Tipy, jak se vyhnout bolesti nohou z vysokých podpatků

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-09-22 08:18

Nosí ti nejdůležitější muži ve vašem životě – a krabice od bot ve vašem šatníku – jména Manolo, Jimmy C, Enzo a Stevie M? Pokud ano, pak je velká šance, že vysoké podpatky jsou součástí vašeho života.

Ale na rozdíl od Carrie Bradshaw v televizním Sexu ve městě – která honila muže, taxíky a někdy i psa v parku, zatímco balancovala na 4palcových jehlových botách – život na vysokých podpatcích může být ve skutečném světě zabiják.

„Ženy milují své vysoké podpatky, ale pokud je nosíte neustále, může dojít k výrazné bolesti nohou a dalším problémům, buď jako přímý důsledek podpatků, nebo jimi zhoršené,“říká Morris Morin, DPM, ředitel podiatrické medicíny na Hackensack University Medical Center.

Problémy sahají od běžných starostí, jako jsou kuří oka, kuří oka a mozoly, až po složitější problémy, jako jsou zdeformované kladívkové prsty nebo ta nesnesitelná bolest v břiše, která se každým rokem zhoršuje.

Mnoho žen se přesto odmítá vzdát svých vysokých podpatků: Průzkum provedený Americkou podiatrickou lékařskou asociací ukázal, že přibližně 42 % žen přiznalo, že by nosily botu, která by se jim líbila, i když by jim to bylo nepříjemné; 73 % přiznalo, že již má problém s nohou související s botou.

Jaká je tedy odpověď? Lékaři říkají, pokud je vůbec musíte nosit, udělejte několik opatření a včas zachyťte a ošetřete problémy. Pokud tak učiníte, nejenže se vyhnete mnoha problémům s vysokými podpatky, ale čas strávený v špičkách bude pro vaše nohy šťastnější.

Vysoké podpatky a bolest chodidel: Co byste měli vědět

Kdykoli nosíte boty, které jsou těsné nebo omezují přirozený tvar vaší nohy, lékaři říkají, že to nutně způsobí bolest nohou.

Když ale do rovnice přidáte vysoké podpatky, podiatr Stuart Mogul, DPM, říká, že bolest může rychle přerůst v poškození.

Kromě toho, že omezujete chodidlo, také zvyšujete váhu v oblasti, která je omezena, takže nejen drtíte prsty, ale drtíte je a pak na ně přikládáte váhu a to je problém,“říká Mogul.

Mezi nejčastější problémy, které vidí, jsou bolestivé, bolavé hrbolky – kostěné výčnělky, které obvykle vyskakují u kořene palce a deformují tvar chodidla.

"Vysoké podpatky nezpůsobují boule, ale určitě je mohou zhoršit. Svou roli může hrát jak výška podpatku, tak špička boty," říká Mogul.

Navíc říká, že některé ženy, které mají vbočený palec, mají také posunutou kost na spodní části kloubu palce nohy, což mění způsob, jakým noha „stopuje“nebo působí během pohybu.

„Pokud je pak chodidlo umístěno na vysokém podpatku a nakloněno dopředu, tlak na tyto kosti se zvýší a bolest vřetenní kosti se zhorší,“říká.

Začlenění nižších podpatků do šatníku sice některým může pomoci, ale často je nejlepším řešením operace vbočeného kýlu k narovnání kosti.

Pokud denně nosíte vysoké podpatky, je pravděpodobné, že jste se již setkali se dvěma běžnějšími problémy: kuří oka a mozoly. Tyto ztluštělé vrstvy odumřelé kůže se obvykle vyskytují na prstech nebo po stranách chodidla a jsou vlastně způsobem, jakým tělo brání vaše nohy před útokem. Pouze v tomto případě, říká Morin, jsou vaše boty nepřítelem.

„Když se vám začnou objevovat kuří oka a mozol nebo dokonce zarůstající nehty, často je problémem tlak od bot, které úplně nesedí,“říká Morin.

Jinak to může být důsledek "kladivkového prstu" - stavu, který způsobí, že se kost postiženého prstu zvlní a vršek se otře o botu. Když je ta bota na vysokém podpatku, říká Morin, problémy a bolest se zintenzivňují.

Někomu může pomoci nošení boty na nižším podpatku, ale řešení může vyžadovat chirurgický zákrok, který pomůže narovnat kladívko.

Vysoké podpatky a krize středního věku

Je pravda, že nic nezvedne náladu tak jako nový drzý pár vysokých podpatků. Ale pokud se vám zdá, že tyto podpatky byly mnohem pohodlnější ve vašich 20 a 30 letech, než ve 40, 50 a dále, máte pravdu.

