2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42
Choroba krční ploténky může být nejčastější příčinou bolesti krku. Je to způsobeno abnormalitou jedné nebo více plotének, polštářů, které leží mezi krčními kostmi (obratlemi). Když je ploténka poškozena, obvykle v důsledku opotřebení nebo roztržení (degenerace) nebo výhřezu ploténky, může to vést k bolestem krku ze zánětu nebo svalovým křečím. V závažných případech se může v pažích objevit bolest a necitlivost v důsledku podráždění nervu nebo poškození způsobeného sevřením nervu.
Zatímco léky proti bolesti, fyzikální terapie, krční trakce a jako poslední možnost chirurgie mohou pomoci zmírnit bolesti krku způsobené onemocněním krční ploténky, existují také domácí prostředky, které můžete použít ke zmírnění bolesti a urychlení procesu hojení.
Bolest krku Tip 1: Take It Easy
Pokud jste jako většina lidí, pravděpodobně žijete rušný a hektický život. Ale pokud žijete s onemocněním krční ploténky a máte zvýšenou bolest v krku, je důležité dočasně zmírnit intenzivní aktivity. Zatímco odpočíváte, najděte si pohodlnou polohu – takovou, která vám způsobí co nejmenší bolest krku. Pod krk si můžete položit srolovaný ručník nebo polštář, který pomůže udržet krk v neutrální poloze. Odpočívat však neznamená zalézt do postele a zůstat v naprostém klidu. Zůstat nepohyblivý déle než jeden nebo dva dny může být ve skutečnosti škodlivé, protože může dekondiciovat svaly, které podporují váš krk, a z dlouhodobého hlediska skutečně zvýšit bolest krku. Zatímco se váš krk hojí, přizpůsobte úroveň své aktivity tomu, co můžete pohodlně zvládnout. Jak se budete zlepšovat, postupně zvyšujte úroveň své aktivity zpět k normálu.
Bolest krku Tip 2: Aplikujte chlad/teplo
Lidé často čelí horké/studené hádance: Kterou byste měli použít? Obecně se doporučuje používat led po dobu prvních 24 až 48 hodin po zranění ke snížení otoků, poté následuje teplo k uvolnění svalů a zlepšení ztuhlosti. Ale s onemocněním krční ploténky nepronikne ani teplo, ani chlad dostatečně hluboko, aby skutečně zmírnilo zánět, takže použijte to, co vám vyhovuje. Bez ohledu na to, zda zvolíte chlad nebo teplo, nechte ho zapnutý vždy jen asi 20 minut a poté jej nechte alespoň 40 minut vypnutý. Zab alte led nebo zdroj tepla do ručníku – nikdy si ho nepřikládejte přímo na kůži, jinak byste se mohli ošklivě popálit.
Bolest krku Tip 3: Protažení
Jakmile se budete cítit dostatečně dobře a váš lékař vám dá svolení, procvičte si protahovací cvičení, abyste zmírnili bolesti krku a zlepšili svou flexibilitu.
Toto cvičení je nejlepší provádět po zahřátí svalů teplou sprchou, vanou nebo ručníkem.
Zde je několik jednoduchých strečinků pro onemocnění krční ploténky, které můžete provádět doma:
1. Pomalu otočte hlavu doleva. Levou rukou velmi lehce napněte bradu, aby se vám hlava o něco více otočila. Vydržte 20 sekund a pomalu vraťte hlavu do středu. Opakujte na pravé straně.
2. Nakloňte hlavu doleva a pokuste se dotknout se levým uchem ramene. Levou rukou lehce zatlačte na spánky. Vydržte 20 sekund a opakujte na pravou stranu.
3. Předkloňte hlavu a zkuste se bradou dotknout hrudníku. Uvolněte při tom ramena. Podržte 20 sekund a opakujte.
4. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a pod hlavou a krkem si podložte polštář jako oporu. Jemně pokývejte hlavou dopředu, jako byste říkali „ano“. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.
