7 Problémy ve vztazích a jak je řešit

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42

Je to vzácný pár, který nenarazí na pár hrbolů na silnici. Pokud si ale předem uvědomíte, jaké by tyto problémy ve vztahu mohly být, budete mít mnohem větší šanci je překonat.

I když každý vztah má své vzestupy a pády, úspěšné páry se naučily, jak zvládat nerovnosti a udržet si svůj milostný život v chodu, říká manželský a rodinný terapeut Mitch Temple, autor knihy The Marriage Turnaround. Zůstanou tam, řeší problémy a učí se, jak se vypořádat se složitými problémy každodenního života. Mnozí to dělají tím, že čtou svépomocné knihy a články, navštěvují semináře, chodí do poradny, pozorují jiné úspěšné páry nebo prostě používají pokusy a omyly.

Problém ve vztahu: Komunikace

Všechny problémy ve vztahu pramení ze špatné komunikace, tvrdí Elaine Fantle Shimberg, autorka knihy Blending Families. "Nemůžete komunikovat, když kontrolujete BlackBerry, sledujete televizi nebo listujete sportovní sekcí," říká.

Strategie řešení problémů:

• Domluvte si skutečnou schůzku, říká Shimberg. Pokud žijete spolu, zapněte mobilní telefony na vibrace, dejte děti do postele a nechte hlasovou schránku, aby vám brala hovory.
• Pokud nemůžete „komunikovat“, aniž byste zvýšili hlas, jděte na veřejné místo, jako je knihovna, park nebo restaurace, kde byste se styděli, kdyby vás někdo viděl křičet.
• Nastavte některá pravidla. Snažte se nepřerušovat, dokud váš partner nemluví, nebo zakazujte fráze jako „Vždycky…“nebo „Nikdy….“
• Používejte řeč těla, abyste ukázali, že posloucháte. Nečmárejte, nedívejte se na hodinky ani si netrhejte nehty. Přikývněte, aby druhá osoba věděla, že zprávu dostáváte, a v případě potřeby ji přeformulujte. Řekněte například: "Slyšel jsem, že říkáte, že máte pocit, že máte doma více domácích prací, i když oba pracujeme." Pokud máš pravdu, ten druhý ti to může potvrdit. Pokud to, co ten druhý opravdu myslel, bylo: "Hej, jsi flákač a vytváříš pro mě více práce tím, že po tobě musím vyzvednout," mohou to říct, ale hezčím způsobem.

Problém ve vztahu: Sex

Dokonce i partneři, kteří se milují, se mohou sexuálně neshodovat. Mary Jo Fay, autorka knihy Please Dear, Not Tonight, říká, že nedostatek sexuálního sebeuvědomění a vzdělání tyto problémy zhoršuje. Ale sex je jedna z posledních věcí, kterých byste se měli vzdát, říká Fay. „Sex,“říká, „nás sbližuje, uvolňuje hormony, které pomáhají našemu tělu fyzicky i psychicky, a udržuje chemii zdravého páru zdravou."

Strategie řešení problémů:

• Plánovat, plánovat, plánovat. Fay navrhuje domluvit si schůzku, ale ne nutně v noci, když jsou všichni unavení. Možná během sobotního odpoledního spánku miminka nebo „rychlovky před prací“. Požádejte přátele nebo rodinu, aby vzali děti každý druhý pátek večer na přespání. "Když je v kalendáři sex, zvyšuje to vaše očekávání," říká Fay. Trochu změnit věci může udělat sex zábavnějším, říká. Proč si nesexovat v kuchyni? Nebo u ohně? Nebo vstávání na chodbě?
• Zjistěte, co vás a vašeho partnera skutečně vzrušuje tím, že si každý z vás vymyslí osobní „Seznam sexů“, navrhuje kalifornská psychoterapeutka Allison Cohenová. Proměňte seznamy a použijte je k vytvoření dalších scénářů, které vás oba nastartují.
• Pokud vaše problémy v sexuálním vztahu nelze vyřešit sami, Fay doporučuje konzultaci s kvalifikovaným sexuálním terapeutem, který vám pomůže vyřešit a vyřešit vaše problémy.

Problém ve vztahu: Peníze

Problémy s penězi mohou začít ještě před výměnou svatebních slibů. Mohou pramenit například z výdajů na námluvy nebo z vysokých nákladů na svatbu. Národní nadace pro úvěrové poradenství (NFCC) doporučuje, aby se páry, které mají problémy s penězi, zhluboka nadechly a vážně si popovídaly o financích.

Strategie řešení problémů:

• Buďte upřímní o své současné finanční situaci. Pokud věci šly na jih, pokračovat ve stejném životním stylu je nereálné.
• Nepřibližujte se k tématu v zápalu boje. Místo toho si vyhraďte čas, který je pohodlný a neohrožující pro vás oba.
• Uvědomte si, že jeden z partnerů může šetřit a jeden utrácet, uvědomte si, že oba mají výhody, a souhlasíte s tím, že se budete učit ze vzájemných tendencí.
• Neschovávejte příjmy ani dluhy. Přineste si na stůl finanční dokumenty, včetně nedávné úvěrové zprávy, výplatní pásky, bankovní výpisy, pojistky, dluhy a investice.
• Neobviňujte.
• Sestavte společný rozpočet, který zahrnuje úspory.
• Rozhodněte, která osoba bude odpovědná za placení měsíčních účtů.
• Umožněte každému člověku získat nezávislost tím, že si vyčleníte peníze, které mohou utratit podle svého uvážení.
• Rozhodněte se pro krátkodobé a dlouhodobé cíle. Je v pořádku mít individuální cíle, ale měli byste mít i rodinné cíle.
• Promluvte si o péči o své rodiče, když stárnou, a o tom, jak v případě potřeby vhodně naplánovat jejich finanční potřeby.

