2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42
Obětujete se pro štěstí svého partnera hodně, ale nedostáváte mnoho na oplátku? Pokud tento druh jednostranného vzoru zní jako váš, nemusíte se cítit v pasti. Existuje mnoho způsobů, jak změnit spoluzávislý vztah a dostat svůj život zpět do rovnováhy.
Co je to spoluzávislý vztah?
Prvním krokem k tomu, aby se věci vrátily do starých kolejí, je pochopit význam spoluzávislého vztahu. Odborníci říkají, že je to vzorec chování, ve kterém se ocitnete závislý na souhlasu někoho jiného, pokud jde o vaši sebehodnotu a identitu.
Jedním z klíčových příznaků je, když se váš smysl života zabalí do extrémních obětí, abyste uspokojili potřeby svého partnera.
„Společně závislé vztahy znamenají určitý stupeň nezdravé přilnavosti, kdy jeden člověk nemá soběstačnost nebo autonomii,“říká Scott Wetzler, PhD, vedoucí oddělení psychologie na Albert Einstein College of Medicine. "Naplnění jedné nebo obou stran závisí na svých milovaných."
Kdokoli se může stát spoluzávislým. Některé výzkumy naznačují, že lidé, kteří mají rodiče, kteří je v dospívání citově zneužívali nebo zanedbávali, mají větší pravděpodobnost, že vstoupí do spoluzávislého vztahu.
„Tyto děti se často učí podvracet své vlastní potřeby, aby potěšily obtížného rodiče, a nastaví je to na dlouhodobý vzorec snahy získat lásku a péči od obtížné osoby,“říká Shawn Burn, PhD, profesor psychologie na California Polytechnic State University, San Luis Obispo.
"Často si přehrávají vzor z dětství plný vývojových mezer," říká Wetzler.
Jak poznat, že jste ve spoluzávislém vztahu
Pozor na tyto známky toho, že byste mohli být ve spoluzávislém vztahu:
- Nemůžete najít uspokojení ve svém životě mimo konkrétní osobu?
- Poznáváte u svého partnera nezdravé chování, ale přesto s ním zůstáváte?
- Poskytujete svému partnerovi podporu na úkor svého duševního, emocionálního a fyzického zdraví?
Jednotlivci mohou také předpokládat, že jsou ve spoluzávislém vztahu, pokud jim okolí dalo zpětnou vazbu, že jsou příliš závislí na svém partnerovi, nebo pokud občas touží po větší nezávislosti, ale cítí se ještě silnější. konflikt, když se pokusí jakýmkoli způsobem oddělit,“říká psycholog Seth Meyers.
„Budou pociťovat úzkost konzistentněji než jakoukoli jinou emoci ve vztahu,“říká Meyers, „a stráví spoustu času a energie buď snahou změnit svého partnera, nebo se pokusit přizpůsobit se přání jejich partnera."
Dopad spoluzávislého vztahu
Vzdát se vlastních potřeb a identity, abyste naplnili potřeby partnera, má nezdravé krátkodobé i dlouhodobé důsledky.
„Můžete se spálit, vyčerpat a začít zanedbávat další důležité vztahy,“říká Burn. "A pokud jste tím, kdo umožňuje spoluzávislý vztah - což znamená, že podporujete dysfunkce druhé osoby - můžete jim zabránit v tom, aby se naučili běžné a potřebné životní lekce."
Jak změnit spoluzávislý vztah
Rozchod není nutně nejlepší nebo jediné řešení. Chcete-li napravit spoluzávislý vztah, je důležité stanovit hranice a najít štěstí jako jednotlivec, říká psycholožka Misty Hook, PhD.
Doporučuje, aby si partneři promluvili o partnerských vztazích a stanovili si takové cíle, které je oba uspokojí.
„Je také důležité trávit čas s příbuznými, přáteli a rodinou, aby se rozšířil okruh podpory,“říká. "Najděte si své vlastní koníčky. Zkuste se na určitou dobu oddělit, abyste si vytvořili zdravou vzájemnou závislost."
Mějte však na paměti, že vaše činy mohou neúmyslně zhoršit spoluzávislý vztah, říká Wetzler.
„Někdy si lidé myslí, že pomáhají spoluzávislému partnerovi tím, že se nadále starají o jeho nebo její úzkost,“říká. "Ale zeptej se, jestli opravdu pomáháš nebo jen podporuješ tu negativitu."
Doporučuje:
Příznaky zápalu plic & Varovné signály
Pneumonie, plicní infekce, může způsobit kašel, hekání nebo sípání. Možná si myslíte, že je to jen nachlazení nebo chřipka. Jak poznáte rozdíl? Vaše další příznaky vám mohou napovědět. Běžné příznaky zápalu plic Příznaky zápalu plic se mohou pohybovat od mírných až po těžké, v závislosti na tom, co je příčinou onemocnění a jak jste celkově zdraví.
Zánětlivé onemocnění pánve (PID): varovné signály, že byste to mohli mít
Zánětlivé onemocnění pánve (PID) je infekce orgánů ženského reprodukčního systému. Patří mezi ně děloha, vaječníky, vejcovody a děložní čípek. Obvykle je způsobena sexuálně přenosnou infekcí (STI), jako je chlamydie nebo kapavka. PID může způsobit bolest v podbřišku a poškodit vaši schopnost mít dítě, pokud není správně léčeno.
Závislost na léku na bolest: Varovné signály, že jste možná překročili hranici
Chronická bolest postihuje více než jednu třetinu všech Američanů a mnozí tuto bolest zvládají pomocí léků na předpis. Někteří lidé se obávají, že užívání narkotických léků proti bolesti povede k závislosti. I když jsou tyto léky navrženy tak, aby snižovaly citlivost na bolest, také vytvářejí pocit euforie – pocit, po kterém mohou někteří lidé toužit.
Srdeční varovné signály: Jak rozpoznat srdeční infarkt, mrtvici a anginu pectoris
Těsnost na hrudi, dušnost, pocit zmatenosti – to mohou být varovné příznaky srdečního infarktu, mrtvice nebo anginy pectoris. „Pokud pociťujete příznaky, které jste nikdy předtím neměli, jako je výrazné nepohodlí, pak rozhodně přijďte na pohotovost a nechte si to vyšetřit,“říká Shikhar Saxena, MD, kardiolog, který vyučuje na Lékařské centrum University of Nebraska.
Závislost & Sebevražda: Odkazy, varovné signály a jak získat pomoc
Závislost na alkoholu nebo drogách zvyšuje riziko sebevraždy. Lidé, kteří zneužívají drogy nebo mají závislost na alkoholu, mají až 14krát vyšší pravděpodobnost, že zemřou sebevraždou než ostatní. Pokud vy nebo váš blízký trpíte poruchou užívání návykových látek, měli byste vědět o její rizikové souvislosti se sebevraždou a o tom, jak získat pomoc, abyste jí zabránili.
