Přirozená úleva od bolesti: Doplňky pro chronickou bolest

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42

Chcete, aby vaše bolest přestala. Některé přírodní doplňky mohou pomoci. Nejprve však musíte vědět, v čem je problém.

Nejlepší, co uděláte, je poradit se se svým lékařem. Popište, co cítíte, kdy se to stane a jak dlouho to trvá.

Jakmile budete vědět, co je příčinou, můžete se podívat na všechny věci, které by vám pomohly, což může zahrnovat fyzikální terapii, cvičení a změny stravy a také doplňky stravy.

Zkontrolujte, které doplňky stravy jsou dobré pro jaké typy bolesti. Zeptejte se svého lékaře, co můžete zkusit. Některé mohou ovlivnit vaše zdraví nebo léky, které užíváte.

Nepříjemné pocity se zády a klouby

Kurkuma je kořen, který je součástí rodiny zázvoru. Omezuje zánět, říká Eva Selhub, MD, klinická pracovnice v Massachusetts General Hospital a autorka knihy Your He alth Destiny.

S tímto tmavě žlutým kořením můžete vařit nebo si z něj uvařit čaj. Nebo si to vezměte ve formě kapslí.

Kořen ďáblova drápu je bylina, která může zmírnit bolesti v kříži a běžné nepohodlí při artritidě. Studie používaly 30-100 miligramů účinné látky, harpagosidu, denně. Pokud máte citlivý žaludek, zůstaňte s nízkou dávkou, jinak byste mohli dostat mírnou bolest žaludku.

Capsicum/capsaicin pochází z chilli papriček. Pleťový krém s 0,025 % - 0,075 % kapsaicinu může zmírnit bolesti zad. Aplikujte přímo na oblast, která bolí. Doplňkové pilulky mohou také pomoci s průjmem a křečemi.

Kostival Máte-li bolesti dolní nebo horní části zad, můžete vyzkoušet pleťový krém vyrobený s extraktem z kostivalu. Používejte třikrát denně. Ujistěte se, že jste nejprve navštívili lékaře, aby diagnostikoval vaši bolest. Bolesti zad mohou mít mnoho příčin a některé mohou být život ohrožující. Kostival může poškodit vaše játra, pokud ho užíváte ústy, takže nepijte čaj z kostivalu.

Glukosamin může pomoci při bolestech kloubů, ale výzkum je rozporuplný. Chondroitin, který se často prodává s glukosaminem, může zmírnit bolest a poskytnout vám lepší pohyb kloubů. Jsou součástí toho, co tvoří chrupavku ve vašem těle.

Mnoho lidí, kteří užívají glukosamin a chondroitin, je kombinuje s aspirinem nebo jinou léčbou. Takže je těžké říct, co je účinné.

Dejte tomu čas. Zlepšení může trvat až 4 měsíce.

Bolesti hlavy

Můžete mít bolesti hlavy z mnoha různých důvodů. Takže nejlepší léčbou je najít kořen problému, říká Kristine L. Gedroic, MD, zakladatelka Gedroic Center for Integrative Medicine v Morristown, NJ. Váš lékař vám může pomoci.

Přírodní prostředky zahrnují:

Kůra vrby bílé. "Bílá vrba je přírodní aspirin," říká Selhub. Obsahuje salicin, který krotí zánět. Je dobrý při bolestech hlavy a může zmírnit bolesti v kříži.

Můžete jej užívat jako čaj nebo jako kapsli. Ve výzkumných studiích lidé užívali 120–240 miligramů denně jako kapsli.

Vyhněte se vysokým dávkám, pokud máte citlivý žaludek. Vrbová kůra by neměla být používána u osob mladších 18 let kvůli vyššímu riziku vážného stavu zvaného Reyeův syndrom.

Boswellia pochází ze stromu boswellie. Je také známé jako indické kadidlo. V jedné studii měli lidé, kteří často trpí klastrovými bolestmi hlavy, mírnější, méně časté bolesti hlavy, když užívali boswellii.

Kofein. Kombinace acetaminofenu, ibuprofenu nebo jiných léků proti bolesti s kofeinem může fungovat lépe, než když je budete užívat samostatně na migrénové bolesti hlavy a tenzní bolesti hlavy. Ale vysazení kofeinu je také známá příčina bolestí hlavy.

Horečka a mateřídouška. Tyto bylinky mohou pomoci předcházet a léčit migrénové bolesti. Existuje nějaký výzkum, který ukazuje, že by mohly fungovat, ale jsou potřeba další studie.

Co ještě pomáhá

Omega-3 mastné kyseliny. Tyto „dobré tuky“snižují zánět. To může pomoci při bolestech a ztuhlosti kloubů, bolestech zad a bolestech z menstruačních křečí.

Odborníci doporučují potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin: tučné ryby, řepkový olej, růžičková kapusta, špenát a potraviny s přidanými omega-3, jako jsou vejce. Nebo můžete se souhlasem lékaře užívat až 3 gramy rybího tuku denně jako doplňky stravy.

Probiotika. Tyto bakterie žijí ve vašich střevech a pomáhají vám udržovat zdraví. Probiotika mohou zmírnit zánět. Může také pomoci při syndromu dráždivého tračníku, zejména bolesti a nadýmání.

Vyzkoušejte potraviny s vysokým obsahem probiotik, jako jsou některé jogurty (hledejte na etiketě „živé aktivní kultury“), kimchi, kefír a kysané zelí. Můžete také užívat probiotický doplněk.

Bolest artritidy

Pokud máte jakýkoli typ artritidy, měli byste držet krok s léčbou, kterou vám lékař doporučí. Pokud chcete přidat doplněk, můžete zvážit:

SAM-e. Toto je umělá verze chemické látky, kterou si vytváří vaše tělo. Časný výzkum naznačuje, že může zmírnit příznaky artritidy, stejně jako některé léky. Můžete ho získat ve formě kapslí. Obvykle se užívá 200 miligramů třikrát denně.

Glukosamin/chondroitin. Pokud je vaše osteoartróza středně závažná nebo závažná, glukosamin a chondroitin vám mohou pomoci s bolestí. Výzkum je ale smíšený. Zeptejte se tedy svého lékaře, zda je to pro vás v pořádku, a pokud ano, jaké dávkování byste měli užívat.

Boswellia. Studie naznačují, že tato stromová pryskyřice může snížit bolest při osteoartróze. Může také pomoci při revmatoidní artritidě. Boswellii můžete užívat jako kapsli nebo tabletu.

Kapsaicin. Kapsaicin, který dává chilli papričkám jejich ohnivý šmrnc, může na čas zmírnit bolest při artritidě. Dodává se v pleťovém krému, gelu nebo náplasti. Aplikujte jej třikrát denně, ale přestaňte jej používat, pokud dráždí vaši pokožku.

Další přírodní pomůcky. Směs avokádového a sójového oleje, kočičí dráp, rybí tuk, kyselina gama-linolenová (GLA) a zázvor mohou také pomoci s artritidou, ale je zapotřebí více výzkumu.

Fibromyalgie

Vitamin D. Pokud máte fibromyalgii, můžete mít chronickou bolest a nízkou hladinu vitaminu D. Doplněk vitaminu D může zlepšit vaši hladinu a snížit bolest.

Vzniklo staré zranění?

Musíte zjistit, zda je znovu zraněný a jak se o něj postarat. Váš lékař vám může pomoci určit příčinu a vybrat správný doplněk.