2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42
Bolest zad může ztížit dobrý spánek. Ale experimentováním s několika různými jednoduchými strategiemi spánku si můžete pomoci zmírnit bolesti zad a předejít budoucím problémům.
„Nejprve musíte začít s tím, že neexistuje žádná dokonalá poloha, ve které by všichni spali,“říká Joel M. Press, MD, lékařský ředitel Centra pro páteř, sport a pracovní rehabilitaci Rehabilitační institut v Chicagu. "Obecně musíte poslouchat své tělo."
Zde je několik tipů na spaní Doporučení tisku:
- Dejte si mezi nohy polštář. U lidí s problémy souvisejícími se zády a kyčlemi to může pomoci odstranit napětí z dolní části zad a boků.
- Při výběru matrace najděte v obchodě nejtvrdší postel a pak sejděte o stupeň nebo dva dolů. "Obecně chcete spát na pevnější matraci," říká Press, "ale nemusí to být ta nejpevnější."
- Zachovejte neutrální krk. Použijte polštář, který vyplní prostor mezi vaší hlavou a rameny a umožní vašemu krku ležet v neutrální poloze, nikoli ohnutý jedním nebo druhým směrem.
- Vyhněte se používání vyhřívacích podložek v posteli. Ležení vahou těla na vyhřívací podložce, i když neelektrické, zvyšuje riziko popálení kůže.
- Pokud polštář nebo přepravka na vajíčka na matraci zlepší vaše záda, klidně to použijte.
- Nastavte si dobrý spánkový režim. Když nemáte dostatek spánku, svaly nikdy nedostanou příležitost uvolnit se a nebudete se probouzet s pocitem svěžesti.
- Pokud vás bolesti zad stále drží v noci vzhůru, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech léčby, jako jsou léky nebo fyzikální terapie.
Doporučuje:
Bolest zad po sezení? Příznaky bolesti dolní části zad
Jaké jsou příznaky bolesti zad? Většina lidí někdy v životě zažila bolesti zad. Příčiny bolesti zad jsou četné; některé si způsobili sami kvůli celoživotním špatným návykům. Mezi další příčiny bolesti zad patří nehody, svalové napětí a sportovní zranění.
Bolesti horní a střední části zad – domácí léčba & Testy, jak se zbavit bolesti zad
Když máte bolesti zad, cílem léčby je, abyste se cítili lépe a abyste se mohli znovu volně a snadno pohybovat. Vaše možnosti léčby budou záviset na tom, kde se vaše bolest nachází a zda je akutní – ostrá a náhlá, způsobená něčím konkrétním – nebo chronická – trvající déle než 6 měsíců, možná přetrvávající po vyléčení zranění nebo nemoci.
Proč mě bolí spodní část zad? Příčiny bolesti v dolní části zad
Téměř 30 % Američanů má nějaký druh bolesti v dolní části zad a je to hlavní příčina invalidity na celém světě. Věk hraje roli, ale mezi příčiny mohou mimo jiné patřit zranění, neaktivní životní styl, špatné držení těla, nemoci a obezita. Pokud máte bolesti, je důležité zjistit proč.
Bolest dolní části zad & Léčba poranění zad: Tipy pro úlevu
Pravděpodobně jste měli bolesti dolní části zad. V určitém okamžiku postihuje více než 80 % lidí. A je to nejčastější příčina pracovní neschopnosti v USA. Medicína může pomoci, ale můžete také najít úlevu pomocí těchto jednoduchých kroků. 1.
Boj Andrea Agassiho s bolestmi zad
Když se 3. září loučil se svými fanoušky na U.S. Open, odcházející tenisová hvězda Andre Agassi si otíral slzy. Spodní ret se mu chvěl, když mluvil, jeho hlas se během minutového loučení na pokraji zlomil. "Dal jsi mi svá ramena, na kterých se můžu postavit, abych dosáhl svých snů, snů, kterých bych bez tebe nikdy nedosáhl,"
