2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42
Jaké jsou druhy jógy?
Existuje několik typů jógy, které vám mohou pomoci zlepšit vaši sílu a rovnováhu, uvolnit napětí v těle, ztišit mysl a pomoci vám relaxovat.
Pokud s jógou začínáte, máte spoustu možností. Na výběr je mnoho druhů jógy.
S jakýmkoli stylem jógy můžete zvýšit svou sílu, být flexibilnější a zlepšit rovnováhu. A všechny styly jógy uvolňují napětí ve vašem těle, zklidňují vaši mysl a pomáhají vám relaxovat.
Ashtanga jóga
Jaké to je: Náročné
Provádíte nepřetržitou sérii jógových pozic. Ashtanga jóga také používá speciální dýchací techniku, o které se říká, že pomáhá soustředit mysl a kontrolovat proudění dechu tělem.
Bikram jóga
Jaké to je: Náročné
Uděláte sekvenci 26 jógových pozic ve velmi horké místnosti, nad 100 F.
Před zahájením tohoto „žhavého“stylu jógy se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní potíže, včetně hypertenze nebo cukrovky.
Hatha jóga
Jaké to je: Jemné
„Hatha jóga“původně znamenala fyzické cvičení jógy, pozice spíše než dechová cvičení. Termín now se často používá, když se zkombinuje několik stylů jógy a vytvoří se jednoduchá lekce, která je vhodná pro začátečníky, kteří se učí dělat základní pozice.
Anusara jóga
Jaké to je: Jemné
Anusara jóga je moderní systém hathajógy. Lekce začínají zpěvem a končí tichou meditací. Zahrnují více než 250 pozic z Hatha jógy, ale učitelé mohou cvičit i svůj vlastní styl.
Iyengar jóga
Jaké to je: Jemné
Iyengar jóga zaměřená na detaily a pomalé tempo je vhodná pro začátečníky.
Můžete použít rekvizity – opasky, bloky a polštáře podobné polštářům – abyste se dostali do správných pozic. Mezi podobné styly patří Anusara jóga a Viniyoga.
Restorativní jóga
Jaké to je: Jemné
Tento typ jógy využívá pozice, které budete dělat většinou na podlaze s podporou podhlavníků, přikrývek, bloků a židlí. Kurz je navržen tak, aby pečoval o vaše tělo, mysl a ducha.
Kripalu jóga
Jaké to je: Jemné
Kripalu jóga začíná pomalými pohyby, které stěží způsobují pot, a postupuje přes tři úrovně hlubšího vědomí mysli a těla.
Kundalini jóga
Jaké to je: Kundalini jóga je svým přístupem duchovnější a filozofičtější než jiné styly jógy. Lekce kundalini jógy zahrnují meditaci, dýchací techniky a zpívání, stejně jako jógové pozice.
Power jóga nebo Vinyasa Flow jóga
Jaké to je: Náročné
Power jóga je jednou z nejsportovnějších forem jógy.
Na základě pořadí pozic v Ashtanga józe posiluje power jóga sílu horní části těla a pomáhá vám být flexibilnější a vyváženější. Přecházíte z jedné pozice do druhé.
Pokud s jógou začínáte, je dobré absolvovat nejprve několik lekcí v pomalejším stylu jógy, abyste získali cit pro pózy. Je to proto, že je méně individuální pozornosti a více se soustředíte na pohyb lekcí power jógy. Některá studia nazývají power jógu různými názvy: flow jóga, flow-style jóga nebo Vinyasa Flow.
Jivamukti jóga
Jaké to je: Náročné
Jivamukti jóga kombinuje fyzické části Vinyasa jógy s etickými a duchovními částmi starých jógových textů, jako je nenásilí, veganství a zpívání.
Sivananda jóga
Jaké to je: Jemné
Uděláte 13 pozic a mezi pozicemi si lehnete. Sivananda jóga se snadno přizpůsobí lidem s různými fyzickými schopnostmi.
Viniyoga
Jaké to je: Jemné
Soustředíte se na to, jak se váš dech pohybuje vaším tělem a ovlivňuje každou pózu. Nejde tolik o to, udělat každou pózu přesně. Dlouhé, hluboké úseky tohoto stylu jógy jsou ideální pro začátečníky a lidi, kteří se chtějí zaměřit na flexibilitu, zotavení se ze zranění, uvědomění si těla a relaxaci.
