2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42
Hřeben kyčelní kosti je horní hranicí kyčelní kosti, největší ze tří kostí, které tvoří pánev. Kost kyčelní má dvě části: tělo a křídlo. Chcete-li cítit hřeben kyčelní kosti, položte ruku na pas a pevně zatlačte. Ucítíte kostěný povrch. To je váš hřeben kyčelní kosti.
Jaké jsou příčiny bolesti hřebene kyčelního kloubu?
Existují různé příčiny bolesti ilia. Může to být buď přímá bolest, která je spojena s kyčelní kostí a strukturami, které se k ní připojují, nebo to může být podaná bolest. Toto je bolest, kterou cítíte na jiných částech těla, než je skutečný zdroj bolesti.
Příčiny přímé bolesti hřebene ilium
- Trauma nebo zlomenina kyčelní kosti. Hřeben kyčelní kosti může být poškozen v důsledku traumatického zážitku, jako je autonehoda nebo špatný pád, což způsobí, že pocítíte bolest v oblasti kyčle nebo dolní části zad.
- Slabé svaly. Silné svaly jádra pomáhají kloubům pohybovat se snadno. Ale pokud jsou vaše břišní svaly nebo svaly dolní části zad slabé, může se objevit bolest kyčle.
- Zranění. Poranění kteréhokoli vazu připojeného k kyčelní kosti, jako jsou vazy sakroiliakálního kloubu nebo iliolumbální vazy, může způsobit bolest hřebene ilia.
- Těhotenství a porod. Bolest pánevního pletence může začít kdykoli během těhotenství, porodu nebo po porodu. Tato bolest se objevuje mezi hřebenem kyčelního kloubu a hýžďovou rýhou, ať už vpředu nebo vzadu, a může se cítit jako bolest nebo silná bolest, která narušuje vaše každodenní činnosti.
Příčiny doporučené bolesti hřebene ilium
Dysfunkce sakroiliakálního kloubu. Pokud pociťujete bolest v tříslech, dolní části zad nebo břicha, váš sakroiliakální kloub, který spojuje kyčelní kloub se spodní částí páteře, může být bolavý nebo poškozený.
Bolest dysfunkce sakroiliakálního kloubu může začít na jedné straně dolní části zad a hýždí, vyzařující do spodní části kyčle, třísla a horní části stehen. Může to být způsobeno stárnutím, artritidou nebo aktivitami, jako je běhání.
Příznaky mohou zahrnovat mravenčení, slabost nohou nebo necitlivost, která se zhoršuje při sezení, spánku nebo chůzi po schodech.
Příznaky bolesti iliakálního hřebene
Bolest dolní části zad. Tato bolest se může rozšířit do dalších oblastí těla, včetně nohou a hýždí do třísel. Při chůzi nebo ohýbání můžete cítit bolest.
Zánět. Citlivost a otok podél hřebene kyčelního kloubu mohou být také příznaky problémů s hřebenem kyčelního kloubu způsobeným fyzickým traumatem.
Namáhavé činnosti. Bolest v hřebenu kyčelního kloubu se může objevit, když se zapojíte do činností, jako je běh, kopání nebo skákání.
Možnosti léčby bolesti iliakálního hřebene
- Odpočinek. Může být užitečné odpočívat po namáhavé činnosti, která vyvíjí tlak na spodní část zad nebo kyčelní kosti.
- Poleva. Led můžete zabalit do ručníku a umístit jej na postiženou oblast na 15 minut, třikrát denně, abyste pomohli snížit zánět a bolest.
- Zvedat a komprimovat. Může pomoci zvednout poraněnou oblast nad srdce nebo použít kompresní obvaz ke snížení otoku.
- Protizánětlivé léky. Pokud odpočinek, led a stlačování a zvedání poraněné oblasti nefunguje, může vám lékař doporučit protizánětlivé léky.
- Fyzikální terapie. Pokud chcete zmírnit bolest a nepohodlí bolesti v hřebenu kyčelního kloubu, může vám lékař doporučit fyzikální terapii.
- Aktuální masti a krémy. Lokální léčba může pomoci léčit bolest nebo jiné problémy v určitých částech těla. Tyto masti nebo krémy se obvykle aplikují na kůži nebo sliznici.
- Cvičení a strečink. Bolest se může vyvinout, když jsou svaly, které pomáhají podporovat pánev a sakroiliakální kloub, špatně kondicionovány. Pravidelné cvičení a protahování mohou pomoci posílit svaly, které se připojují ke křížové kosti, kyčelním kostem a stydkým kostem.
