Kouření a astma: tabák, pasivní kouření a další

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-07-28 09:42

Kouř z doutníků, cigaret a dýmek poškozuje vaše tělo mnoha způsoby. Je zvláště škodlivý pro plíce osoby s astmatem. Tabákový kouř je silným spouštěčem příznaků astmatu.

Jak tabákový kouř spouští astma?

Když člověk vdechuje tabákový kouř, ve vlhké výstelce dýchacích cest se usazují dráždivé látky. Tyto látky mohou způsobit záchvat u osoby, která má astma.

Tabákový kouř navíc poškozuje drobné vlasové struktury v dýchacích cestách zvané řasinky. Normálně řasinky vymetají prach a hlen z dýchacích cest. Tabákový kouř poškozuje řasinky, takže nejsou schopny pracovat, což umožňuje hromadění prachu a hlenu v dýchacích cestách.

Kouř také způsobuje, že plíce produkují více hlenu než normálně. Výsledkem je, že se v dýchacích cestách může nahromadit ještě více hlenu a vyvolat záchvat.

Je pasivní kouření škodlivé pro člověka s astmatem?

Druhý kouř je kombinace kouře z hořícího doutníku nebo cigarety a kouře vydechovaného kuřákem.

Inhalování pasivního kouře, nazývaného také „pasivní kouř“nebo „environmentální tabákový kouř“, může být ještě škodlivější než skutečné kouření. Je to proto, že kouř, který hoří na konci doutníku nebo cigarety, obsahuje více škodlivých látek (dehet, oxid uhelnatý, nikotin a další) než kouř vdechovaný kuřákem.

Druhé kouření je zvláště škodlivé pro lidi, kteří již mají astma. Když je osoba s astmatem vystavena pasivnímu kouření, je pravděpodobnější, že zažije sípání, kašel a dušnost související s astmatem.

Může kouření poškodit mé dítě?

Druhé kouření škodí dětem s astmatem ještě více než dospělým.

Když je dítě vystaveno tabákovému kouři, jeho plíce se podráždí a produkují více hlenu než normálně. Vzhledem k tomu, že dýchací cesty dětí jsou menší, vedlejší účinky pasivního kouření na ně působí rychleji a mohou také ovlivnit funkci plic v pozdějším věku.

U dětí rodičů, kteří kouří, je také větší pravděpodobnost, že se u nich vyvinou infekce plic a dutin. Tyto infekce mohou příznaky astmatu zhoršit a obtížněji kontrolovat.

Může kouření během těhotenství způsobit, že moje dítě bude mít astma?

Kouření poškozuje nenarozené dítě mnoha způsoby. Nikotin, návyková látka v tabákových výrobcích, je přenášen krevním oběhem matky přímo do dítěte.

U dětí žen, které kouřily během těhotenství, je pravděpodobnější, že budou mít plicní problémy a je u nich 10krát vyšší pravděpodobnost, že se u nich rozvine astma. Kouření během těhotenství je také spojováno s novorozenci s nízkou porodní hmotností, předčasnými porody a syndromem náhlého úmrtí kojenců (SIDS).

Jak mohu udržet kouř mimo své dítě nebo sebe?

Mezi způsoby, jak snížit vystavení tabákovému kouři, patří:

• Pokud kouříte, přestaňte. Ukončení není vždy snadné, ale existuje mnoho programů a metod, které vám pomohou. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl najít ten, který je pro vás nejlepší. Pokud váš manžel nebo jiní členové rodiny kouří, pomozte jim porozumět nebezpečí kouření a povzbuďte je, aby přestali.
• Nedovolte kouření u vás doma nebo v autě.
• Nedovolte nikomu kouřit ve vašem okolí nebo ve vašem dítěti.
• Vyhýbejte se restauracím a veřejným místům, kde je povoleno kouření.

Jak mohu přestat kouřit?

Neexistuje jediný způsob, jak přestat kouřit, který by fungoval pro každého s astmatem. Pomoci může program odvykání kouření. Zeptejte se svého lékaře na programy ve vaší komunitě.

Než přestanete naráz („studený krocan“), pomůže vám nastavení plánu:

• Vyberte si datum, kdy přestanete kouřit, a pak se na to připravte.
• Řekněte rodině a přátelům, že plánujete skončit.
• Zaznamenejte si, kdy a proč kouříte. Dozvíte se, co vás vede ke kouření.
• Zaznamenávejte, co děláte, když kouříte.
• Uveďte své důvody, proč končíte. Přečtěte si seznam před a po ukončení.
• Najděte aktivity, které nahradí kouření. Buďte připraveni dělat něco jiného, když chcete kouřit.
• Zeptejte se svého lékaře na používání produktů nahrazujících nikotin, jako jsou žvýkačky, pastilky, náplasti, inhalátory nebo nosní spreje. Jedná se o léky první volby, které někteří lidé považují za velmi užitečné. Léky na předpis bez nikotinu, jako je Chantix a Zyban, vám také mohou pomoci přestat kouřit.

