Migrény a rodičovství: 6 tipů pro maminky a tatínky

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15

Pokud jste máma nebo táta a trpíte migrénou, můžete se obávat, jaký dopad by vaše bolesti hlavy mohly mít na vaši rodinu. Migrény se mohou rozvinout v těch nejnevhodnějších časech, takže je těžší žonglovat s rodičovskými povinnostmi.

„Když jste uprostřed migrény, může být obtížné fungovat a postarat se o své děti,“říká Audrey Halpern, MD, klinická asistentka neurologie na New York University School of Medicine.. "Bolest a související příznaky, jako je nevolnost, zvracení a citlivost na světlo a hluk, mohou být vysilující."

Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout ke zvládnutí příznaků a sestavit další pomoc, když ji budete potřebovat. Zde je několik způsobů, jak Halpern a rodiče s prvními zkušenostmi říkají, že se můžete lépe vypořádat s migrénami a zároveň se starat o své děti.

1. Buďte připraveni

Plánováním možná dokážete snížit intenzitu a frekvenci svých migrén.

Například protože vynechávání jídel může vyvolat migrénu, Halpern navrhuje, abyste si do tašky zabalili zdravou svačinku – stejně jako to děláte pro své děti – až vyrazíte ze dveří. Pokud máte potíže se zapamatováním si vzít si léky nebo sníst svačinu, Halpern doporučuje nastavit budík na hodinkách nebo mobilním telefonu jako připomínku.

Je obzvláště důležité, říkají rodiče, zajistit, abyste měli své léky na migrénu vždy po ruce pro případ, že byste je potřebovali. Někteří zjišťují, že pokud si vezmou léky, jakmile zaznamenají první příznaky migrény, mohou snížit její závažnost.

Erika Bowlesová, matka 2apůlleté dcerky ve Falls Church ve Virginii, jednou dostala migrénu během kamarádčina miminka. "Moje dcera byla se mnou ve sprše a já si uvědomila, že s sebou nemám léky a necítím se dost dobře na to, abych nás odvezla domů," říká. Přestože je Bowlesova matka dokázala vyzvednout, poznamenává: „Od té doby jsem nikdy nevyšla z domu bez léků.“

2. Identifikujte své spouštěče migrény a vyhněte se jim

Pokud si nejste jisti svými spouštěči migrény, Halpern doporučuje sledovat své bolesti hlavy v kalendáři po dobu několika měsíců.

Zaznamenejte si, kdy vás bolí hlava, úroveň vaší bolesti na stupnici 1–10, jaké léky jste užili a další faktory, které vyčnívají, například když jste se nedostatečně vyspali. Ženy by také měly sledovat svůj menstruační cyklus v kalendáři.

Mezi běžné spouštěče migrény patří nedostatek spánku, dehydratace, stres, změny počasí nebo barometrického tlaku, jasná světla, některá jídla nebo alkohol – a u žen hormonální změny během menstruačních cyklů.

3. Vyberte si klidná místa a aktivity

Někteří rodiče říkají, že mohou i nadále trávit čas se svými dětmi, když mají migrénu, pokud najdou tiché a klidné aktivity, které by mohli dělat společně. Upozorňují, že byste se měli vyhýbat místům, která pravděpodobně zhorší vaše příznaky, jako je hřiště s jasným slunečním světlem a křičícími dětmi.

„Jsou dny, kdy mě bolí sebemenší hluk, ale přesto se chci se svou dvouletou dcerou věnovat tiché činnosti, jako je čtení knihy,“říká Mark Tippett z Herndonu, Va. chronické migrény v důsledku traumatického poranění mozku, které utrpěl, když sloužil v armádě v Iráku. "Společně u jídelního stolu vytvoříme tvary pomocí Play-Doh a mě to zbaví bolesti."

Katie Biggs, matka dvou dětí z Naperville, Illinois, má občas filmový večer se svými dětmi, když má migrénu. Biggs vyrábí popcorn a zmrzlinové poháry se svou 18letou dcerou a 12letým synem a mění obývací pokoj v kino. "Zhasneme světla a máme filmový maraton. Můžu u nich zůstat, i když ležím na gauči s ledem na hlavě," říká.

Rebeccah Graves, která má 4leté a 15měsíční dítě, nechává své děti hrát si s hračkami v dětském pokoji, když má migrénu. „Přinesu si polštář a lehnu si na podlahu, zatímco si kolem mě budou tiše hrát,“říká Graves, který žije ve Vídni ve státě Virginia. „Je skvělé vytvořit bezpečný prostor, kde se vaše malé děti mohou bavit a vy můžete být nablízku, pokud budete potřeba."

4. Promluvte si se svými dětmi o svých migrénách

Ať už jsou vaše děti batolata nebo dospívající, rodiče říkají, že nejlepší je s nimi o své migréně otevřeně mluvit. Můžete jim pomoci uklidnit všechny jejich obavy, když vás uvidí mít záchvat, a pochopit, proč se vaše obvyklá rutina může v ty dny změnit.

„Myslím, že opravdu pomáhá vysvětlit své migrény svým dětem,“říká Graves. Pokud jsou vaše děti malé, můžete porovnat, jak se cítíte, když dostanete migrénu, s dobou, kdy se necítily dobře, říká.

Když byly její děti menší, Biggsová jim své migrény vysvětlila tím, že měli pocit, že je bolí hlava u zmrzliny nebo že jim „zamrzne mozek“, což po opravdu dlouhou dobu nezmizí."Děti to chápou, protože je to něco, co zažily," říká. "Klíčem je vysvětlit to velmi jednoduše."

5. Najděte podporu

V době, kdy vám migréna ztěžuje fungování, pomáhá seřadit dospělé, kterým důvěřujete a kteří vám mohou pomoci s péčí o děti. Promluvte si s nimi předem o svých migrénách a druzích podpory, kterou byste mohli potřebovat.

"Vyberte si někoho, kdo je opravdu spolehlivý, má určitou flexibilitu a má spojení s vaším dítětem," říká Terri Miller Burchfield, máma z Washingtonu, DC a spoluzakladatelka MAGNUM: The National Migraine Association. V jejím vlastním případě mluvila Burchfield s chůvou její dcery, aby pochopila, co má dělat. "Kdybych se vrátil domů z práce s migrénou, mohla by zůstat později než obvykle a zaměstnat mou dceru," říká Burchfield.

Biggs zjistila, že když jsou její migrény nejhorší, může se spolehnout na své přátele. „Je důležité mít lidi, kterým můžete zavolat, aby je podpořili, a ti vědí, co mají dělat,“říká.

Když se Biggsová vrátila z návštěvy v nemocnici a byla omámená například léky na migrénu, její přátelé k ní přišli udělat večeři pro její děti. Jindy kamarádka vzala své děti do kina, když měla migrénu. „Postupem času jsem byla ohromena tím, kolik lidí mi bylo ochotno pomoci, když jsem se jen zeptala,“říká.

6. Prozkoumejte všechny své možnosti léčby migrény

Pokud nemáte pocit, že vaše současné léky nebo jiná léčba migrény zmírňuje vaše příznaky, nevzdávejte se zkoumání jiných možností. "Pokud najdete správného lékaře a dostanete správné léky, je často možné výrazně zlepšit kvalitu vašeho života," říká Halpern.

Tippet také věří, že byste měli zůstat optimističtí, že příznaky vaší migrény se mohou zlepšit, jakmile najdete tu správnou léčbu. „Zjistěte o všech svých možnostech a zjistěte, co vám vyhovuje,“říká. "Udělá to život vám a vašim dětem lepším."