Proč jsem vždy hladový: 11 důvodů, proč máte pořád hlad

Obsah:

Proč jsem vždy hladový: 11 důvodů, proč máte pořád hlad
Proč jsem vždy hladový: 11 důvodů, proč máte pořád hlad
Anonim

Vaše tělo se jako energie spoléhá na jídlo, takže je normální, že máte hlad, když několik hodin nejíte. Ale pokud váš žaludek neustále kručí, dokonce i po jídle, může se něco stát s vaším zdravím.

Lékařský termín pro extrémní hlad je polyfagie. Pokud máte neustále hlad, navštivte svého lékaře.

Hlad může způsobit několik věcí.

1. Diabetes

Vaše tělo přeměňuje cukr v jídle na palivo zvané glukóza. Ale když máte cukrovku, glukóza se nemůže dostat do vašich buněk. Vaše tělo ho místo toho vyčůrá a řekne vám, abyste jedli více.

Zejména lidé, kteří mají diabetes 1. typu, mohou jíst velké množství jídla a přesto zhubnout.

Kromě prudkého nárůstu chuti k jídlu mohou příznaky cukrovky zahrnovat:

  • Extrémní žízeň
  • Potřeba častěji čůrat
  • Ztráta hmotnosti, kterou nedokážete vysvětlit
  • Rozmazané vidění
  • Řezné rány a modřiny, které se hojí dlouho
  • Mravenčení nebo bolest rukou nebo nohou
  • Únava

2. Nízká hladina cukru v krvi

Hypoglykémie je to, co máte, když glukóza ve vašem těle klesne na velmi nízkou úroveň. Je to společný problém pro lidi s cukrovkou, ale mohou to způsobit i jiné zdravotní problémy. Patří mezi ně hepatitida, poruchy ledvin, neuroendokrinní nádory slinivky břišní (inzulinomy) a problémy s nadledvinami nebo hypofýzou.

V závažných případech se lidé s hypoglykémií mohou zdát opilí. Mohou nadávat slova a mít problémy s chůzí. Další příznaky mohou zahrnovat:

  • Úzkost
  • Pocit, jako by vám srdce vynechávalo úder
  • Bledá kůže
  • Střepání
  • Pocení
  • Mravenčení kolem úst

3. Nedostatek spánku

Nedostatečný odpočinek může ovlivnit hormony ve vašem těle, které kontrolují hlad. Lidé, kteří trpí nedostatkem spánku, mají větší chuť k jídlu a hůře se cítí sytí. Je také pravděpodobnější, že budete toužit po vysoce tučných a kalorických jídlech, když jste unavení.

Další účinky nedostatku spánku zahrnují:

  • Těžký čas zůstat ve střehu
  • Změna nálady
  • Nemotornost
  • Více nehod
  • Potíže zůstat vzhůru během dne
  • Přírůstek na váze

4. Stres

Když jste nervózní nebo napjatí, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol. To zesílí váš pocit hladu.

Mnoho lidí ve stresu také touží po potravinách s vysokým obsahem cukru, tuku nebo obojího. Může to být pokus vašeho těla „vypnout“tu část vašeho mozku, která ve vás vyvolává obavy.

Další příznaky zahrnují:

  • Výbuchy vzteku
  • Únava
  • Bolesti hlavy
  • Problémy se spánkem
  • Naštvaný žaludek

5. Dieta

Ne všechna jídla vás zasytí stejně. Ty, které nejlépe potlačují hlad, mají vysoký obsah bílkovin – jako libové maso, ryby nebo mléčné výrobky – nebo vysoký obsah vlákniny. Dobrými zdroji vlákniny jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a fazole.

Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, rybách a slunečnicovém oleji, mohou snížit hladinu cholesterolu. Jsou klíčem k vyvážené stravě a mohou vám pomoci cítit se po jídle spokojeně.

Pečivo, bílý chléb, mnoho balených jídel a rychlé občerstvení tyto živiny postrádají, ale mají vysoký obsah tuku a nezdravých sacharidů. Pokud jich sníte hodně, můžete brzy po jídle znovu hladovět. Můžete jíst více, než byste měli.

Můžete se po jídle cítit sytější, pokud budete mít více času na žvýkání a vychutnání si jídla, místo abyste ho rychle snědli. Může také pomoci věnovat pozornost tomu, co máte na talíři, místo televize nebo telefonu.

