ADHD a poruchy spánku: chrápání, spánková apnoe, syndrom neklidných nohou

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15

Spí vaše dítě s ADHD dobře nebo se celou noc převaluje?

Ne každé dítě s ADHD má problémy se spánkem, ale stát se to může. V jedné studii asi polovina rodičů uvedla, že jejich dítě s ADHD má potíže se spánkem. Rodiče uvedli, že se jejich dítě po probuzení cítí unavené, má noční můry nebo má jiné problémy se spánkem, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou. Další studie zahrnující děti s ADHD zjistila, že děti měly méně osvěžující spánek, potíže se vstáváním a větší ospalost během dne.

Chrápání a ADHD

Velké mandle a adenoidy mohou v noci částečně blokovat dýchací cesty. To může způsobit chrápání a špatný spánek.

To zase může vést k problémům s pozorností následující den. V jedné studii u dětí ve věku 5 až 7 let bylo chrápání častější u dětí s mírnou ADHD než u ostatních dětí. V jiné studii měly děti, které chrápaly, téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost ADHD než jejich vrstevníci. To však nedokazuje, že chrápání způsobilo ADHD.

Děti, které chrápou, mívají horší výsledky v testech pozornosti, jazykových schopností a celkové inteligence. Některé studie ukázaly, že odstranění mandlí a adenoidů může mít za následek lepší spánek a lepší chování bez nutnosti užívání léků.

Spánková apnoe a ADHD

Lidé se spánkovou apnoe mají krátké epizody, kdy přestanou dýchat, ačkoli o tom nevědí. Tyto epizody se mohou často opakovat během noci.

Zvětšené mandle a adenoidy jsou nejčastější příčinou spánkové apnoe u dětí. Ale příčinou může být také obezita a chronické alergie.

Stejně jako u dospělých budou děti se spánkovou apnoe během dne unavené. Mohou mít problémy se soustředěním a mohou mít další příznaky související s nedostatkem spánku. Mohou být například podráždění.

Spánková apnoe u dětí je léčitelná. Váš pediatr nebo ušní, nosní a krční specialista může určit, zda jsou mandle vašeho dítěte zvětšené natolik, že mohou zablokovat dýchací cesty a způsobit spánkovou apnoe.

K potvrzení diagnózy může dítě podstoupit spánkovou studii, která se provádí ve speciální laboratoři. Ne každé dítě se zvětšenými mandlemi nebo s hlasitým chrápáním má spánkovou apnoe.

Chirurgie je léčba první volby pro děti se zvětšenými mandlemi a adenoidy. Pro osoby s omezeným nočním dýcháním v důsledku alergií nebo jiných příčin jsou k dispozici další léčebné postupy.

Syndrom neklidných nohou a ADHD

Studie ukazují určitou souvislost mezi narušením spánku a ADHD a syndromem neklidných nohou (RLS) a ADHD. U syndromu neklidných nohou se v nohou a někdy i v pažích objevuje pocit plížení, plazení. Tento pocit vytváří neodolatelnou touhu po pohybu. Syndrom neklidných nohou způsobuje poruchy spánku a denní ospalost.

Lidé se syndromem neklidných nohou a souvisejícím narušením spánku se mohou cítit nepozorní, náladoví a/nebo hyperaktivní – což vše mohou být příznaky ADHD. Někteří vědci se domnívají, že lidé se syndromem neklidných nohou a někteří lidé s ADHD mohou mít společný problém související s mozkovou chemickou látkou dopaminem. Nicméně ne každý s ADHD má syndrom neklidných nohou.

Narkolepsie a ADHD

Některé děti, které mají ADHD, vykazují příznaky narkolepsie. Patří mezi ně nadměrná denní ospalost, náhlá ztráta svalového tonusu vyvolaná silnými emocemi (kataplexie), vidění nebo slyšení věcí, které neexistují (halucinace) a spánková paralýza.

U dětí s narkolepsií je asi dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít ADHD. Výzkum také naznačuje, že příznaky ADHD mohou být hůře léčitelné léky u dětí, které také trpí narkolepsií.

Pomozte svému dítěti s ADHD dobře se vyspat

Buďte rodinou „bez kofeinu“. Dávejte pozor na skrytý kofein ve stravě vašeho dítěte. Udržujte kofeinové nápoje a potraviny mimo vaši kuchyni.

Buďte důslední. Mějte konzistentní, denní rutinu s konkrétní dobou spánku, bdění, jídlem a rodinou.

Odstraňujte zvuky. Pokud vaše dítě obtěžují zvuky při spánku, použijte zařízení na „bílý šum“, které vydává hučení. Pořiďte si špunty do uší pro děti, které jsou mimořádně citlivé na hluk.

Udržujte v ložnici vašeho dítěte během spánku tmu. Vystavení světlu může narušit přirozenou produkci melatoninu v těle.

Vyhýbejte se lékům na spaní. Pokud jsou léky nezbytně nutné, promluvte si nejprve s lékařem svého dítěte.

Zvažte zdravotní problémy. Alergie, astma nebo stavy, které způsobují bolest, mohou narušit spánek. Pokud vaše dítě hlasitě chrápe a/nebo přestává dýchat, poraďte se se svým lékařem. Potíže se spánkem mohou být také příznakem úzkosti a deprese.

Ujistěte se, že vaše dítě má každý den cvičení. Vyhněte se cvičení těsně před spaním. Studie ukazují, že pravidelné cvičení pomáhá lidem zdravěji spát.

Dopřejte svému dítěti před spaním teplou koupel. Spánek obvykle následuje po chladící fázi cyklu tělesné teploty. Poté, co se vaše dítě vykoupe, udržujte v jeho ložnici chladnou teplotu, abyste viděli, zda to pomůže.

Vyhněte se sledování televize, hraní násilných videoher a hrubému bydlení před spaním. Je to příliš stimulující.

Zkontrolujte léky svého dítěte. Informujte svého lékaře o problémech se spánkem vašeho dítěte. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete podat ranní dávku léků na ADHD dříve během dne, nebo zda by vám mohly pomoci léky s kratším účinkem.