2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Když stresující událost spustí období deprese, nazývá se to situační deprese. Je to běžné a možná jste to někdy ve svém životě zažili.
Situační deprese se liší od klinické deprese. Zde jsou rozdíly a co byste měli vědět o jednotlivých typech deprese.
Jak se to liší od klinické deprese
Situační deprese se může cítit podobně jako klinická nebo velká deprese, ale je to jiné.
Situační deprese je způsobena stresující nebo traumatickou událostí. Vaše příznaky, které mohou být podobné příznakům klinické deprese, jsou reakcí na událost. Mohou se objevit během několika měsíců, když se budete snažit řídit změny, ke kterým dochází.
Klinická deprese je porucha nálady, která se může objevit s určitým stresorem nebo bez něj. Nejčastějším příznakem je depresivní nálada, kterou máte po většinu dní po dlouhou dobu. Obvykle je závažnější než situační deprese a obvykle trvá déle.
Příznaky situační deprese mohou zahrnovat:
- Hněv
- Změny chuti k jídlu
- Neustálý strach nebo obavy
- Potíže s prováděním úkolů
- Obtížné zaostřování
- Potíže se spaním
- Častý pláč
- Smutek
- Beznaděj
- Ztráta zájmu o běžné aktivity
- Ohromující pocity ze stresu nebo úzkosti
- Smutek
Situační deprese se často zlepší, když uplyne dostatek času po stresující události. Můžete si všimnout, že se vaše nálada zlepšuje a věci se začnou zlepšovat.
Klinická deprese vám na druhou stranu může na dlouhou dobu překážet v životě. Může to narušit váš spánek, stravovací návyky, životní styl a práci. S klinickou depresí máte vyšší riziko sebevraždy.
Pokud situační deprese trvá dlouho a vy ji neléčíte, může se změnit v klinickou depresi.
Co způsobuje situační depresi
Situační depresi může vyvolat mnoho životních událostí. Některé jsou traumatické. Jiné mohou být šťastné události, které představují velké životní změny.
Typické spouštěče zahrnují:
- Autonehoda
- Rozvod
- Prožívání zločinu
- Rodinné problémy
- Globální pandemie jako COVID-19
- Mít dítě
- Nemoc nebo obtížná diagnóza
- Ztráta člena rodiny, přítele nebo domácího mazlíčka
- Ztráta zaměstnání
- Stěhování
- Přírodní katastrofa
- Problémy ve vztazích
- Odchod do důchodu
- Problémy související se školou
- Zahájení nové práce
- Problémy související s prací
Co dělat se situační depresí
Situační deprese může odeznít sama od sebe, až čas uplyne a vy si na novou situaci zvyknete. Existují však věci, které můžete udělat, abyste zlepšili své pocity smutku a zvládli stres.
Mezi strategie patří:
- Dobře jíst
- Cvičení
- Vyjádření svých pocitů
- Všímavá meditace
- Progresivní svalová relaxace
- Pomalé, hluboké dýchání
- Trávení času v přírodě
- Psaní do deníku
Kdy navštívit lékaře
Pokud vaše situační deprese trvá déle než několik týdnů a nezdá se, že by se zlepšovala, promluvte si s lékařem nebo profesionálním terapeutem.
Mohou vám pomoci zjistit, zda procházíte drsným smutkem, nebo jde o situační či klinickou depresi.
Terapeut vám může dát prostor promluvit si o tom, čím procházíte, a vytvořit plán léčby, který zahrnuje kombinaci podpory, vzdělávání a nástrojů zvládání. Mohou doporučit kombinaci psychoterapie a léků.
Chcete-li najít terapeuta, promluvte si se svým lékařem primární péče nebo navštivte National Association of Mental Illness na nami.org.
Doporučuje:
Alkohol a deprese: Co byste měli vědět
Současný výskyt alkoholismu a deprese může vést k dvojí diagnóze, kdy se deprese a zneužívání alkoholu léčí současně. Příznaky poruchy užívání alkoholu (alkoholismus) Porucha užívání alkoholu (AUD), běžně známá jako alkoholismus, nastává, když se konzumace alkoholu stane tak nekontrolovatelnou, že negativně ovlivňuje důležité aspekty vašeho života.
Co byste měli vědět, když vám byla nově diagnostikována deprese
Stanovení diagnózy deprese vyvolává u různých lidí různé emoce. Poté, co vám lékař nebo poskytovatel duševního zdraví sdělí novinky, je dobré požádat o podporu rodinu, přátele nebo ostatní ve vaší komunitě. Mohou vám pomoci zpracovat to, co cítíte.
Agitovaná deprese: Co byste měli vědět
V posledních letech se odborníci dozvěděli více o agitované depresi (AD), což je typ deprese, který může zahrnovat depresivní náladu, psychomotorickou agitaci a únik myšlenek. Ne všichni odborníci se shodují na tom, jak definovat a klasifikovat agitovanou depresi.
Spánková apnoe a deprese: 3 fakta, která byste měli vědět
Spánková apnoe je porucha, která blokuje dýchací cesty během spánku a má za následek příznaky, jako je hlasité chrápání, dechové pauzy a lapání po dechu. Při absenci léčby může také zvýšit riziko vzniku řady zdravotních problémů, včetně deprese.
Spánková deprivace a deprese: Co byste měli vědět
Průměrný dospělý potřebuje alespoň 7 hodin spánku za noc, podle Centra pro prevenci a kontrolu nemocí. Spánek je kritickou součástí vašeho celkového zdraví a jeho nedostatek může poškodit vaše fyzické i duševní zdraví. Zde je to, co potřebujete vědět o nedostatku spánku a depresi.
