Prevence koronaviru: Jak zůstat v bezpečí & Vyhněte se onemocnění

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15

Nejlepším způsobem, jak zabránit COVID-19, je vyhnout se jeho nákaze. Existují vakcíny proti COVID-19 a jsou zdarma pro veřejnost, takže byste měli zvážit pořízení jedné.

Své šance na získání nebo šíření viru můžete snížit provedením těchto kroků:

• Dobře a často si myjte ruce. Používejte dezinfekci na ruce, když nejste blízko mýdla a vody.
• Snažte se nedotýkat se své tváře.
• Noste obličejovou masku, když jdete ven.
• Řiďte se pokyny komunity, abyste zůstali doma.
• Když jdete na veřejnost, ponechte mezi sebou a ostatními alespoň 6 stop prostoru.
• Nevycházejte z domu, pokud se necítíte dobře.
• Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa loktem nebo použijte kapesník.
• Vyčistěte a dezinfikujte místa a věci, kterých se často dotýkáte.

Jak se šíří koronavirus?

Virus se šíří většinou prostřednictvím kapének, které lidé vysílají, když mluví, kýchají nebo kašlou. Ty obvykle nezůstávají ve vzduchu dlouho nebo nedosahují dále než 6 stop. Ale koronavirus může také cestovat malými aerosolovými částicemi, které mohou přetrvávat až 3 hodiny a cestovat dále. To je důvod, proč může být nošení obličejové pokrývky důležité. Může vám to zabránit v tom, abyste to dávali ostatním, a také vám to pomůže vyhnout se tomu, abyste to vdechli.

Koronavirus se také můžete nakazit, když se dotknete něčeho, čeho se dotkla infikovaná osoba, a poté se dotknete vašich očí, nosu nebo úst.

Noste masku

I když nevykazujete příznaky, můžete být nositeli viru COVID-19. Lidé starší 2 let by měli nosit obličejovou masku na veřejnosti nebo uvnitř, kde je vysoké riziko infekce. Hledejte masku, která:

• Nasadíte si ho těsně na nos a ústa bez mezer.
• Můžete si ho zavázat za hlavu nebo zavěsit na uši.
• Má několik vrstev látky.
• Umožňuje vám dýchat.
• Můžete ji prát, aniž byste ji poškodili.

Můžete si doma vyrobit vlastní nešitou masku s šátkem nebo kusem látky o velikosti šátku (20”x 20”). Zde je návod:

• Složte si šátek napůl.
• Přeložte každou polovinu tak, aby odpovídala středové čáře.
• Provlékněte šátek přes gumičky nebo sponky do vlasů. Vlasy nechte svazky asi 6 palců od sebe.
• Přehněte konce šátku tak, aby se vzájemně dotýkaly, a zastrčte jeden konec do druhého.
• Nasaďte si sponky do uší, abyste si masku drželi na nose a ústech.

Než si nasadíte masku, umyjte si nebo vydezinfikujte ruce, abyste se ujistili, že jsou čisté. Pokud masku zvlhne, vyměňte ji. Když si sundáte masku, udělejte to zezadu a nedotýkejte se tváře tak, jak to děláte. Vyperte si masku v pračce, abyste ji vyčistili poté, co ji budete nosit na veřejnosti.

Umyjte si ruce

Mýdlo, voda a trochu drhnutí jsou vše, co potřebujete, abyste zabili viry na vašich rukou. Pravděpodobně už znáte obvyklé časy, kdy byste si měli umýt ruce, včetně před a po manipulaci s jídlem a po:

• Použít toaletu
• Vyměnit plenku
• Vysmrkat se
• Dotkněte se odpadu
• Péče o nemocného
• Dotýkejte se zvířat nebo jejich odpadu

Během pandemie COVID-19 byste si také měli umýt ruce:

• Po pobytu na veřejném místě
• Než se dotknete očí, nosu nebo úst
• Po dotyku povrchu, kterého se dotkli jiní lidé, jako je tlačítko výtahu, klika dveří, benzínová pumpa nebo nákupní košík

Správné mytí rukou se skládá z pěti jednoduchých kroků:

• Namočte si ruce teplou nebo studenou vodou.
• Naneste mýdlo a napěňte. Nezapomeňte zahrnout hřbety rukou, mezi prsty a pod nehty.
• Drhněte alespoň 20 sekund.
• Omyjte si ruce pod čistou tekoucí vodou.
• Osušte si ruce čistým ručníkem nebo je nechte uschnout na vzduchu.

Mýdlo a voda jsou nejlepšími nástroji pro udržení čistých rukou. Ale když nejsou poblíž, můžete použít dezinfekci na ruce. Mělo by to být alespoň 60% alkoholu. Chcete-li jej použít:

• Naneste na své ruce.
• Třete si ruce a prsty, dokud nebudou suché.