Čas ukončení

V den, kdy se rozhodnete přestat, začněte to ráno bez cigarety. Pak postupujte podle těchto užitečných tipů:

• Nezaměřujte se na to, co vám chybí. Přemýšlejte o tom, co získáváte.
• Řekni si, že jsi skvělý člověk na to, aby přestal. Připomeňte si to, až budete chtít kouřit.
• Když dostanete chuť kouřit, zhluboka se nadechněte. Podržte jej 10 sekund a poté jej pomalu uvolněte.
• Zaměstnejte své ruce. Čmáhejte, hrajte sport, pletete nebo pracujte na počítači.
• Změňte aktivity, které souvisely s kouřením. Místo cigaretové pauzy se projděte nebo si přečtěte knihu.
• Nenoste zapalovač, zápalky ani cigarety.
• Jděte na místa, kde je zakázáno kouření, jako jsou muzea a knihovny.
• Jezte nízkokalorická, zdravá jídla, když vás přepadne nutkání kouřit. Dobrou volbou jsou mrkvové a celerové tyčinky, čerstvé ovoce a svačiny bez tuku. Vyhněte se sladkým nebo kořeněným jídlům, které mohou vést k chuti na cigaretu.
• Pijte hodně tekutin. Vyhněte se alkoholickým nápojům. Mohou ve vás vzbudit chuť kouřit. Vybraná voda, bylinné čaje, nekofeinové nealkoholické nápoje a džusy.
• Cvičení. Pomůže vám to uvolnit se.
• Pobavte se s nekuřáky.
• Vyhledejte podporu pro ukončení. Řekněte ostatním o svých milnících s hrdostí.

Jak rychle uvidím výhody z přestat kouřit?

Po 20 minutách nekouření:

• Váš krevní tlak a tepová frekvence se začínají snižovat.
• Oběh a teplota vašich rukou a nohou se začnou zvyšovat.

Po 12 hodinách nekouření:

Hladina oxidu uhelnatého ve vaší krvi se vrátí do normálu

Po 2 týdnech až 3 měsících nekouření:

• Vaše tělo lépe cirkuluje krev
• Vaše plíce fungují lépe

Po 1 až 9 měsících nekouření:

Zmírnit se kašel a dušnost

Po 1 roce nekouření:

Vaše riziko srdečních onemocnění klesá na polovinu oproti riziku kuřáka

Po 5 letech nekouření:

Vaše riziko, že dostanete rakovinu úst, krku nebo jícnu, klesne na polovinu oproti kuřákovi

Po 10 letech nekouření:

• Vaše riziko úmrtí na rakovinu plic klesá téměř na polovinu než u kuřáka.
• Vaše riziko dalších druhů rakoviny, jako je rakovina hrtanu a slinivky břišní, klesá.

Po 15 letech nekouření:

Vaše riziko srdečních onemocnění se snižuje na riziko u nekuřáků

Jak se budu cítit, když přestanu kouřit?

Když poprvé skončíte, můžete projít výběrem a:

• Touží po cigaretách
• Cítíte velký hlad
• Kašel často
• Bolí vás hlava
• Máte potíže se soustředěním
• Máte zácpu
• Cítit se velmi unavený
• Cítit nervozitu nebo smutek
• Bolí mě v krku
• Máte potíže se spánkem

Přestože abstinenční příznaky budou nejsilnější, když poprvé přestanete, rychle se zlepší a během několika týdnů by měly úplně odeznít.

Zkoušel jsem skončit už dříve a neúspěšně. Co když to nezvládnu?

Abyste přestali kouřit, musíte být připraveni emocionálně i duševně. Než budete úspěšní, může to trvat několik pokusů. Někteří lidé jsou ochotnější přestat než jiní. Podívejte se na těchto pět fází změn, kterými lidé procházejí, aby přestali kouřit.

• První fáze: Předběžná kontemplace. Nechcete přestat kouřit, ale můžete se pokusit přestat, protože se cítíte pod tlakem, abyste přestali.
• 2. fáze: Kontemplace. Chcete skončit během příštích 6 měsíců. Neučinili jste kroky k ukončení, ale chcete skončit.
• Třetí fáze: Příprava. Chcete-li přestat, podniknete malé kroky, jako je omezení kouření nebo přechod na lehčí značku.
• 4. fáze: Akce. Zavazujete se skončit. Provádíte změny ve svém jednání a prostředí, abyste se vyrovnali s nutkáním kouřit a zůstali nekuřácký po dobu 6 měsíců.
• Pátá fáze: Údržba. Asi 6 měsíců jste nekouřili a pracujte na prevenci relapsu.

Pamatujte si: Opětovné kouření (recidiva) je běžné. Ve skutečnosti 75 % z těch, kteří přestali kouřit, bude znovu kouřit. Většina kuřáků se třikrát pokusí přestat kouřit, než uspěje. Nevzdávej se!