Gestační diabetes: Jaké svačiny jsou bezpečné pro vaše zdraví

Obsah:

Gestační diabetes: Jaké svačiny jsou bezpečné pro vaše zdraví
Gestační diabetes: Jaké svačiny jsou bezpečné pro vaše zdraví
Anonim

Gestační diabetes označuje diagnózu diabetu stanovenou během těhotenství. Za těhotenskou cukrovku se nepovažuje, pokud jste měla cukrovku před těhotenstvím. Gestační diabetes ovlivňuje schopnost vašeho těla využívat cukr, což vede k vysoké hladině cukru v krvi. Může to negativně ovlivnit vaše zdraví nebo zdraví vašeho dítěte, takže je důležité vybírat zdravé svačiny.

Gestační diabetes

‌Svou těhotenskou cukrovku můžete kontrolovat dodržováním zdravé stravy a pravidelným cvičením. Pokud je to nutné, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou upravit hladinu cukru v krvi.‌

Rizika. Pokud se gestační diabetes neléčí, může vést k obtížnému porodu nebo porodu císařským řezem. Proto je důležité jíst zdravé svačiny po celý den. Mezi rizika pro vaše dítě patří:

  • Vysoká porodní váha – vaše dítě může být větší, než se očekávalo
  • Předčasný porod – Vaše dítě může přijít brzy jako komplikace vysoké hladiny cukru v krvi
  • Dýchací potíže – Předčasně narozené děti nemusí mít plně vyvinuté plíce, což je stav zvaný syndrom respirační tísně
  • Nízká hladina cukru v krvi – Pokud hladina cukru vašeho dítěte klesne příliš nízko, hrozí mu záchvaty
  • Obezita a diabetes 2. typu – později v životě je vaše dítě vystaveno většímu riziku jiných zdravotních stavů‌
  • Porod mrtvého plodu – V extrémních případech děti nepřežijí v děloze v důsledku neléčené těhotenské cukrovky

Dietní doporučení

Po obdržení diagnózy gestačního diabetu se setkáte s registrovaným dietologem. Vypočítají počet sacharidů, které můžete každý den sníst, a pak vás naučí, jak sacharidy počítat. Tipy pro udržení hladiny cukru v krvi zahrnují:

  • Nejízte příliš mnoho najednou, místo toho si jídlo rozdělte rovnoměrně
  • Usilujte o tři malá jídla a dvě nebo tři svačiny každý den
  • Omezte potraviny obsahující škrob, ale důsledně je zařazujte do každého jídla, abyste svému tělu dodali energii
  • Pijte jeden šálek mléka najednou, protože obsahuje sacharidy a může zvýšit hladinu cukru v krvi
  • Omezte ovoce, jezte jednu porci najednou‌
  • Nevynechávejte snídani, protože vám pomůže nastartovat den

Dejte si pozor na potraviny označené jako „bez tuku“nebo „bez cukru“, protože mohou stále obsahovat sacharidy a cukerné alkoholy jako:

  • Manitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • Xylitol
  • Isom alt‌
  • Hydrogenovaný škrobový hydrolyzát‌

Váš dietolog vám může pomoci číst štítky a vybrat svačiny, které jsou zdravé pro těhotenskou cukrovku.

Porozumění výživě

Pokud jde o zvládání těhotenské cukrovky, je důležité udržovat dobře vyváženou stravu. Pokud jste vegetarián, vegan nebo máte jiná dietní omezení, poraďte se o svých potřebách se svým lékařem.‌

Obecně řečeno, vaše strava by měla obsahovat:

  • Čerstvé ovoce a zelenina
  • Lidové bílkoviny a zdravé tuky s mírou
  • Celozrnné výrobky, jako je chléb, cereálie, těstoviny a rýže, s mírou
  • Škrobová zelenina, jako je kukuřice a hrášek, s mírou‌
  • Rafinovaný cukr, jako je soda, džus, bonbóny a pečivo, ve velmi omezeném množství ‌‌

Sacharidy. Když vaše tělo zpracovává sacharidy, přeměňuje je na cukr. Příliš mnoho cukru je pro vaše tělo s těhotenskou cukrovkou nebezpečné. Méně než polovina kalorií ve vaší stravě by měla pocházet ze sacharidů.