Nohy se s věkem mění, říkají odborníci, a některé z těchto změn mohou způsobit, že nošení vysokých podpatků bude mnohem méně pohodlné. Jeden z nejčastějších: ztráta tuku ve spodní části chodidla.

"Jak stárnete, ztrácíte část tukových usazenin, které normálně chrání břišní část chodidla - a část z nich také klouže dopředu směrem k prstům," říká Morin.

Když vklouzneme nohy do těch páskových jehlových sandálů a sestoupíme, říká, že naše váha je vržena na místo, kde máme menší ochranu.

„V extrémních případech máte ve skutečnosti kostěné konce chodidla zasahující do podrážky boty téměř bez ochrany,“říká.

Nejenže to způsobuje bolest, ale může to také zvýšit riziko stresových zlomenin a osteoartrózy nohou.

A zatímco se někteří lékaři pokoušejí přelepit chodidlo pomocí injekcí silikonu nebo injekcí na vyplnění vrásek, jako je Restalyne, Morin i Mogul tvrdí, že to není dobrý nápad.

"Tyto injekční přípravky nejsou určeny k tomu, aby vydržely tlak tělesné hmotnosti; nevydrží a mají tendenci se z váhy pohybovat," říká Morin.

Americká ortopedická společnost pro nohy a kotníky navíc varuje ženy před těmito a dalšími přísně kosmetickými procedurami pro nohy. Označují tento trend za alarmující a varují spotřebitele, že rizika – včetně infekce, poranění nervů a potíží s chůzí – často převažují nad výhodami.

Mnohem lepší nápad na bolest v dolní části chodidla, říká Morin, je použití silně polstrovaných vložek. "Fungují jako nárazník mezi vaším chodidlem a zemí, a to je vše, co opravdu potřebujete."

A konečně, pokud jste většinu života nosili převážně vysoké podpatky, můžete zaznamenat smrštění Achillovy šlachy, oblasti, která se táhne od zadní části paty k lýtku. To může mít za následek bolest při nošení boty na nízkém podpatku nebo dokonce neschopnost chodit naboso.

Protijed zde: Protahovací cvičení jako běžci. Ve vzácných případech Mogul říká, že možná budete potřebovat operaci k prodloužení Achillovy šlachy.

5 tipů, jak chránit nohy při nošení vysokých podpatků

Víme, že milujete vysoké podpatky, takže nebudeme ani naznačovat, že by vám bylo lépe v teniskách. A zároveň, k čemu je dobrý ten skvělý pár červených lakovaných jehlových bot, když jediné, co můžete udělat, je sedět a obdivovat je?

1. Pořiďte si co nejlépe padnoucí vysoký podpatek. I když se to může zdát jako samozřejmost, zastavte se a zamyslete se: Kolik párů vysokých podpatků způsobí, že vaše chodidla sklouznou dopředu a za patou zůstane mezera dostatečně velká na malý mobilní telefon? Mogul říká, že vysoké podpatky, které správně nesedí, způsobují, že přední část chodidla letí dopředu a vytváří větší tlak - a bolest - na prsty. Hledejte úzké podpatky s přiléhavým, ale ne těsným střihem, abyste problém vyřešili.

2. Polštář, polštář, polštář. I když vložka do celé boty může pomoci, pokud vás bolí břicho – nebo budete dlouho stát v patách – investujte do silikonových nártních vycpávek. Vypadají jako zploštělí gumoví medvídci, ale skvěle tlumí nárazy, říká Morin. "Je to jako nahradit tukové vycpávky, které jsi ztratil."

3. Pro stabilitu noste silnější podpatek. "Tlustší podpatek vám poskytne lepší rovnováhu a může pomoci zmírnit určitý tlak tím, že rovnoměrněji rozloží váhu na chodidlo," říká Morin. Střídání výšek podpatků může také pomoci snížit problémy s Achillovou šlachou.

4. Dávejte pozor na "sklon" nebo "rozteč" paty. Zatímco některé 4palcové podpatky vám poskytnou přímý pád až k ploché části boty, jiné budou mít pozvolnější sklon. To může být snazší na klenbě, říká Morin, a může to pomoci zmírnit bolest v bříšku chodidla.

5. Noste vysoké podpatky s otevřenou špičkou, abyste zmírnili tlak na kuří oka a mozoly. Navštivte podiatra, aby vám kuří oka a mozoly odborně odstranil a napravil problém, který je způsobuje. Ale pokud to není možné, zvolte boty s otevřenou špičkou, abyste odstranili tlak na zanícená místa.