché. Po krmení dejte dítě zpět do postýlky. Nestýkat se.

Mezi 6. a 12. týdnem „začněte rozvíjet spánkové návyky,“říká Mindell, který je také členem správní rady National Sleep Foundation. Začněte rutinou pokládání dítěte ke spánku a nočnímu spánku ve stejnou dobu každý den i noc.„Stejně jako dospělí mají i miminka vnitřní hodiny a vy je chcete nastavit,“vysvětluje. Rutina může zahrnovat oblékání pyžama, krmení a zpívání písně. "Chcete, aby signál byl: Když se stanou tyto věci, znamená to čas spát," říká Mindell.

Co když dítě položíte a začne plakat? Nechte místnost dvě až pět minut, radí Mindell. "Dejte dítěti šanci usnout samo." Pokud pláč pokračuje, jděte ke svému dítěti a dejte mu zádovou masáž nebo více houpání. "Nečekejte příliš dlouho," dodává, jinak se vaše dítě dostane tak, že spánek nebude možný. Většina kojenců však dostane „signál“v této „preventivní fázi.“

Pokud se přibližně v šesti měsících vaše dítě v noci stále budí, začněte na 15 minut opouštět pokoj. Prostě jim řekněte: 'Noc-noc' a odejděte. Pokud se musíte vrátit dovnitř, uklidněte dítě, ale nezvedejte ho. Čím klidnější jako rodič budete, tím snazší to půjde… Zlato přijme signál,“říká Mindell, který je známý touto „jemnější“formou metody „vykřičení“, kterou nabízí Richard Ferber, MD, široce známý specialista na spánek z Dětské nemocnice v Bostonu.

'Cry It Out'

Ferber říká, že věří v to, aby se starší kojenci nechali několik nocí probrečet, aby spali, aby se naučili, že noc je bezpochyby ke spánku. „Moje žena si myslela, že to zní krutě,“přiznává Kuhn, profesor z Nebrasky, který je také psychologem na lékařské fakultě Munroe-Meyers Institute.

Kuhnově první dceři byly asi 4 měsíce a stále se v noci budila s pláčem, než se jeho vyčerpaná žena vzdala a souhlasila s přístupem k pláči. Dítě plakalo 40 minut bez přestání první noc, 25 minut druhou a třetí: „Bylo to jen zakňučení… a potom spala celou noc,“říká Kuhn.

"A byl jsem stále chytřejší," dodává. S jeho druhou dcerou začali s přístupem mladší a nechali dítě v těchto nocích vzhůru o 30 minut později než obvykle, aby bylo dobré a unavené. U jejich třetí dcery „Naší největší preventivní strategií bylo nedržet ji, dokud neusne, ale dát ji do postýlky, když byla vzhůru,“říká Kuhn. V 6 týdnech spala celou noc.

Vzhledem k tomu, že většina matek má „sakra čas nechat dítě plakat“, Kuhn říká otcům, aby vedli toto úsilí.

"Fungovalo to snad u každého dítěte, které jsem kdy na klinice viděl. A viděl jsem jich stovky. Do třetí noci usnou samy a prospí celou noc," ujišťuje Kuhn. Ví, že někteří lidé - včetně Sears - říkají, že tato technika může poškodit důvěru dítěte v rodiče. Ale Kuhn nesouhlasí: "Vaše 8měsíční dítě nevyroste do 18 let na gauči u psychiatra a říká: 'Moje máma a táta mě nechali plakat, abych usnul, když mi bylo 8 měsíců.""

„Výchova“dítěte ke spánku

Miminka musí být „rodičem“ke spánku, nikoli „uspávat“, říká MD William Sears, přidružený klinický profesor pediatrie na Kalifornské univerzitě v Irvine a autor 27 knih o péči o děti.

Je také důležité, aby miminka a rodiče měli klidný noční spánek – „jinak miminka, jejich rodiče ani jejich vztah nebudou vzkvétat,“říká Sears, který je otcem osmi dětí.

Ale Sears ve svém článku „31 způsobů, jak přimět své dítě, aby usnulo a usnulo snáze,“varuje rodiče, aby si ke spánku dítěte vytvořili „realistický“postoj: „Spánek, stejně jako jídlo, je není to stav, do kterého můžete dítě nutit,“říká Sears. "Naučte své dítě klidnému spánku, když je malé, a vy i vaše děti budete spát lépe, až budou starší."

Vystudoval pediatrii na Harvard Medical School a Sears je proti přístupu „vykřikování“, který někteří lékaři a specialisté na spánek doporučují. Nazývá to „rigidní, necitlivou metodou“, která může podkopat důvěru dítěte v rodiče, zabránit rozvoji toho, čemu říká „noční rodičovství“a bránit rodičům v odhalení jakýchkoli lékařských příčin nočního bdění.

