2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-22 02:28
Mohou se zdát příliš mladí na to, aby měli spoustu problémů, ale školky mohou být ve stresu. Když se jim něco nedaří, nejsou šťastní. Obvykle to bude o přátelích a škole.
Je lákavé léčit smutek zmrzlinou nebo sušenkami, televizním pořadem nebo videohrami. Ale existují lepší způsoby, jak proměnit zamračení v úsměv.
„Nechcete si koupit štěstí svého dítěte. Chcete mu dát dovednosti, které mu pomohou překonat smutek nebo hněv,“říká Kristy vanMarle, PhD, odborná asistentka psychologických věd na University of Missouri – Columbia. "Nechcete vytvářet děti, které jdou do lednice, aby se vypořádaly se zklamáními v životě."
To může vést k nezdravému přibírání na váze a celoživotnímu emocionálnímu stravování.
Vyzkoušejte místo toho tato zdravá řešení:
1. Hrajte si spolu. Když je vaše dítě naštvané na nevlídného kamaráda ve škole, věnujte mu čas. „Dětem se opravdu daří, když mají citlivou a starostlivou pozornost svých rodičů,“říká vanMarle. Dává jim najevo, že jsou milovaní a výjimeční.
Jedním z nejlepších způsobů, jak hrát, je dělat něco aktivního. Udělejte si společnou procházku nebo jízdu na kole. Naučte je, že cvičení omezuje stres a cítí se dobře.
2. Promluvte si o tom. Děti v tomto věku mají často problém vyjádřit své pocity slovy. Možná vám nebudou schopni říct, že jsou „zklamaní“nebo „frustrovaní“. Prostě vědí, že nejsou šťastní.
Možná jim budete muset pomoci vyjádřit své pocity. Zkuste: "Zní to, jako byste byli smutní, protože Morgan by s vámi neseděl u oběda." Nebo: "Vsadím se, že to ranilo tvé city, když si tě Zach nevybral za partnera."
„Jako rodiče je důležité nebagatelizovat emoce svých dětí,“říká. „Pokud děti říkají, že jsou smutné, bojí se nebo jsou šílené, je důležité si sednout a promluvit si o tom. Potvrzuje to jejich pocity. a přiměje je, aby si uvědomili, že mají podporu."
Potom si promluvte o tom, co může vaše dítě udělat, aby se v takové situaci příště cítilo lépe, například si sedněte nebo si hrajte s někým jiným. Pak jim dejte vědět, jak se teď mohou cítit lépe: "Pojďme se spolu projít." Naučte je, že pohyb těla jim může pomoci cítit se lépe.
Klíčem je naslouchat a vcítit se, říká vanMarle.
3. Dejte jim čas o samotě. Děti jsou tak zvyklé na hluk elektroniky, hraní a ostatních dětí, že někdy je trochu ticha vítaným odpočinkem. Může jim to pomoci uvolnit se a uklidnit se. Poté, co si promluvíte, zvažte, zda jim dopřejte chvíli klidu. Děti by neměly mít více než 2 hodiny denně u televize, počítače nebo videoher dohromady. Příliš mnoho času na zařízení způsobuje, že děti nejsou aktivní, když by se mohly hýbat a hrát si.
Tichý čas na samostatné hraní jim může pomoci naučit se být soběstačný, takže nebudou závislí na ostatních, aby je zabavili nebo odpočinuli.
„Je důležité, aby děti mohly jednou za čas tiše sedět, aniž by se musely zapojit, aniž by dostaly instrukce,“říká vanMarle. "To je dovednost, kterou musíte rozvíjet."
4. Dejte je do postele. Někdy jsou děti rozmrzelé nebo se necítí dobře, protože jsou unavené. Děti ve školním věku od 5 do 12 let potřebují 10 až 11 hodin spánku za noc.
Abyste měli jistotu, že to budou dostávat pravidelně, nastavte si uklidňující rutinu před spaním. Zkuste si o jejich dni krátce popovídat, vykoupat se a pak si společně přečíst knihu. V jejich pokoji udržujte nízké osvětlení a pokojovou teplotu pohodlnou pro spánek. Nechte je jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
Naučte je, že jejich tělo potřebuje spát, aby měly energii na hraní a zábavu.
Dobrou zprávou je, že děti v tomto věku se snadno vrátí, když jsou nešťastné, říká vanMarle.
"Dokud děláš věci tak nějak normálně a jsi citlivý pečovatel - věnuješ jim hodně pozornosti, když to potřebují, a miluješ, samozřejmě, po celou dobu - měli by být v pořádku."