Cvičení a strečink, které pomohou snížit bolest hřebene kyčelního kloubu
Protažení flexoru kyčle. Protažení flexoru kyčle může pomoci uvolnit napjaté svaly, zlepšit flexibilitu a stabilitu kyčle a snížit budoucí riziko zranění.
- Klekněte si postiženou nohou na podlahu, druhou nohu ohněte před sebou, chodidlo na podlaze. Abyste se vyhnuli nepohodlí, můžete si pod koleno položit ručník.
- Udržujte rovná záda a jemně tlačte boky dopředu, dokud neucítíte natažení v horní části stehna zadní nohy a kyčle.
- Podržte protažení 15 až 30 sekund.
- Opakujte 2 až 4krát.
Flexory kyčle na hraně stolu:
- Lehněte si rovně na povrch stolu nebo lavice, s koleny a dolními nohami viset mimo okraj povrchu.
- Uchopte zdravou nohu v koleni a přitáhněte si ji zpět k hrudi. Nechte postiženou nohu uvolnit a viset směrem k podlaze. Zůstaňte takto, dokud neucítíte natažení v horní části stehna postižené nohy a kyčle.
- Podržte protažení po dobu 15 až 30 sekund.
- Opakujte 2 až 4krát.
Únos kyčle
- Únos ve stoje. Postavte se na nepostiženou nohu a v případě potřeby držte zábradlí nebo stůl. S pánví udržovanou v rovině otočte bolestivou nohu dovnitř a směřujte přes tělo. Udržujte nohu rovně, zvedněte ji do strany a vydržte 5 sekund.
- Večkové navýšení. Lehněte si na bok s pokrčenými koleny a boky. Při zvedání horního kolena držte nohy u sebe. Zaměřte se na 100 opakování.
- Postranní zvedání nohou. Ohněte kyčle a koleno na nepostižené straně. Zvedněte horní nohu a vydržte po dobu 5 sekund. Zaměřte se na 3 sady po 10.
Take Away
Abyste se vyhnuli bolesti kyčelního hřebene nebo ji zvládli, pravidelně cvičte a protahujte okolní svaly. Pokud tyto možnosti léčby nepohodlí nezmírní, může vám lékař doporučit protizánětlivé léky.
Doporučuje:
Reumatoidní artritida kyčle (RA): Bolest a otok kyčelního kloubu
Asi 1,3 milionu Američanů trpí revmatoidní artritidou (RA). Tato chronická zánětlivá artritida postihuje dvakrát až třikrát více žen než mužů. Ačkoli je RA nejčastěji spojována s klouby rukou a zápěstí, může postihnout i větší klouby, jako jsou kyčle, kolena a ramena.
Bolesti kloubů, stárnutí a artritida – pochopte svou bolest
Jak stárnete, můžete očekávat, že určitá míra bolesti kloubů nebo artritidy je jen součástí teritoria. Odborníci nyní říkají, že tomu tak nemusí být, pokud začnete se zdravými změnami brzy. Bolest, která se objevuje, když lidé stárnou, je skutečná věc.
Jak mohu zmírnit a zabránit vzplanutí ekzému?
Když se u vás objeví svědění, podrážděná kůže z ekzému, máte pocit, že byste udělali cokoli, abyste se zklidnili nebo předešli vyrážkám. V dnešní době existuje mnoho způsobů, jak udržet svůj ekzém pod kontrolou. Co je to vzplanutí ekzému?
Revmatoidní artritida: Snadné způsoby, jak cvičit doma, jak zmírnit bolest
Když byla Melindě Winnerové diagnostikována revmatoidní artritida (RA), přemohla ji deprese. „Jedl jsem po domě,“říká Winner, nyní autor knihy Kompletní průvodce životem s artritidou. "Čím více jsem ležel, tím více jsem byl v depresi a tím jsem byl větší a s váhou a nedostatkem pohybu přicházela větší bolest.
Může chiropraktická péče zmírnit bolesti kloubů?
Lidé si vybírají chiropraktickou péči pro všechny druhy zdravotních problémů. Pokud máte problémy s klouby, možná se ptáte, zda vám může pomoci chiropraktická péče. Odpověď může záviset na příčině vaší bolesti. Zde je to, co je třeba zvážit, než vyzkoušíte chiropraktickou péči.