Nesahej si na obličej

Vaše oči, nos a ústa jsou přímou cestou do vašeho těla pro viry. Poškrábejte si nos, protřete si oči nebo kousněte nehet a vpustíte do něj bakterie. Pravděpodobně se celý den dotýkáte svého obličeje, aniž byste si toho všimli. Zbavit se tohoto zvyku vyžaduje praxi. Vyzkoušejte následující tipy:

• Všimněte si toho zvyku. Noste na ruce vonné mléko nebo parfém, aby vás vůně upozornila pokaždé, když se to stane.
• Dejte svým rukám na práci něco jiného. Použijte gumičky nebo stresový míček, abyste své ruce zaměstnali.
• Uchovávejte ubrousky poblíž. Ujistěte se, že je používáte na svědění, rýmu nebo rýmu.
• Změňte polohu. Pokud jsou vaše návyky spojené se způsobem, jakým sedíte u stolu, zkuste například novou pozici.

Zůstaňte doma

Čím méně lidí máte kolem sebe, tím nižší je vaše šance na infekci. Když zůstanete doma, pomůžete zastavit šíření i na ostatní. Snažte se zůstat mimo přeplněná místa. Pokud je vaše komunita pod nařízením přístřeší, postupujte podle pokynů, kdy můžete jít ven.

Udržujte 6 stop od ostatních

Hlavním způsobem šíření COVID-19 je osobní kontakt. „Kontakt“je víc než jen dotyk. Když někdo ve vaší blízkosti kašle nebo kýchá, kapky z jeho nosu a úst jdou do vzduchu. Kapky od člověka s COVID-19 mají v sobě virus. Pokud vdechnete kapičky dovnitř, virus se dostane do vašeho systému.

CDC hlásí, že existují důkazy, že virus může být přenesen, pokud se dostanete do vzdálenosti 6 stop od někoho, kdo je infekční, na celkem 15 minut během dne. Dříve se věřilo, že expozice musí trvat 15 minut najednou.

Abyste se chránili, měli byste praktikovat sociální distancování. To zahrnuje pobyt alespoň 6 stop od ostatních lidí.

Pokud máte příznaky, nechoďte ven

Pokud začnete mít mírné příznaky, jako je rýma a bolest hlavy, zůstaňte celých 5 dní doma, dokud se nebudete cítit lépe. Až půjdete ven, noste roušku ještě dalších 5 dní. Otestujte se co nejdříve. Vaše příznaky mohou znamenat, že máte infekci a mohli byste ji rozšířit na ostatní.

Mnoha případy COVID-19 se potýkají také nemocnice a lékařské ordinace. Návštěva lékaře s mírnými příznaky zvýší vaši šanci na získání viru a kliniky budou zaneprázdněnější.

Zavolejte svému lékaři, aby vám poradil, co dělat, než půjdete na kliniku nebo do nemocnice, pokud máte závažnější příznaky, jako jsou:

• Kašel
• Horečka
• Potíže s dýcháním/dušnost
• Bolesti hlavy
• Nevolnost nebo zvracení
• Průjem
• Ztráta chuti a/nebo čichu
• Bolesti svalů
• Bolest v krku
• Rýma nebo ucpaný nos

Kýchání nebo kašel do lokte

Pokud si kýchnete nebo kašlete do rukou, obalíte je choroboplodnými zárodky. Pokud své kýchání a kašlání vůbec nezakryjete, vystřelí to vaše bakterie do vzduchu kolem vás směrem k ostatním. Zakryjte si ústa ohybem lokte, abyste chránili sebe i ostatní. Vždy si poté umyjte ruce.

Čištění a dezinfekce povrchů

COVID-19 se také můžete nakazit, když se dotknete něčeho, na čem je virus, a poté se dotknete očí, nosu nebo úst. Je méně pravděpodobné, že se tímto způsobem nakazíte, ale stále je to možné.

Virus může přežít na plastu a nerezové oceli až 72 hodin, takže byste měli pravidelně utírat povrchy, kterých se vy i ostatní ve vašem domě často dotýkají. Patří mezi ně:

• Stoly a židle
• Plochy
• Spínače osvětlení
• Kliky dveří
• Klávesnice a dotykové obrazovky
• Dálkové ovládání
• Toalety
• Sinks
• Madla skříně

Čištění a dezinfekce jsou dva různé kroky. Čištění odstraňuje nečistoty a choroboplodné zárodky, ale nezabíjí je. Chcete-li zabít bakterie, použijte chemický dezinfekční prostředek na povrchy, které jste již vyčistili. Většina dezinfekčních prostředků, které si koupíte v obchodě, by měla fungovat tak, aby zabila virus, který způsobuje COVID-19 na površích.