Ale jedna ze Searsových vlastních filozofií – podpora přístupu „rodinné postele“, ve kterém je dítěti dovoleno spát s rodiči, pokud se zdá, že tam spí maličký nejlépe – je téměř stejně kontroverzní. Ačkoli Sears je členem Americké akademie pediatrie (AAP), tato organizace varuje před metodami „rodinné postele“: „Snažte se nenechat své dítě spát s vámi. To jen ztíží vašemu dítěti naučit se usadit se. nebo sama a usnout, když bude sama, “radí článek z akademie „Ustavení dobrých spánkových návyků.“

Rada společnosti Sears zahrnuje, jak své dítě zvyknout na různé činnosti, které budou se spánkem spojeny: někdy houpat nebo kojit dítě, aby spalo, někdy přepnout, aby to udělal váš manžel, a někdy položit dítě do postele usnout například při zpěvu nebo uklidňujících magnetofonových nahrávkách. Nastavte si konzistentní rutiny a rituály spánku a před spaním. A „nakrmte“své dítě krmením každé tři hodiny během dne, takže bude méně náchylné k tomu, aby se v noci budilo hlady.

Když všechno ostatní selže, Sears radí na své webové stránce www.askdrsears.com, použít mechanickou houpačku, vozit dítě v autě (bručení motoru obvykle začne relativně rychle přikývnout) nebo používejte "mechanické matky" - gadgety jako vycpaní medvědi s magnetofonem v břiše, který vydává zvuky zpěvu nebo dýchání.

Dodává však: "Než vyzkoušíte jakýkoli program navozující spánek, posuďte sami. Proveďte tato schémata prostřednictvím své vnitřní citlivosti… Zní tato rada rozumně? Odpovídá temperamentu vašeho dítěte? Připadá vám to správné ?"

Tipy od Americké akademie pediatrů k vytvoření dobrých spánkových návyků zahrnují:

  • Nenechat své dítě spát tak dlouho během dne.
  • Ukládání dítěte do postýlky při prvních známkách ospalosti.
  • Oddálení vaší reakce na nemluvně počínání ve 4–6 měsících.

Tipy pro nové rodiče

Novorozenci spí celkem 16–18 hodin denně, ale to je rozděleno do 2–3hodinových sezení. Spí v kratších, lehčích cyklech než dospělí.

Někteří vědci tvrdí, že věří, že lehký spánek („aktivní“spánek, kdy dochází k velkému rychlému pohybu očí) pomáhá vývoji dětského mozku. Vyšší centra mozku pokračují v činnosti a zvyšuje se průtok krve, což možná urychluje růst mozku. Takže buďte opatrní: "Pokud je to pravda," řekla jedna unavená matka Searsovi, "moje dítě bude velmi chytré."

Mezi 2 a 4 měsíci věku (v závislosti na temperamentu vašeho dítěte) se začnou objevovat jasné spánkové vzorce. Celkový spánek klesá na 14-15 hodin každých 24 hodin, včetně několika denních spánek. Noční spánek obvykle trvá 10–11 hodin, ale dítě se může alespoň jednou probudit na krmení. Toto je fáze, kdy odborníci říkají, že je důležité, aby rodiče začali se zvyky, které „nastavují vnitřní hodiny dítěte“, jak to popisuje Mindell. Zaveďte rutinu před spaním.

Předvídejte, že vaše dítě potřebuje spánkový program, a plánujte jej. Před porodem nebo krátce po něm si přečtěte rady odborníků, jak pomoci miminku prospat celou noc. Zvolte si přístup a když je potřeba, držte se ho 10-12 nocí. Všechna miminka jsou jiná a možná bude potřeba změnit přístup, ale dejte tomu úsilí šanci, aby se projevilo.

Oba rodiče v domácnosti s úplnými rodiči by se měli dohodnout na přístupu a postupovat podle něj. „Spánek je jen první problém, se kterým se rodiče setkají a který odhalí různé výchovné styly,“varuje psycholog Brett Kuhn. Pokud si každý rodič osvojí jiný přístup, pravděpodobně nebude fungovat ani jeden. Konzistence je klíčová.

Doporučuje:

Zajímavé články
Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?
Přečtěte si více

Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?

Když si odřete koleno, otok kolem řezu je zdravý. Je to výsledek vašeho imunitního systému, který shromažďuje síly proti napadajícím bakteriím. Oteklý kotník po vymknutí je také důkazem hojení. Ale uvnitř vašeho těla, kde to nevidíte ani necítíte, může probíhající zánět vyvolat srdeční onemocnění, rakovinu, cukrovku a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a lupénka.

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika
Přečtěte si více

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika

Forskolin se vyrábí z kořene rostliny z čeledi mátovitých. Rostlina roste v Nepálu, Indii a Thajsku. Již dlouho se používá v tradiční ajurvédské medicíně. Proč lidé berou forskolin? Lidé berou doplňky forskolin z mnoha důvodů. Existuje však velmi málo podstatných důkazů, které by podpořily jeho použití pro jakýkoli zdravotní stav.

Gymnema: Použití a rizika
Přečtěte si více

Gymnema: Použití a rizika

Gymnema je keř, který roste v Indii a Africe. Lidé v Indii používají listy gymnemy po tisíce let k léčbě cukrovky. Hinduistické slovo pro gymnema - gurmar - znamená "ničitel cukru." Proč lidé berou gymnema? Někteří lidé používají doplňky gymnema jako součást svého plánu léčby diabetu.