2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 06:15
Konopí, známé také jako průmyslové konopí, může být některými lidmi vnímáno jako kontroverzní rostlina, ale nemusí tomu tak být.
Rostlina konopí je odrůda Cannabis sativa, která byla pěstována pro svou vlákninu, nikoli pro nějaké psychoaktivní účinky. Mnoho kmenů konopí nemá žádný z duševních účinků spojených s konopím. Tento typ průmyslového konopí se používá jako zdroj vlákniny, pro výrobu oleje a jako důležitý zdroj výživy po tisíce let.
Pokud jde o výživu, konopná semena jsou nejdůležitější částí rostliny. Semena lze konzumovat celá nebo bez slupky. Mohou být také přeměněny na mléko, které je podobné sójovému mléku. Konopný olej lze použít jako kuchyňský olej stejným způsobem jako olivový olej. K dispozici jsou dokonce i doplňky z konopných semínek pro případ, že si chcete užít některé z působivých zdravotních výhod konopí ve vaší stravě.
Zdravotní přínosy
Vitamíny, minerály a živiny v konopných semenech mohou poskytnout některé významné zdravotní výhody. Například konopný olej je bohatý na vitamín E, který je užitečný pro udržení fungování imunitního systému. Působí také jako antioxidant, pomáhá snižovat volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk ve vašem těle.
Kromě toho může pravé konopí poskytovat zdravotní výhody jako:
Snížené riziko srdečních chorob
Dostatek zdravých tuků ve stravě je důležitý pro udržení zdravého srdce a kardiovaskulárního systému. Konopná semínka jsou obzvláště bohatá na tyto zdravé tuky, včetně omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Oba tyto tuky jsou známé tím, že zlepšují zdraví srdce snížením cholesterolu, krevního tlaku a triglyceridů. Přidání konopného oleje do vaší stravy může snížit riziko srdečních problémů v budoucnu.
Snížení příznaků PMS
Konopný olej je také bohatý na kyselinu gama linoleovou (GLA), která je spojována se snížením příznaků PMS. Zdá se, že GLA snižuje účinek hormonu prolaktinu na tělo. Prolaktin je často identifikován jako hlavní příčina negativních příznaků PMS, zejména citlivosti prsou, podrážděnosti, nadýmání a deprese. Konopný olej by mohl být důležitým nástrojem, který vám pomůže zmírnit tyto nepříjemné příznaky.
Vylepšené trávení
Vláknina je zásadní pro zdravý trávicí systém a celá konopná semena jsou vynikajícím zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny. Nerozpustná vláknina pomáhá zvětšovat objem vaší stolice a může být spojena s nižším rizikem rakoviny střev. Mezitím rozpustná vláknina působí jako prebiotikum a vyživuje „dobré“bakterie, které žijí ve vašich střevech.
V kombinaci rozpustná a nerozpustná vláknina z konopných semínek pomáhá udržovat váš trávicí systém v hladkém chodu a předchází řadě běžných stavů, jako je zácpa, vředy a hemoroidy.
Může pomoci snížit ekzém
Kombinace omega-3 a omega-6 mastných kyselin v konopí je dobrá nejen pro vaše srdce. Dřívější studie naznačují, že přidání oleje z konopných semínek do vaší stravy může pomoci zmírnit příznaky ekzému. Zdá se, že olej v konopných semenech pomáhá vyrovnávat lipidy ve vaší krvi, snižuje suchost a svědění pokožky. I když je třeba provést další studie, nahrazení oleje z konopných semínek jinými druhy oleje ve vaší stravě by mohlo být bezpečným a snadným způsobem, jak snížit podráždění pokožky.
Zdravý zdroj rostlinných bílkovin
Protein je zásadní pro zdraví vašich svalů a orgánů. Konopná semínka jsou jednou z mála rostlinných potravin, které jsou považovány za „kompletní“bílkoviny obsahující všechny esenciální aminokyseliny. Vaše tělo může také absorbovat protein z konopných semen lépe než mnoho jiných proteinů rostlinného původu. Pokud se rozhodnete pro rostlinnou stravu, přidáním konopných semínek do jídla je rychlý a snadný způsob, jak získat více bílkovin.
Množství a dávkování
Konopná semínka nepatří mezi nízkokalorické potraviny. Jedna porce 3 polévkových lžic konopných semínek obsahuje 166 kalorií. Abyste si udrželi váhu, je důležité věnovat pozornost vašemu kalorickému příjmu. Konzumace jedné až dvou porcí konopných semínek denně vám může pomoci získat výhody těchto výživných semínek a zároveň jíst dobře vyváženou stravu.
Doporučuje:
Šípkový olej: zdravotní přínosy, bezpečnostní informace, dávkování a další
Šípkový olej pochází z plodů a semen keře divoké růže. Olej se vyrábí lisováním šípků, jasně oranžových plodů růžového keře. Šípky se většinou pěstují v Andách, ale pěstují se také v Africe a Evropě. Přestože existuje mnoho různých druhů šípků, většina produktů ze šípkového oleje pochází z druhu Rosa canina L.
L-tyrosin: přínosy pro zdraví, použití, bezpečnostní informace, dávkování a další
L-tyrosin je jednou z forem aminokyseliny tyrosinu. Je to neesenciální aminokyselina, což znamená, že ji nemusíte přijímat z potravy. Tělo si ho vyrábí pomocí jiné aminokyseliny, fenylalaninu. Můžete vidět tyrosin prodávaný ve formě doplňků s nebo bez "
Taro Root: Zdravotní přínosy, doporučené dávkování, použití, bezpečnostní informace a další
Kořen Taro je zelenina používaná v různých kuchyních po celém světě. Má jemnou oříškovou chuť, škrobovou texturu a nutriční výhody, díky nimž je zdravější alternativou k jiné kořenové zelenině, jako jsou brambory. Kořen Taro se běžně přidává do slaných jídel nebo se smaží jako svačina, ale může také dodat krémovitost a fialovou barvu sladkým receptům.
Grapfruitový esenciální olej: zdravotní přínosy, bezpečnostní informace, dávkování a další
Grapfruitový esenciální olej pomáhá všemu, od snížení krevního tlaku a poskytnutí úlevy od stresu až po ošetření a ochranu vaší pokožky. Je extrahován za studena lisovanými žlázami ve slupce ovoce. Grapefruitový esenciální olej, také známý jako Citrus paradisi, má mnoho léčivých účinků.
L-Arginin: Zdravotní přínosy, použití, bezpečnostní informace, dávkování a další
L-arginin je jednou z forem argininu, aminokyseliny, která je jedním ze stavebních kamenů bílkovin. Arginin je neesenciální aminokyselina, protože většina lidí si ho dokáže vytvořit ve svém těle. Kojenci a děti ho nemusí být schopni syntetizovat dostatek, ale je přítomen v mnoha potravinách bohatých na bílkoviny.