Pro dezinfekci elektronických povrchů nebo jiných věcí, které nelze dezinfikovat bělidlem, si přečtěte jejich návod k použití nebo použijte ubrousky na bázi alkoholu.

Oblečení a další pratelné materiály vyperte jako obvykle, abyste je vydezinfikovali. Pokud perete oblečení nebo prádlo někoho nemocného, použijte k manipulaci rukavice a poté si umyjte ruce. Vyhněte se vytřepání špinavého oblečení a prádla před praním, abyste zabránili šíření bakterií do vzduchu.

Proč je prevence proti koronaviru důležitá?

Studie ukazují, že COVID-19 je vážné onemocnění. Je důležité podniknout kroky k zabránění šíření koronaviru, protože:

• Kdokoli může virus šířit. Výzkum zjistil, že se můžete šířit, i když nemáte příznaky nebo až 2 dny před začátkem příznaků.
• U některých lidí je větší pravděpodobnost vážného onemocnění než u jiných. Patří sem starší lidé, lidé s jinými zdravotními problémy, těhotné a nedávno těhotné osoby a novorozenci.
• Pokud se vám v důsledku infekce COVID-19 velmi udělá špatně, možná budete muset být hospitalizováni nebo nasazeni ventilátoru, který vám pomůže dýchat. V závažných případech můžete zemřít.
• I když jste prodělali infekci COVID-19, můžete být schopni znovu onemocnět a přenést ji na ostatní.

Dodatečná opatření pro osoby, které jsou vystaveny vyššímu riziku

COVID-19 může dostat kdokoli. Ale máte větší šanci, že z toho vážně onemocníte, pokud:

• Je vám 65 nebo více let, zvláště pokud žijete v pečovatelském domě nebo jiném pečovatelském zařízení
• Máte astma nebo plicní onemocnění, i když je na to potřeba další výzkum
• Máte oslabený imunitní systém kvůli onemocněním, jako je rakovina a HIV, nebo kvůli lékům
• Jste vážně obézní s BMI vyšším než 40
• Máte diabetes II. typu
• Máte vážné onemocnění srdce
• Máte onemocnění ledvin, jater nebo srdce

Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, je pro vás obzvláště důležité dodržovat obecné bezpečnostní pokyny. Proveďte také tyto kroky:

• Užívejte všechny své léky jako obvykle. Neměňte svůj léčebný plán, aniž byste si promluvili se svým lékařem.
• Požádejte svého lékaře nebo lékárníka, aby si ponechal alespoň 2týdenní zásobu léků na předpis a volně prodejných léků, abyste si mohli omezit cesty do lékárny.
• Ujistěte se, že máte aktuální informace o vakcínách.
• Zavolejte svému lékaři, pokud máte nějaké otázky ohledně svého stavu nebo si myslíte, že jste mohli přijít do kontaktu s virem.
• Neváhejte a jděte do nemocnice, pokud potřebujete neodkladnou péči o své základní onemocnění.

Co může pomoci předcházet COVID-19?

FDA schválil tři vakcíny a následné přeočkování pro dodatečnou ochranu.

• Vakcína Pfizer-BioNTech mRNA obsahuje dvě primární injekce podané s odstupem 21 dnů nebo 3 týdnů. Každý, kdo je starší 5 let, jej může získat.
• Vakcína Moderna mRNA vyžaduje dvě injekce podané s odstupem 28 dnů nebo 4 týdnů. Musíte být starší 18 let.
• Vakcína Janssen společnosti Johnson & Johnson vyžaduje pouze jednu injekci. Doporučuje se pro kohokoli ve věku 18 let nebo starší.

Posilovací dávku Pfizer-BioNTech nebo Moderna můžete získat 5 měsíců po vaší poslední dávce základní vakcíny. Lidé ve věku 12 až 17 let by měli dostat booster Pfizer-BioNTech 5 měsíců po poslední dávce.

Pokud jste si vzali vakcínu J&J/Janssen, CDC doporučuje podat přeočkování Pfizer nebo Moderna alespoň 2 měsíce po první dávce.

Všechny tři vakcíny prokázaly, že jsou velmi účinné při zastavení šíření COVID-19 a snižují vaše šance na vážné onemocnění. Jsou také účinné proti většině variant. Ale CDC říká, že je lepší vzít si mRNA vakcínu, pokud je dostupná ve vaší blízkosti.

Pokud po aplikaci vakcíny zaznamenáte jakékoli alergické reakce nebo nežádoucí účinky, informujte svého lékaře.