2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 23:27
Data vám mohou dát sílu. Velkou součástí léčby diabetu je udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou, cvičit a správně jíst. Sledovače vám mohou poskytnout přesnou zpětnou vazbu o tom, kolik nebo jak málo tyto věci děláte.
Proč sledování pomáhá s diabetem
Máte někdy vysoký účet za telefon? Pak víte, jak podrobný pohled na konkrétní poplatky vám může pomoci změnit vaše chování. Příští měsíc si budete dávat větší pozor na to, kolik dat spotřebujete nebo kolik SMS odešlete.
Stejné je to se sledováním, když máte cukrovku. Získáním přesného zobrazení hladiny cukru v krvi spolu s tím, kolik cvičíte, jíte a spíte – nejen to, čemu chcete věřit, že je pravda – můžete dosáhnout určitých skutečných zlepšení.
Data=výkon.
Výzkum ukazuje, že sledování – a s ním spojené povědomí – opravdu funguje. Studie zjistily, že lidé s cukrovkou, kteří používali aplikace – k zaznamenávání jídla, cvičení a dalšího chování – měli dlouhodobě lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. Další zjistil, že lidé, kteří nosili krokoměry, přirozeně zvýšili svou aktivitu o 27 %.
Fitness Trackers
Sledováním kroků a spálených kalorií mohou fitness trackery pomoci každému získat lepší kondici. Ale mají zvláštní výhody pro lidi s cukrovkou. Zde je důvod.
Cvičení. Fyzická aktivita je nezbytná pro kontrolu diabetu. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, pomáhá vašemu tělu lépe využívat inzulín a snižuje pravděpodobnost dalších zdravotních komplikací.
Fitness tracker by mohl být přesně to, co potřebujete, abyste mohli začít se cvičením. Chůze je skvělá pro lidi s cukrovkou a počítání kroků pomocí fitness zařízení je snadný způsob, jak zůstat na správné cestě.
Zařízení často sledují počet kalorií, které během dne spotřebujete. Zvyšte své denní spalování kalorií a vaše hladina cukru v krvi bude mít prospěch.
Spánek. Mnoho sledovačů má pohybové senzory, které sledují vaše ZZZ. To může pomoci, pokud máte cukrovku, protože vám řeknou o kvalitě a délce spánku:
Problémy se spánkem a cukrovka jdou ruku v ruce, jako je spánková apnoe a bolest nervů v noci. Pokud vaše zařízení zaznamenává mnoho neklidných nocí, poraďte se se svým lékařem. To, že se v noci často probouzíte, může být známkou toho, že vaše hladina cukru v krvi je příliš nízká.
Nedostatečný spánek může snížit hladinu cukru v krvi. Takže až uvidíte, jak málo spíte noc co noc, možná vás inspiruje vypnout televizi o hodinu dříve a jít spát.
Jídlo. Většina fitness trackerů má webové stránky nebo aplikace, kde můžete zadat, co jste jedli nebo plánujete jíst, a poté vám ukázat kalorie.
Také vyvažují spálené kalorie s těmi, které jíte, takže pokud hodně cvičíte, můžete sníst o něco více.
Mnoho zařízení se synchronizuje s aplikacemi pro sledování vašich dávek sacharidů a inzulinu specifickými pro diabetes, takže všechna svá data můžete vidět najednou ve snadno čitelných grafech a tabulkách.
Přidejte do svého arzenálu další zařízení
Bezdrátová váha. Máte-li nadváhu, zhubnout pár kilo pomáhá snížit vaše šance, že se cukrovka mnohem zhorší.
Přemýšlejte o výměně své staré koupelnové váhy za takovou, která zaznamenává data. Poté můžete vidět trendy své hmotnosti v průběhu času.
Bezdrátové váhy mohou automaticky nahrát vaši váhu na zabezpečenou webovou stránku.
Pokud opravdu chcete sdílet, můžete svá vážení tweetovat nebo je zveřejnit na sociálních sítích. Tento druh podpory pomáhá některým lidem zůstat motivovaní.