Problém ve vztahu: Boj o domácí práce

Většina partnerů pracuje mimo domov a často ve více než jednom zaměstnání. Takže je důležité spravedlivě rozdělit práci doma, říká Paulette Kouffman-Sherman, autorka Dating From the Inside Out.

Strategie řešení problémů:

• Mějte přehled o svých pracovních pozicích v domácnosti a mějte jasno, říká Kouffman-Sherman. "Zapište si všechny práce a dohodněte se, kdo co dělá." Buďte spravedliví, aby nevznikala zášť.
• Buďte otevření jiným řešením, říká. Pokud oba nesnášíte domácí práce, možná byste mohli jít na úklid. Pokud má jeden z vás rád domácí práce, druhý partner může prát prádlo a dvůr. Můžete být kreativní a vzít v úvahu preference – pokud to bude pro vás oba fér.

Problém ve vztahu: Neděláte ze svého vztahu prioritu

Pokud si chcete udržet svůj milostný život v chodu, váš vztah by neměl skončit, když řeknete "Já." "Vztahy ztrácejí svůj lesk. Udělejte proto ten svůj prioritou," říká Karen Shermanová, autorka knihy Marriage Magic! Najděte to, ponechte si to a vydržte.

Strategie řešení problémů:

• Dělejte věci, které jste dělali, když jste spolu chodili poprvé: Ukažte si uznání, pochválte se, kontaktujte se během dne a projevte o sebe zájem.
• Naplánujte si rande. Naplánujte si společný čas do kalendáře stejně jako jakoukoli jinou důležitou událost ve vašem životě.
• Respektujte jeden druhého. Řekněte „děkuji“a „oceňuji…“Dáte tak partnerovi najevo, že na něm záleží.

Problém ve vztahu: Konflikt

Podle newyorské psycholožky Susan Silvermanové jsou občasné konflikty součástí života. Ale pokud máte vy a váš partner pocit, že hrajete ve své vlastní noční můře verze filmu Hromnice – tedy den za dnem se opakují ty samé mizerné situace – je čas se této toxické rutiny zbavit. Když vynaložíte úsilí, můžete zmírnit hněv a v klidu se podívat na základní problémy.

Strategie řešení problémů:

Vy a váš partner se můžete naučit hádat civilnějším a vstřícnějším způsobem, říká Silverman. Udělejte z těchto strategií součást toho, kým v tomto vztahu jste.

• Uvědomte si, že nejste oběť. Je na vás, zda budete reagovat a jak zareagujete.
• Buďte k sobě upřímní. Když jste uprostřed hádky, jsou vaše komentáře zaměřeny na vyřešení konfliktu, nebo hledáte odplatu? Pokud jsou vaše komentáře obviňující a zraňující, je nejlepší se zhluboka nadechnout a změnit strategii.
• Změňte to. Pokud budete i nadále reagovat způsobem, který vám v minulosti přinášel bolest a neštěstí, nemůžete tentokrát očekávat jiný výsledek. Jen jeden malý posun může znamenat velký rozdíl. Pokud obvykle skočíte hned, abyste se bránili, než váš partner domluví, na pár okamžiků se zastavte. Budete překvapeni, jak takový malý posun v tempu může změnit celý tón hádky.
• Dej trochu; získat hodně. Omluvte se, když se mýlíte. Jistě je to těžké, ale prostě to zkuste a sledujte, jak se stane něco úžasného.

„Nemůžete ovládat chování někoho jiného,“říká Silverman. "Jediný, koho máte na starosti, jste vy."

Problém ve vztahu: Důvěra

Důvěra je klíčovou součástí vztahu. Vidíte určité věci, které způsobují, že svému partnerovi nevěříte? Nebo máte nevyřešené problémy, které vám brání důvěřovat ostatním?

Strategie řešení problémů:

Vy a váš partner si můžete vypěstovat vzájemnou důvěru, budete-li se řídit těmito tipy, říká Fay.

• Buďte konzistentní.
• Buďte včas.
• Udělejte, co říkáte, že uděláte.
• Nelži – ani malé bílé lži svému partnerovi nebo ostatním.
• Buďte spravedliví, dokonce i v hádce.
• Buďte citliví k pocitům toho druhého. Stále můžete nesouhlasit, ale nesnižujte, jak se váš partner cítí.
• Zavolejte, až řeknete, že budete.
• Zavolej a řekni, že přijdeš pozdě domů.
• Udělejte si svůj spravedlivý podíl na pracovní zátěži.
• Nereagujte přehnaně, když se něco nedaří.
• Nikdy neříkej věci, které nelze vzít zpět.
• Nekopejte staré rány.
• Respektujte hranice svého partnera.
• Nezáviďte.
• Buďte dobrým posluchačem.

I když se ve vztahu vždy vyskytnou problémy, Sherman říká, že oba můžete udělat věci, abyste problémy v manželství minimalizovali, ne-li se jim úplně vyhnout.

Nejprve buďte realističtí. Myslet si, že váš partner splní všechny vaše potřeby – a bude je schopen zjistit bez vašeho ptaní – je hollywoodská fantazie. "Požádejte přímo o to, co potřebujete," říká.

Dále používejte humor – naučte se nechat věci plynout a více si užívat jeden druhého.

Nakonec buďte ochotni pracovat na svém vztahu a skutečně se podívejte na to, co je třeba udělat. Nemyslete si, že s někým by to bylo lepší. Dokud problémy nevyřešíte, stejný nedostatek dovedností, který vám teď překáží, bude stále existovat a bude stále způsobovat problémy bez ohledu na to, v jakém vztahu jste.