2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 23:27
Když máte astma, budete obvykle používat svůj inhalátor, abyste se cítili lépe. Ale můžete mít záchvat v oblasti, kde se nemůžete dostat ke svým lékům.
Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste lépe dýchali, když je váš inhalátor mimo dosah.
V tuto chvíli
Pokud máte záchvat nebo máte pocit, že se blíží, vyzkoušejte tyto techniky:
Posaďte se. Když zasáhne útok, možná si budete chtít lehnout. ne. Pokud to uděláte, nebo i když se jen ohnete, mohlo by to více omezit vaše dýchání.
Zaměřte se na své dýchání. Existují různé metody, které můžete praktikovat, abyste byli připraveni, až nastane ta chvíle. Mohou vám také pomoci, když nemáte útok:
Metoda Buteyko vás naučí dýchat pomalu a klidně nosem místo ústy. Pokud použijete tuto techniku, vzduch ve vašem těle zůstane teplý a vlhký. Díky tomu se vaše dýchací cesty stanou při dýchání méně citlivé.
Papworthova metoda využívá dechová a relaxační cvičení, která vám pomohou naučit se speciální dechové vzorce. Podporuje uvolněnější dýchání a lépe si uvědomujete svaly, které používáte, když nasáváte vzduch. Například místo hrudníku a úst budete používat bránici a nos. Papworthova metoda také učí, jak změnit své dýchání podle aktivity, kterou právě děláte.
Promluvte si se svým lékařem. Obojí trvá, než se naučíte, a budete si muset každý procvičit, aby vám pomohl s astmatem.
Drž se dál od spouštěčů. Některé věci kolem vás nebo u vás doma mohou vaše astma zhoršit. Pokud máte útok – nebo i když ne – snažte se držet dál od těchto věcí, jak jen můžete:
- Pyl, prach, plíseň, srst domácích mazlíčků
- Lidé s nachlazením
- Studený vzduch
- Smoke
- Některé léky, jako je aspirin, beta-blokátory, ibuprofen a naproxen sodný
- Stres
- Konzervanty v potravinách a nápojích
Vezměte si trochu medu. Když ho sníte lžící nebo rozmícháte ve sklenici vody, med vám pomůže zbavit se hlenu v krku. To vám umožní lépe dýchat.
I když zrovna nemáte záchvat, je dobré dát si před spaním med. Když vás zbaví hlenu v krku, bude se vám lépe spát. To vám může pomoci probudit se svěží.
Pijte kofein. Káva, soda, čaj nebo jiný nápoj s kofeinem vám může pomoci otevřít dýchací cesty. Malé množství kofeinu vám může pomoci lépe dýchat po dobu až 4 hodin. Potřebujeme další výzkum, abychom zjistili, zda kofeinové nápoje mohou trvale pomoci s příznaky astmatu.
Používejte eukalyptový olej. Dejte pár kapek do misky s převařenou vodou a vdechujte páru, abyste vyčistili ucpané průchody. Dokáže také rozkládat hlen.
Můžete také nakapat pár kapek na ubrousek a přiložit si ho k nosu, zatímco spíte, abyste si lépe odpočinuli.
Promluvte si o tom se svým lékařem, než to vyzkoušíte. Některé produkty s eukalyptovým olejem také obsahují chemikálie, které mohou u některých lidí zhoršit astma.
Vyzkoušejte hořčičný olej. Zahřátý olej z hořčičných semínek vám pomůže dýchat. Olej otevře vaše průchody a pomůže vašim plicím pracovat poté, co si ho natřete na hrudník. Je bezpečný, takže ho můžete používat tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili lépe.
Žádný z těchto návrhů se nedoporučuje k nahrazení plánu astmatu.
Požádejte svého lékaře o doplnění inhalátoru nebo radu.
Kdy zavolat lékaři
Pokud žádný z těchto návrhů nepomůže a nemůžete inhalátor najít, zavolejte svého lékaře. Pokud se vám zhorší dýchání nebo se začnete cítit ospalí, okamžitě zavolejte 911.
Doporučuje:
HIV a koronavirus: rizikové faktory a co dělat, když onemocníte
Pokud máte HIV, můžete se obávat, že stav zvyšuje vaše riziko špatného případu COVID-19, onemocnění způsobeného novým koronavirem. Ačkoli stojí za to přijmout některá další opatření, abyste se ochránili, to, zda jste ve skutečnosti vystaveni vyššímu riziku než kdokoli jiný, pravděpodobně závisí na vašem aktuálním zdravotním stavu.
Co dělat, když jsou děti šikany ohledně hmotnosti – když si dítě myslí, že je tlusté, dětská obezita
Pro děti je přirozené občas přemýšlet o tom, kolik váží. Ale pokud vaše dítě přijde domů ze školy a najednou mluví o tom, že je tlusté, může si být škádleno kvůli jeho velikosti. Budete je chtít utěšit a uklidnit. Ale měli byste s nimi také mluvit o tom, jak se cítí a jak chtějí situaci řešit.
Chemoterapie a výživa: Jak jíst, když nemáte hlad
Při chemoterapii možná nemáte hlad, ale je důležité, abyste jedli dobře. Výživné jídlo udržuje vaši sílu, bojuje proti únavě a pomáhá vašemu tělu léčit. Zde je 11 zdravých tipů, na které byste měli myslet, i když je jídlo tím nejvzdálenějším od vaší mysli:
Když nemáte rádi kamaráda svého dítěte
Nový nejlepší přítel vašeho dítěte navždy (BFF) je možná tak trochu tyran. Nebo je to "včelí královna", která žije, aby způsobila drama. Co děláš? Jedna matka 11letých dvojčat z Kalifornie nelitovala slova poté, co se její syn vrátil domů s pláčem pokaždé, když si hrál s jistým chlapcem, a přesto stále prosila o přespání u jeho trýznitele.
Co byste měli vědět o zinku a co se stane, když ho nemáte dost
Zinek je stopový minerál, což znamená, že ho každý den potřebujete jen velmi malé množství. Tuto základní živinu můžete získat vyváženou stravou, ale někdy si možná budete muset vzít doplněk zinku. Vliv zinku na vaše zdraví Vaše tělo potřebuje zinek, aby správně fungovalo.