2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Pravděpodobně používáte obrazovky téměř ke všemu – k práci, odpočinku nebo jen k tomu, abyste udrželi krok s každodenním životem. Pokud jsou vaše oči suché a unavené, na konci dne máte rozmazané vidění nebo vás bolí hlava, krk a ramena, může být na vině celý ten čas s vašimi digitálními zařízeními.
Pokud změníte způsob používání chytrých telefonů, počítačů, tabletů a dalších obrazovek, nebudete moci namáhat oči.
Proč obrazovky způsobují únavu očí?
Normálně mrkneme asi 15–20krát za minutu. To rovnoměrně rozprostře slzy po vašich očích, což je chrání před vysušením a podrážděním. Vědci však zjistili, že lidé mrkají méně než o polovinu častěji, když čtou, sledují nebo hrají na obrazovce. Také kontrast textu na pozadí, odlesky a blikání z digitálních obrazovek mohou být pro vaše oči těžké.
Zabránit digitální únavě očí
Ne, nemusíte zkrátit veškerý čas strávený na zařízení. Ale několik změn ve způsobu používání zařízení může být pro vaše oči jednodušší.
- Ujistěte se, že je obrazovka počítače vzdálena asi 25 palců nebo na délku paže od vašeho obličeje. Střed obrazovky by měl být asi 10–15 stupňů pod úrovní očí.
- Omezte odlesky pomocí matného filtru obrazovky. Najdete je pro všechny typy počítačů, telefonů a tabletů.
- Řiďte se pravidlem 20-20-20: každých 20 minut se dívejte na předmět vzdálený alespoň 20 stop po dobu alespoň 20 sekund.
- Po každých 2 hodinách strávených na svých zařízeních si udělejte asi 15minutovou delší přestávku.
- Používejte umělé slzy k osvěžení vašich očí, když jsou suché.
- Zkuste umístit zvlhčovač do místnosti, kde nejčastěji používáte počítač nebo jiné zařízení.
- Ujistěte se, že osvětlení v místnosti, ve které se nacházíte, je dostatečně jasné. Nechcete, aby bylo vaše zařízení jasnější než okolí.
- Pokud nosíte kontaktní čočky, dejte svým očím pauzu nošením brýlí.
- Absolvujte pravidelné oční prohlídky. Při práci na počítači možná budete muset použít jiné brýle.
Upravte svá zařízení
Můžete se také ujistit, že jsou vaše zařízení nastavena na pohodlí pro oči.
- Zvyšte kontrast na obrazovce.
- Zvětšit text.
- Změňte jas obrazovky. Nemělo by být světlejší ani tmavší než vaše okolí.
- Snižte teplotu barev obrazovky. To znamená, že bude vydávat méně modrého světla, což je spojeno s větší únavou zraku.
- Zvyšte obnovovací frekvenci zařízení. To způsobí menší blikání obrazovky.
Doporučuje:
Čas u obrazovky a děti: Tipy, jak si ubrat bez boje
Když jsi byl malý, tábořili jste se svými sourozenci na gauči a hádali jste se, na jaký pořad se budete dívat v rodinné televizi? Dnes mají vaše děti rozhodně méně omezení, pokud jde o ovládání obrazovky. Mohou sledovat mnoho najednou a nosit je, ať jdou kamkoli.
Potraviny zvyšující energii při dietní únavě
Ať nakupujete nebo přemýšlíte o jídle; přistupovat ke stolu s plánem nebo s obavami; nebo mluvit o tom, co chcete jíst nebo se pokusit nejíst, může být dieta vyčerpávající, už jen z pouhé koncentrace toho všeho. Přesto – ironicky – jídlo je váš nejlepší nástroj k získání a udržení energie, odhodlání a jasného myšlení.
Kouření, čas u obrazovky, další návyky, které mohou zhoršit vaše suché oči
Pokud máte pocit, že vaše oči jsou suché a pískavé nebo hodně slzí, nepochybně chcete rychlou úlevu. Ať je vaše suché oko bolestivé nebo jen trochu dráždivé, může vám překážet ve věcech, které chcete dělat. Může být pro vás obtížné číst, sledovat televizi nebo pracovat na počítači.
Suché oči: Jak čas u obrazovky vyprchává vaše Peepers
Pokud jste jako mnoho lidí, vaše oči jsou po celý den na obrazovce: Trávíte čas zíráním do počítače, tabletu nebo chytrého telefonu v práci a ve svém volném čase. Všechen ten čas strávený na obrazovce může způsobit vysušení a podráždění očí.
Tipy proti únavě při revmatoidní artritidě
Pokud máte revmatoidní artritidu, víte, co znamená únava. Vaši přátelé a rodina si mohou myslet, že jste jen unavení, ale tomu se ani zdaleka nepřibližuje. Ačkoli se vám možná nepodaří úplně zastavit únavu RA, můžete ji zmírnit a mít více energie na užívání si života.