Domácí manžeta na krevní tlak. Vysoký krevní tlak a cukrovka jsou běžnou a nebezpečnou kombinací. Doma si dávejte pozor na své.
Stejně jako váhy může bezdrátový měřič krevního tlaku automaticky nahrávat naměřené hodnoty na webovou stránku, abyste je mohli snadno sledovat.
Monitory glukózy a aplikace. Přečtěte si o nové vlně špičkových glukometrů a aplikací pro telefony.
Některé gadgety mohou ukládat hodnoty vašeho glukometru do cloudu. To znamená, že v telefonu nebo tabletu zaberete méně místa.
Prohlížejte si v obchodě s aplikacemi operační systém svého telefonu nebo tabletu a najděte stovky aplikací pro diabetes – pro záznam sacharidů, nastavení budíků pro léky a plánování zdravých jídel. Hledejte ty s nejvyšším hodnocením a vyzkoušejte je.
Zkontrolujte produkty od stejného výrobce – jako je fitness tracker, bezdrátová váha a glukometr – a zjistěte, zda se synchronizují, abyste získali úplnější obrázek o svém zdraví.
The Big Picture
High-tech revoluce usnadňuje sdílení informací se svým lékařem. Nyní jim můžete ukázat nejen naměřené hodnoty glukózy, ale také stravu, cvičení a spánek.
Jakmile budete chvíli sledovat, začnou se vám zobrazovat nějaká spojení.
- Porovnejte své skoky glukózy se svým měřičem jídla. Jak moc vás ta svačina z automatu skutečně ovlivňuje?
- Jak ovlivní několik týdnů cvičení váš krevní tlak?
- Když váš sledovač ukazuje, že jste týden neklidně spali, ovlivní to vaši hladinu cukru v krvi?
Je něco, co byste potřebovali zlepšit? Také si gratulujte k tomu, co děláte správně.
Když se budete sami sledovat, uvidíte odměny za své zdravé návyky. To vám může dát velmi reálné důvody, proč se jich držet.
Doporučuje:
Dechová cvičení pro pacienty s CHOPN
Cvičení a výživa pro CHOPN Pokud máte chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), může být pro vás obtížnější dobře jíst a cvičit. Vaše energie může být omezená, takže je těžší být fyzicky aktivní nebo dělat věci, jako je příprava a konzumace jídel.
Tipy pro péči o pleť pro pacienty s lupusem
Změny pleti jsou běžné, když máte lupus, ale nemusíte jim dovolit, aby z vás dostali to nejlepší. Lékařské ošetření vás může některých zbavit. Můžete také chránit svou pokožku a používat maskovací triky, aby byla méně viditelná. Chraňte svou pokožku před sluncem Ultrafialové (UV) paprsky za denního světla mohou vyvolat problémy s vaší pokožkou, jako je vyrážka ve tvaru motýla na nose a na tvářích.
Ortézy na nohy a další pomocná zařízení pro pacienty s RS
Asistenční zařízení jsou nástroje, které mohou život s roztroušenou sklerózou trochu usnadnit. Pomáhají vám s úkoly, jako je chůze, oblékání a koupání, a pomáhají vám spotřebovávat méně energie. Pracovní nebo fyzikální terapeut vám může doporučit zařízení, která vám nejvíce pomohou a naučí vás je používat.
Vysvětlení zařízení pro asistované bydlení pro pacienty s roztroušenou sklerózou
Asistované bydlení je typ bydlení pro lidi, kteří potřebují různé úrovně lékařské a osobní péče. Obytnými prostory mohou být jednotlivé pokoje, apartmány nebo společné prostory. Zařízení obecně poskytují domácí prostředí a jsou fyzicky navržena tak, aby podporovala nezávislost obyvatele.
Zařízení a komunity pro asistované bydlení pro Alzheimerovu chorobu
Když už někdo s Alzheimerovou chorobou nemůže žít sám, zařízení pro asistované bydlení je jedním ze způsobů, jak zajistit, aby se mu na bezpečném místě dostalo potřebné péče a pozornosti. Rozhodnutí přestěhovat se není pro vás, vašeho blízkého a vaši rodinu snadné.