6. Léky

Některé drogy mohou způsobit, že budete chtít jíst více než obvykle. Jsou tím známá antihistaminika, která léčí alergie, stejně jako antidepresiva nazývaná SSRI, steroidy, některé léky na cukrovku a antipsychotika.

Pokud jste přibrali na váze od doby, kdy jste začali užívat léky, může ve vás lék vyvolávat pocit hladu. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, jaké další léky by pro vás mohly fungovat.

7. Těhotenství

Mnoho nastávajících maminek zaznamenalo obrovský skok v chuti k jídlu. Toto je způsob, jak vaše tělo zajistit, aby dítě dostalo dostatek živin pro růst.

Většina žen přibere 4 až 6 liber během prvních 3 měsíců (váš lékař tomu bude říkat první trimestr) a poté 1 libru týdně během druhého a třetího měsíce.

Další příznaky, že byste mohla být těhotná, jsou:

  • Zmeškaná menstruace
  • Potřeba často čůrat
  • Naštvaný žaludek
  • Bolavá prsa nebo prsa, která se zvětšují

8. Problémy se štítnou žlázou

Štítná žláza je žláza ve tvaru motýla na vašem krku. Vytváří hormony, které řídí rychlost, jakou každý orgán ve vašem těle funguje. Pokud vaše štítná žláza pracuje příliš tvrdě, můžete mít hypertyreózu.

Kromě zvětšené štítné žlázy jsou dalšími příznaky problému:

  • Rychlý tep
  • Pocit nervozity
  • Více potu než normálně
  • Svalová slabost
  • Žízeň i po pití

9. Dietní soda

Mnoho lidí pije sodu bez cukru, aby snížili příjem kalorií nebo zhubli. Ale falešný cukr v těchto nápojích říká vašemu mozku, aby očekával kalorie, které může použít jako palivo. Když vaše tělo nedostává žádné, zapne váš „hladový spínač“a řekne vám, abyste místo toho přijali kalorie z jídla.

Pokud vám dietní soda způsobuje hlad, můžete si také všimnout:

  • Bolesti hlavy
  • Tuhy po cukru
  • Přírůstek na váze

10. Dehydratace

Máte hlad nebo jen žízeň? Ne vždy poznáte rozdíl v signálech, které dostáváte ze svého těla.

Další příznaky dehydratace zahrnují:

  • Závratě
  • Cítím se unavený
  • Čůrání méně často nebo tmavé močení

Některé výzkumy ukazují, že pokud si před jídlem nebo během jídla dáte sklenici vody, můžete se cítit plní méně kalorií.

11. Kolik cvičíte

Při cvičení vaše tělo spaluje kalorie jako palivo. To vede ke zvýšení vašeho metabolismu, procesu, při kterém vaše tělo využívá energii. U některých lidí to může vyvolat nárůst hladu.

Doporučuje:

Zajímavé články
Jak používat měděné IUD pro nouzovou antikoncepci
Přečtěte si více

Jak používat měděné IUD pro nouzovou antikoncepci

Měděné nitroděložní tělísko je typ dlouhodobé antikoncepce, kterou můžete také použít jako nouzovou antikoncepci, pokud si ji zavedete do 5 dnů po sexu. Jak funguje měděné IUD? Měděné nitroděložní tělísko neboli nitroděložní tělísko je malé tělísko ve tvaru T vyrobené z mědi nebo pružného plastu obaleného mědí.

Birth Control Shot vs. Pilulka: účinnost, vedlejší účinky & Více
Přečtěte si více

Birth Control Shot vs. Pilulka: účinnost, vedlejší účinky & Více

Co je to Depo-Provera Shot? Někdy nazývaná injekce, je to obchodní název injekce, která brání otěhotnění. Hlavní složkou je depo medroxyprogesteron, umělá forma hormonu progesteronu. Dostanete injekci od svého lékaře každé 3 měsíce. Co je antikoncepční pilulka?

Můžete otěhotnět během antikoncepce? The Odds Explained
Přečtěte si více

Můžete otěhotnět během antikoncepce? The Odds Explained

Téměř polovina z více než 6 milionů těhotenství ve Spojených státech každý rok jsou (hops!) nehody. Mnohokrát je to proto, že lidé vynechávají antikoncepci nebo ji nepoužívají tak, jak by měli. Ale asi v 5 % případů se ženy používající spolehlivou antikoncepci ocitnou nečekaně těhotné.