Párová jóga
Jaké to je: Jemné až náročné
Tento typ jógy je pro dva nebo více lidí a pomáhá budovat důvěru a spojení. Můžete to cvičit se svým dítětem, partnerem nebo někým, koho potkáte ve třídě. Někdy vytvoříte jednu pózu se svým partnerem. Můžete je také zrcadlit, nebo vám pomohou s rovnováhou nebo hlubokým protažením.
Prenatální jóga
Jaké to je: Jemné
Prenatální jóga se zaměřuje na jemné protahování, pózy a dýchání. Je to způsob, jak si těhotné ženy odpočinout, zůstat fit, zlepšit sílu, být pružnější a snížit stres, úzkost a vedlejší účinky těhotenství, jako je nevolnost, bolesti dolní části zad a dušnost.
Jak si vybrat typ jógy
Abyste získali co nejvíce výhod, vyberte si styl jógy, který odpovídá vaší fyzické kondici a také vaší osobnosti a cílům pro cvičení jógy.
Vyzkoušejte různé třídy a učitele a uvidíte, co vám vyhovuje
Abyste se rozhodli pro styl jógy, který je pro vás ten pravý, položte si tyto tři otázky:
- Děláš jógu pro kondici a pro získání kondice a také pro prozkoumání spojení mysli a těla? Pak si vyberte ráznější styl jógy, jako je power jóga, Ashtanga jóga, nebo Bikram jóga. Všechny tři styly kombinují atletickou sérii póz do energického tréninku celého těla. Možná budete potřebovat několik lekcí pro začátečníky, abyste se mohli snadno pohybovat v pozicích.
- Máte zranění, zdravotní stav nebo jiná omezení? Pak začněte s pomalejší lekcí, která se zaměřuje na vyrovnání, jako je Iyengar jóga, Kripalu jóga nebo Viniyoga.
- Jsou vaším primárním cílem meditativní a duchovní části jógy? Pak vyzkoušejte jeden ze stylů jógy, který zahrnuje spoustu meditací, zpívání a filozofické části jógy. Můžete například vyzkoušet kundalini jógu.
Před zahájením nového cvičení nebo fitness programu se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste starší dospělí.
Doporučuje:
Medigap Plan F vs. G: Který je pro vás ten pravý?
Než probereme Medigap Plan F vs G, odpovězme si na základnější otázku: „Co je Medigap?“Original Medicare (části A a B) nepokrývá řadu výdajů, jako jsou spoluúčasti, spolupojištění a spoluúčasti. Medigap, někdy nazývaný Medicare Supplement, je forma pojištění, která může překlenout tuto mezeru v pokrytí.
Medigap Plan G vs. Medigap Plan N: Který je pro vás ten pravý?
Pojištění Medigap je typ pojištění, který má 10 různých standardizovaných plánů, od plánu A až po plán N. Soukromé pojišťovací společnosti, které tyto smlouvy nabízejí, je musí prodávat v souladu s těmito písmennými standardy Medicare a každý plán nabízí specifické typy pokrytí.
Co stojí za Diet Wars: Který plán je nejlepší
Ať už počítáte kalorie, tukové gramy, sacharidy nebo body, váš výběr programů na hubnutí musí podnítit debatu u jídelního stolu a vodního chladiče. Vzhledem k tomu, že více než dvě třetiny všech dospělých Američanů v současnosti naklánějí váhu a nosí o něco větší váhu, než by měli, není žádným překvapením, že popularita komerčních dietních plánů a programů na hubnutí v posledních letech prudce vzrostla.
Typy alergických očních kapek: Vyberte si ten, který je pro vás nejlepší
Oční kapky pro alergii jsou tekuté léky používané k léčbě příznaků očních alergií. Příznaky oční alergie zahrnují: Pocit pálení v oku Pocit, jako by něco bylo v očích Svědění očí Červené (podlité krví) oči Oteklé víčko Trhání Oční alergii mohou vyvolat stejné věci, které způsobují sennou rýmu, jako například:
Metody skladování mateřského mléka: který je nejlepší?
Matky, které kojí své děti, často odsají (nebo odsají) mléko, aby ho uchovaly pro pozdější použití. To je užitečné, pokud se matka vrátí do práce, sdílí povinnosti ohledně krmení s jinými pečovateli nebo potřebuje být delší dobu pryč od dítěte.