Pokud pocítíte výrazné nepohodlí při kterémkoli z těchto úseků, okamžitě přestaňte.
Bolest krku Tip 4: Přesuňte to
Výzkum ukazuje, že cvičení je účinný způsob léčby bolesti krku. Podle studie v Journal of the American Medical Association ženy s chronickou bolestí krku, které prováděly silová a vytrvalostní cvičení s použitím odporových gumiček a lehkých závaží, výrazně snížily bolesti krku a invaliditu. Je také důležité být obecně aktivní. Třicet minut aerobního cvičení (chůze, jízda na kole, plavání) každý den může udržet vaše zádové svaly silné. A zlepšený průtok krve z cvičení může vyživovat vaši páteř a pomáhat ji udržovat zdravou. Promluvte si se svým lékařem, fyzikálním terapeutem nebo osobním trenérem s odbornými znalostmi v práci s lidmi s bolestí krku, abyste určili správné cvičení pro vás.
Bolest krku Tip 5: Dostaňte se z propadu
Špatné držení těla je hlavní příčinou bolesti krku. Přemýšlejte o svém držení těla pokaždé, když sedíte, stojíte nebo zvedáte. Vždy se snažte držet hlavu a krk rovně a ujistěte se, že máte oporu v zádech. Když sedíte například u svého stolu, váš počítač by měl být v úrovni očí a židle by měla být přímo opřená o vaše záda (jinými slovy, netiskněte nos na obrazovku počítače). Myš by měla být umístěna dostatečně nízko, abyste na ni nemuseli neustále sahat. Když jdete něco sbírat, nepředklánějte se. Místo toho se ohněte v kolenou a držte záda rovná, což také pomůže chránit před bolestí v kříži.
Doporučuje:
Bolesti krku a operace krční ploténky
Naprostá většina lidí – více než 90 % – s bolestí způsobenou onemocněním krční ploténky se časem sama zlepší pomocí jednoduché konzervativní léčby. Chirurgie však může pomoci, pokud jiná léčba selže nebo pokud se příznaky zhorší do té míry, že se rozvine slabost v pažích a/nebo nohou.
Zlomeniny růstové ploténky: léčba, chirurgie, komplikace a další
Když jste se svým dítětem na pohotovosti, protože si zlomilo kost, možná uslyšíte, jak lékař říká, že musí zkontrolovat, zda nejde o zlomeninu „růstové ploténky“. Může to znít trochu děsivě, ale většina takových zranění se snadno hojí. Mohou však nastat komplikace, pokud se neléčí správně nebo pokud je problém dostatečně závažný.
Onemocnění krční ploténky a bolesti krku
Nic netrvá věčně, zvláště lidské tělo. Desítky let ohýbání, zvedání, otáčení a kroucení si opravdu mohou vybrat svou daň na vašem krku. Vezmeme-li v úvahu všechen ten opakující se stres, není překvapením, že asi dvě třetiny lidí někdy v životě zažije bolest krku.
Otázky týkající se bolesti krku a onemocnění krční ploténky
Mohu léčit bolest sám? Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti způsobené vyhřezlou ploténkou nebo degenerativním onemocněním ploténky. Zpočátku se uklidněte a vyhněte se všem činnostem (jako je sport nebo zvedání těžkých břemen), které zhoršují vaši bolest krku.
Příznaky bolesti v krku: Pálení, škrábání v krku a další
K klasickým příznakům patří pocit pálení nebo „škrábání“v zadní části krku, bolest (zejména při polykání) a možná citlivost na krku. Můžete mít také: Kýchání a kašel Chrapot Rýma Mírná horečka Celková únava Oteklé uzliny na krku Bolest břicha Vyrážka Kdy volat lékaře Máte také horečku vyšší než 101 stupňů F bez dalších příznaků nachlazení.