Mějte na paměti, že si můžete vybrat ze škrobových, sladkých sacharidů nebo celozrnných sacharidů a sacharidů s vysokým obsahem vlákniny. Po obdržení diagnózy těhotenské cukrovky je důležité vybrat si zdravější sacharidy a držet se dál od rafinovaného cukru.

Potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy a mohou způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi, zahrnují:

  • Brambory
  • hranolky
  • Bílá rýže
  • Cukroví‌
  • Soda

Velikost porcí pro každou skupinu potravin. Každý den byste měli sníst šest porcí obilovin, fazolí a škrobové zeleniny. Mezi příklady jedné porce patří:

  • Plátek celozrnného chleba nebo anglický muffin‌
  • 1 unce obilovin, nejlépe obsahujících ječmen nebo oves
  • Půl šálku vařené rýže nebo těstovin

Měli byste každý den sníst tři až pět porcí jiné zeleniny. Mezi příklady jedné porce patří:

  • Šálek vařené nebo nakrájené listové zeleniny
  • Tři čtvrtiny šálku zeleninové šťávy
  • Půl šálku vařené nebo syrové zeleniny, jako je brokolice, mrkev a paprika

Měli byste každý den sníst dvě až čtyři porce ovoce. Mezi příklady jedné porce patří:

  • Střední kus celého ovoce, jako je jablko, banán nebo pomeranč
  • Půl šálku nakrájeného, mraženého, vařeného nebo konzervovaného ovoce‌
  • Tři čtvrtiny šálku ovocné šťávy bez přidaného cukru

Mějte na paměti, že celé ovoce a zelenina mají více vlákniny.

Měli byste každý den sníst čtyři porce mléčných výrobků. Mezi příklady jedné porce patří:

  • Šálek mléka nebo jogurtu
  • 1,5 unce přírodního sýra
  • 2 unce taveného sýra

‌Měli byste každý den sníst dvě až tři porce bílkovin. Mezi příklady jedné porce patří:

  • 2 až 3 unce vařeného libového masa, drůbeže nebo ryb
  • Půl šálku vařených fazolí
  • 1 vejce‌
  • 2 polévkové lžíce arašídového másla

Omezte příjem cukru a tuků.

Po narození vašeho miminka

Lékař může po porodu zkontrolovat, zda vaše dítě nevykazuje známky úzkosti. Mohou vyžadovat další sledování důležitých statistik, včetně hladiny cukru v krvi.

Vaše hladina cukru v krvi se po porodu vašeho dítěte obvykle vrátí do normálu. Mějte na paměti, že pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka, vystavujete se vyššímu riziku rozvoje diabetu 2. typu v budoucnu.

Doporučuje:

Zajímavé články
Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?
Přečtěte si více

Můžou vitamíny pomoci v boji proti zánětu?

Když si odřete koleno, otok kolem řezu je zdravý. Je to výsledek vašeho imunitního systému, který shromažďuje síly proti napadajícím bakteriím. Oteklý kotník po vymknutí je také důkazem hojení. Ale uvnitř vašeho těla, kde to nevidíte ani necítíte, může probíhající zánět vyvolat srdeční onemocnění, rakovinu, cukrovku a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a lupénka.

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika
Přečtěte si více

Forskolin: Zdravotní přínosy, běžné použití, vedlejší účinky a rizika

Forskolin se vyrábí z kořene rostliny z čeledi mátovitých. Rostlina roste v Nepálu, Indii a Thajsku. Již dlouho se používá v tradiční ajurvédské medicíně. Proč lidé berou forskolin? Lidé berou doplňky forskolin z mnoha důvodů. Existuje však velmi málo podstatných důkazů, které by podpořily jeho použití pro jakýkoli zdravotní stav.

Gymnema: Použití a rizika
Přečtěte si více

Gymnema: Použití a rizika

Gymnema je keř, který roste v Indii a Africe. Lidé v Indii používají listy gymnemy po tisíce let k léčbě cukrovky. Hinduistické slovo pro gymnema - gurmar - znamená "ničitel cukru." Proč lidé berou gymnema? Někteří lidé používají doplňky gymnema jako součást svého plánu léčby diabetu.